Gratis terapivarsel!
(Bildekreditt: Getty Images / nathaphat)
Å fikse intimitetsproblemer i et forhold kan være enklere enn du tror. Selv om de er langsiktige sexproblemer du har slitt med i årevis.
Faktisk kan det noen ganger være like raskt å forbedre ting på soverommet som å investere i den beste vibratoren . Og så fortelle partneren din at du vil prøve sammen. Det er derfor profesjonell rådgivning er nøkkelen. Som det en sexterapeut vil at du skal vite, kan forandre sexlivet ditt på få sekunder.
Og det er viktig å få balansen akkurat når det gjelder sex, fordi det kan sikre en generell følelse av velvære og lykke. Føler du deg flau og flau? Du er ikke alene. En undersøkelse fra Boots fant at svimlende 80% av briter ikke er sikre på å snakke om sex - men det er på tide å endre det.
Hvis du føler overveldet av noe om sexlivet ditt , det er sannsynlig at du ikke har noen å betro deg til. Det er da du kan dra fordel av råd fra en ekspert, for eksempel en sexterapeut. Som samfunn vet eller lærer vi ikke hvordan vi skal snakke åpent om sex, sier psykoseksuell terapeut Kate Moyle .
Men du trenger et rom for å ha disse samtalene, borte fra frykten for intime vanskeligheter som å være tabubelagte emner.
hvor lenge å steke nye poteter
Derfor ba vi Kate om å dele de vanligste problemene som ble diskutert i øktene hennes, og de enkle trinnene for å løse dem. Her er hva vår sexterapeut vil at du skal vite om å fikse sexlivet ditt ...
1. Hver sexterapeut vil at du skal vite at det ikke er normalt å ha sex i årevis
Husker du ikke sist du elsket partneren din? Med travle liv og en pandemi å håndtere, er det mer enn sannsynlig din sexlivet har sunket gjennom årene - og det er hvis det fortsatt er aktivt i det hele tatt. Men hvis dette høres ut som deg, så vær trygg på at du ikke er alene. Den gjennomsnittlige briten har sex bare hver 75. dag, fant en undersøkelse av Zaucey.com. Derfor vil vår sexterapeut at du skal vite at det ikke er rart i det hele tatt.
De fleste par har staver når de er mer stille, men det som blir et problem er å vite hvordan de skal gjeninnføre sex hvis det har vært en stund, sier Kate. Ta samleie fra bordet midlertidig og koble til igjen med berøring, kyss og vær leken til du føler deg komfortabel igjen. Dette vil da gi deg tillit å flytte tilbake til det seksuelle rommet sammen.
gravid med vippet livmor
2. Du må slutte å tenke tilbake på hvordan sexlivet ditt var før
Kroppen som svikter deg i det verst tenkelige øyeblikket? Føler du deg ikke så sexy som du gjorde for et tiår siden? Menneskekroppen er litt som et telefonbatteri. Dessverre vil det sakte synke, uansett hvor mye du ser etter det. Men dette er naturlig. Og stadig minner om din begjærfylte ungdom vil ikke hjelpe sexlivet ditt i dag.
For mange mennesker er opptatt av å prøve å komme tilbake til hvordan det var, sier Kate. Hvis du gjentatte ganger opplever seksuelle vanskeligheter , oppsøk lege. For mange mennesker gjør det ikke, og mer angst kan bygge opp, noe som kan gjøre symptomene verre. Du må lære å fjerne presset og nyte hvor du er nå.
3. Medisiner kan ha stor innvirkning på libido uten at du skjønner det
Quickies ikke lenger så rask? Ikke få panikk. Generell helse eller visse medisiner kan ha en negativ effekt påvirke din libido - og hans også. Så snakk med fastlegen din og se om noe du tar kan føre til at du får problemer på soverommet. Faktisk, etter en alder av 50 år, kan vinkelen på en manns ereksjon ha redusert fra 145 til 110 grader. Så tilpasse, heller enn å bekjempe det.
Du kan ha mer energi om morgenen nå eller synes at bestemte stillinger ikke er like komfortable. Bare endre det du trenger, sier Kate. Kroppen din kan ta litt lengre tid å svare enn den pleide, men fokuser på å nyte de sensuelle opplevelsene i stedet. Glede, berøring og hyggelig stimulering er de største assistentene for begjær og opphisselse. Og dette er det du vil oppmuntre. Fokuser på berøring, erting og bygge forventning .
