Hva er den beste hudpleierutinen for sunn, strålende hud? Vi tar deg trinn for trinn gjennom dine must-haves i alle aldre
(Bildekreditt: Future/Getty Images)Gå til kategori ::
I tenårene og 20 -årene var det lett å slippe unna med en hudpleierutine som besto av sminke og en rask skylling. De av oss som var litt mer kunnskapsrike hadde kanskje forstått fordelene med en fuktighetskrem om natten - men mer enn det virket sannsynligvis overdrevent. Men når du kommer inn og kommer utover 30 -årene, føles en mer avansert hudpleierutine viktigere.
Å revurdere våre daglige hudpleierutiner er viktig i alle ledd. Heldigvis har de fleste av oss en generell ide om hva hudbehovet vårt er på dette tidspunktet, men hvis du fortsatt leter etter veiledning og klarhet om hva som utgjør en god hudpleierutine for din aldersgruppe, trenger du ikke lete lenger. Enten du er en erfaren proff når det gjelder hudpleie og er bevæpnet med beste øyekrem og lotions og potions på markedet, eller er nyere i spillet og bare begynner å utforske hva som er der ute, bør du vurdere følgende guide for å hjelpe deg med å finne den beste hudpleierutinen for hvert tiår fremover.
Det første steget? Forstå sammenhengen mellom søvn og hud, som din hudpleierutine for dagen må kanskje være litt annerledes enn din diett ved sengetid, avhengig av flere faktorer.
Hvorfor må vi ha en egen hudpleierutine
Hva skjer med huden din mens du sover, og hvordan er dette relevant for en hudpleierutine?
For det første trenger ikke en hudrutine om natten å påvirke solens eksponering, noe som betyr en bedre mulighet til å bruke retinoider, AHA og andre aktive stoffer. Disse gjør en god jobb med å fjerne mørke flekker og rynker etter hvert som de øker celleomsetningen - men dette gjør huden også mer lysfølsom i mellomtiden, så det er best å forlate applikasjonen om natten. (Retinol er også destabilisert av UV -lys, noe som gjør det til et flott tillegg til kvelden din i stedet.)
glutenfri klebrig karamellpudding oppskrift
For det andre gjør huden faktisk sine reparative prosesser om natten (kontra på dagtid, når en av de viktigste jobbene er å beskytte deg mot UV -lys). Når det er sagt, er det når huden går inn i reparasjonsmodus om natten, at den er best egnet til å absorbere alle fordelene med hudpleiens aktive ingredienser, ettersom det er gratis og klart å fokusere på en ting: regenerering.
En annen faktor å vurdere er tekstur: Fordi de er formulert for å hydrere huden i lengre timer (antagelig mens vi sover), er nattkremformuleringer generelt tykkere og mer okklusive (aka forhindrer vann i å fordampe fra huden), noe som kan gjøre dem for tunge til daglig bruk, så vel som ubehagelig - eller til og med umulig - å legge under sminke.
Til slutt, hvilken bedre tid å helbrede eventuelle underliggende hudproblemer som hevelse , mørke flekker og sirkler, og til og med akne bluss , enn når du er i privatlivet til din egen seng? Som nevnt er kvelden primetime reparativ tid, så det å få mest mulig ut av det ved å ta en smartere og mer målrettet tilnærming til lagdeling av hudpleieprodukter kan øke effektiviteten og gi raskere og mer synlige resultater på lang sikt.
Søvn (eller mangel på det) påvirker kroppene våre på mange forskjellige måter, og huden viser en stor del av disse effektene:
- Celleomsetning : Når du sovner, starter hele kroppen i reparasjonsmodus, inkludert hud. Nye celler opprettes, og gamle kasseres, overflødig væske tappes og giftstoffer brytes ned. Naturligvis, jo mer tid det er til å gjøre dette, jo bedre.
- Forebygging av betennelse : Det er ikke din fantasi: Tap av søvn kan føre til betennelse i huden. Jo bedre du sover, jo mindre sensitiv blir huden din vanligvis.