4. Det er OK å sette dine egne seksuelle behov først
Vær ærlig-er du bare seksuelt aktiv fordi du tror det er den såkalte riktige tingen å gjøre? En nylig undersøkelse av Boots fant at 17% av kvinnene er skyldige i å ha pliktsex. Dette er å ha sex fordi du tror det er forventet eller best for forholdet. Men å sette dine egne behov først er nøkkelen.
Hvis du har sex fordi du tror du 'burde', snarere enn fordi du 'vil', vil du ha sex mindre og nyte det mindre, sier Kate. Spør deg selv om du bare har sex til fordel for partneren din, og vurder betydningen det spiller i livet ditt. Prøv deretter å sette dine egne ønsker og orgasme først, og legg merke til forskjellen.
5. Mindfulness er mer enn bare en kjepphest og kan føre til bedre sex
Et modeord de siste årene, tankefullhet kan hjelpe deg med å komme nærmere partneren din. Og spesielt hvis du føler at du bare går gjennom bevegelsene. Vi lever alle travle liv, så det er lett for sex å gli til bunnen av prioritetslistene våre, sier Kate. Det krever en aktiv innsats for å investere i intimitet.
Mindful sex er praksisen med å slå av for å slå på og kan hjelpe deg med å fokusere på gleden din. Når du føler at tankene dine driver under sex eller onani, kan du prøve å bringe bevisstheten tilbake til øyeblikket. Fokuser på pusten din og måten kroppen din reagerer på å bli berørt.
amy childs xxx
6. Smøremiddel er viktig og kan gjøre en stor forskjell
Sex bør ikke være smertefullt, men hvis det er noe for deg, kan et glass smøremiddel være den raskeste kur.
Vaginal atrofi, som ofte kan forårsake tørrhet i skjeden hos postmenopausale kvinner, kan gjøre sex ubehagelig, sier Kate. Det er forårsaket av lavere østrogennivåer. Dette kan føre til friksjon og smerte under samleie, men smøremiddel er en enkel og enkel løsning.
7 En massasje er et godt utgangspunkt for bedre sex
Føler du deg for vanskelig til å fortelle partneren din hva du vil endre når det kommer til sex? Vil du prøve a fantasi eller har sex utendørs ? Vi har alle våre individuelle behov, ønsker, ønsker og liker. Men hvis vi ikke kan kommunisere dem, så vil det alltid være en blokk mellom oss og våre partnere, sier Kate.
Foreslå en massasje hvor du viser hverandre forskjellige typer berøring du ønsker på forskjellige kroppsdeler. Gi positive tilbakemeldinger og veiled dem ved å legge hånden på toppen av deres. Pluss, start alltid en samtale på en god måte, og det er mindre sannsynlig at du kommer til å møte et defensivt svar.
8. Vi har alle hatt forskjellige seksuelle fortid, så vi kan se på sex annerledes
Det beste sexrådet noen ekspert kan gi handler om hvordan man kommuniserer bedre, sier Kate. Men selv i de sterkeste forholdene kan forskjellen i hvordan du gir og mottar kjærlighet, og hvordan partneren din gjør det, forårsake problemer.
Par sliter ofte fordi deres primære kjærlighetsspråk er forskjellige, sier Kate. Begge tar gratis Five Love Languages -quizen online på 5lovelanguages.com . Kjærlighetens språk er delt inn i å motta gaver, servicehandlinger, bekreftelsesord, kvalitetstid og fysisk berøring. Det kan hjelpe deg å forstå hverandre, slik at du kan navigere sexlivet ditt annerledes og til det bedre.
9. Sexleketøy kan føre til bedre sex
De kan virke skremmende hvis du aldri har brukt en før, men sexleketøy kan legge til et sensuelt element i intime opplevelser. Og dette er begge deler på egenhånd eller med en partner. Mange føler seg skremt av ideen om å introdusere sexleketøy, men du kan finne noe som fungerer for deg, sier Kate.
I tillegg rapporterer noen menn og kvinner om tap av følsomhet når de blir eldre, noe som kan gjøre orgasmer vanskeligere å oppnå . Men å legge til ekstra eller annen stimulering med noe som et sexleketøy kan være veldig nyttig for dette.
10. Se en sexterapeut snarere enn senere
De fleste har godt av å ha plass til å snakke, sier Kate. Mange vil ha et bestemt problem eller en utfordring, som de vil jobbe med. Imidlertid kan det også være fordelaktig å arbeide gjennom en generell følelse av misnøye eller at noe ikke stemmer eller hvor det skal være. Jo tidligere problemene blir adressert, jo lettere kan de føle seg å takle.