- Døgnrydding : Døgnrytmen din - a.k.a. kroppsklokke - er koblet til å fungere hele natten, så dårlig søvn betyr ufullstendige oppgaver: væske stikker rundt som puffiness, giftstoffer som mørke ringer og naturlig fuktighet går tapt gjennom en uopprettet hudbarriere.
- Hormonproduksjon : Hormoner spiller en rolle, med proteinbyggende humant veksthormon (HGH) produsert under en god natts søvn og stresshormon kortisol utgitt etter en dårlig.
- Talgregulering : Ikke få nok søvn kan utløse et svar fra binyrene som fører til overproduksjon av talg, tilstopping av porene og forårsaker flekker, bekrefter hudlege og Murad hudpleier grunnlegger Dr. Murad.
- Alder : I følge The Sleep Foundation , våre mønstre endres etter hvert som vi blir eldre, slik at du kan forvente flere korte oppvåkninger om natten, mindre fall i kroppstemperaturen under søvn og en økende preferanse for tidligere sengetider og oppvåkningstider - noe som kan bety mindre tid for søvn å gjøre jobben sin, hudmessig.
Den beste hudpleierutinen for alle aldre
En god hudpleierutine, uavhengig av alder, må være enkel å følge, inkludert viktige trinn for hvert aldersgruppe, med noen tillegg som er lagt til, slik at du kan tilpasse den til å være perfekt for deg. Vi anbefaler også ytterligere trinn for tørr eller stram hud, flekker eller overflødig oljeproduksjon, for sliten eller kjedelig hud, eller bare for generell velvære.
Hudpleierutine i 30 -årene
Det beste du kan gjøre for huden din i 30 -årene er å fokusere like mye på forebygging og hydrering. Fang den før den faller, og du vil høste fordelene med bedre hudfarge, elastisitet og tekstur.
Trinn 1: Rensemiddel
Få mest mulig ut av naturlig reparasjon ved å bruke din mest aktive hudpleie til sengs, og begynn med en virkelig god rens så alt absorberes skikkelig. Når det er sagt, hvorfor ikke plukke opp en spillendrende dobbeltrensingsrutine?
Grøft tørkeserviettene i siste øyeblikk, og velg i stedet en mild rensebalsam, som Eve Lom Cleansing Balm, for å fjerne sminke. Følg opp med et skummende rensemiddel, som La Roche-Posay Toleriane Purifying Foaming Cleanser, for å kvitte seg med rester av sminke og virkelig dypt ren hud uten å strippe. Denne ansiktsvasken fungerer som et kremaktig skum (en konsistens som også er ideell med en rask ansiktsmassasje når du har tid).
Trinn 2: Retinol
30 -årene er en flott tid å introdusere retinol inn i hudpleierutinen din, siden fordelene med denne mirakelingrediensen er mange. Hver eksperts favoritt allrounder, retinol, fungerer også best om natten ettersom den er destabilisert av UV-lys. Retinol er en fantastisk aktiv, økende hudcelleomsetning og stimulerer ny hudvekst mens kroppen er i hvilestatus, sier kosmetisk kirurg Dr. Jonquille Chantrey.
Retinol er kjent for å forhindre rynker, lysere huden med kjemisk peeling og regulere hud som har en tendens til å bli fet. Vi foreslår LilyAna Naturals Retinol Cream for Face for å få din dose retinol på en fuktighetsgivende måte. Denne kremen gir deg alle de forebyggende fordelene med aldring av et vanlig retinolprodukt med den ekstra dosen nærende hydrering.
Trinn 3: Fuktighetskrem
Til slutt vil du fukte og fukte huden din før du skal sove. Fresh Rose & Hyaluronic Acid Deep Hydration Moisturizer er en av våre favoritt fuktighetskremer, siden det er en lett gelkrem som gir langvarig næring. Denne fuktighetskremen er fylt med hyaluronsyrer og hydroplekker som slipper ut over 24 timer etter påføring.
Trinn 4* (valgfritt): Salisylsyrebehandling
Flott for kviser, flekker og overflødig oljeproduksjon forårsaket av hormoner eller sesongmessige oppblussinger, salisylsyre er en beta-hydroksysyre (BHA) som fungerer som et antiinflammatorisk og antibakterielt middel og er kjent for å kunne fremme eksfoliering. For flekker er ingrediensen du bør se etter salisylsyre, som hjelper til med å kontrollere talg, bekrefter Rachel Huskinson, direktør for Skin Lounge Clinic.
Vi liker den enkle dosen av SA og toksineliminerende trekull vi får fra The Ordinary 2% Salicylic Acid Masque når vi opplever en breakout.
Hudpleierutine i 40 -årene
Kollagenproduksjonen vil begynne å bremse når du går inn i 40 -årene, så du vil oppdatere hudpleierutinen din deretter for å inkludere produkter som øker elastisiteten, samt hjelper med hudens omsetningshastighet og forbedrer utstråling.
Trinn 1: Rensemiddel
Når det gjelder å finne et rensemiddel som gjør mer enn bare å fjerne sminke, kan det være lurt å prøve Caudalie Vinoclean Gentle Cleansing Almond Milk. Som navnet antyder, fjerner den melkeformelen forsiktig smuss og sminke uten å ta på øyekonturene, noe som gjør den flott som et første skritt i en fuktighetsgivende hudpleierutine.
Trinn 2: Oppstrammende olje
Etter hvert som du utvikler deg i 40 -årene, kan du begynne å legge merke til at huden begynner å miste noe av elastisiteten og glansen. Å inkludere en oppstrammende olje som også fremmer lysstyrke, som Biossance Squalane + Vitamin C Rose Oil, i hudpleierutinen din er den perfekte måten å bekjempe den naturlige forekomsten på. Påfør denne oljen etter at du har renset huden din mens porene fortsatt er åpne og klare til å absorbere fordelene.
Trinn 3: Retinol boost
Følg opp med en rask dose retinol og fokuser på området der vi ser mest behov. Bruk Peace Out Retinol Eye Stick, en konsentrert serumbalsam, for å minimere utseendet på uønskede rynker og tekstur. Regelmessig bruk av denne retinol-øyepinnen vil gi jevnere øyne på kort tid.
Trinn 4: Fuktighetskrem
Avslutt hudpleierutinen med en fuktighetskrem som inneholder nok slag for fuktighet over natten. Laneige Water Sleeping Mask er en prisbelønt hydrator tilført hyaluronsyre for å gi næring til huden og fortsette oppstrammende og løftende fordeler med din eksisterende rutine mens du får din dyrebare zzz. Vil du ha et enda mer søvnfremkallende løft? Plukk opp lavendelvarianten for å forsterke den avslappende faktoren.
Trinn 5* (valgfritt): Glykolsyrebehandling
slankende verdens gresskar suppe
Sliten, kjedelig hud vil ikke gi deg en pause? REN Clean Skincare Glycol Lactic Radiance Renewal Mask, en eksfolierende maske med glykolsyre for å målrette mot mørke flekker, tekstur, tap av fasthet og elastisitet, hjelper med å jiggere en gjenstridig hud ut av sløvhet og eksfolieringsspor.
Hudpleierutine i 50 -årene
Overgangsalder og lavere østrogennivåer kan påvirke hudens fasthet og tykkelse i 50-årene, for ikke å snakke om den ettertraktede gløden. Linjer, tørrhet og tynnere, crepey hud er også vanlige bekymringer.
Trinn 1: Rensemiddel
Et rengjøringsmiddel som også er fullpakket med antialdringsingredienser, for eksempel SK-II Facial Treatment Cleanser, kan gi et slag på to ganger, selv på det mest grunnleggende trinnet. Dette hydrerer mens det skummer opp og skyller rent og oh-så-tilfredsstillende uten at huden føles strippet eller tørr.
Trinn 2: Melkesyre
Melkesyre gjør en fantastisk jobb med å løsne bindinger mellom døde hudceller og bidrar til å gi vår naturlige eksfolieringsprosess et løft, noe som er fantastisk, da denne prosessen blir tregere og mindre effektiv når vi blir eldre. Resultatet av påføring av melkesyre er lysere, fastere hud, noe som alltid er en god idé, men enda mer i 50-årene, da faktorer som overgangsalder kan forårsake fall i hudens elastisitet og glød. Sunday Riley, Good Genes All-in-One Lactic Acid Treatment er kjent for å redusere utseendet på fine linjer og rynker samtidig som du minimerer porene dine, noe som kan bli mer uttalt ettersom tørrhet blir mer av en daglig kamp. Vinn-vinn.
Trinn 3: Fuktighetskrem
50 -årene er også en ideell tid for å investere i en rik (eller, ja, vi sier det - luksus) nattkrem som fukter og beroliger huden din. La Mer Crème de la Mer Moisturizer er ikonisk av en grunn: Denne dype fuktighetskremet reparerer synlig linjer og rynker og gir en sunnere, fastere hud.
brun ris og tunfisk
Trinn 4* (valgfritt): Occlusive nattkremer
Hvis du har en tendens til å våkne opp med tørr eller stram hud, se etter okklusive, aka beskyttende barriere-dannende, kremer som holder seg på huden for å låse inn fuktighet og forhindre fordampning (mot myknende midler som hyaluronsyre, som virker ved å tiltrekke og absorbere vann inn i huden). Se etter ingredienser som petrolatum og sheasmør hvis du vil prøve deg på okklusiver i din hudpleierutine.
Hudpleierutine i 60 -årene+
For hudpleierutinen din, se etter produkter som myker opp rynker, gir den største hydrering og retter seg mot hyperpigmentering. Og når alt er sagt og gjort, navnet på spillet i 60 -årene? Skjemme bort.
Trinn 1: Rensemiddel
Fordelene med Clarins Hydrating Gentle Foaming Cleanser er tilsynelatende uendelige. Denne såpe- og SLS-fri daglig rengjøringsmiddel renser huden grundig uten å fjerne den fra essensielle oljer.
Trinn 2: Essens
Mer enn bare et ekstra skritt i en hudpleierutine, er en essens (som vanligvis kommer etter tonere/astringerende midler og før serum og fuktighetskremer) stort sett heltbehandlingen av alle hudpleier som blir destillert til en kraftig formel eller flaske. Vanligvis mer vannaktig i tekstur, blir det ofte referert til som en 'flytende behandling'. Det leverer også effektivt aktive stoffer inn i huden mens porene fortsatt er åpne, og huden er primet for infusjon, vanligvis etter rensing.
Når det gjelder essenser, trenger du ikke lete lenger enn OG: SK-II Facial Treatment Essence. Denne ikoniske power-spilleren har vært på lojalistenes må-ha-lister i årevis, siden den holder alt fra mørke flekker til linjer og tekstur i sjakk.
Trinn 3: Øyekrem
Hent kultfavoritten OLEHENRIKSEN Wrinkle Blur Bakuchiol Eye Gel Crème og inkluder den i hudpleierutinen din. Den kraftige øye -kremen vil gjøre linjene rundt øynene dine uskarpe ved hjelp av peptider, orkide -stamceller og en rekke andre veganske ingredienser. Bruk daglig til å bekjempe rynker og tilbakestille elastisiteten i området rundt øynene.
Trinn 4: Fuktighetskrem
Introduser deg selv for resveratrol, eller den buzzworthy vinavledede antioksidanten som strammer opp huden og reduserer rynker (og ja, den er faktisk i vin, med rødvin som har høyere nivåer-gjør med den informasjonen det du må). Kremvis, men prøv Caudalie Resveratrol Lift Firming Night Moisturizer for å dypt hydrere huden din, bekjempe fine linjer og rynker, og myke opp din hudfarge (uten bakrus).
Andre måter å forbedre hudpleierutinen på
Alle de ovennevnte produktene vil maksimere hudpleie -nattrutinens effektivitet over natten uansett hvor langt unna de åtte timene du faller, og hvis alt annet mislykkes, vil beste skjulere under øyet for mørke ringer kan gå veldig langt. Men selvfølgelig er den beste skjønnhetsbehandlingen av alle en god natts søvn. Her er å redefinere skjønnhetssøvn!
kvinne og hjem takk Dr. Murad av Murad hudpleie, Dr. Jonquille Chantrey av Ett estetisk studio , og Rachel Huskinson av Skin Lounge Clinic for sin tid og kompetanse.