Lurer du på hva som er en Fitbit? Vi har dekket deg. Her er alt du trenger å vite om treningssporerne
(Bildekreditt: Fitbit)
Vokser alle vennene dine lyrisk om trinntallene og søvnkvaliteten, og har du lurt på 'hva er en Fitbit, og bør jeg investere i en?' - i så fall har vi dekket deg.
Vi er her for å hjelpe deg med å svare på alle dine brennende spørsmål fra 'hva er en Fitbit?' til 'hvordan fungerer en Fitbit' og til og med 'hvordan du setter opp en Fitbit' hvis du har tatt steget og unnet deg en av de beste treningssporene på markedet.
Selv om det er mange lignende aktivitetsmålere der ute, er de beste Fitbits superenkle å sette opp og enda enklere å bruke. Avhengig av hvilken modell du går for, kan denne smarte delen av slitesterk teknologi gi deg en total oversikt over helsen din når du har fått din til å jobbe for deg, for å spore din puls, søvnkvalitet, menstruasjonssyklus og trening, for å nevne det bare noen få områder.
vaniljesausoppskrift med melk
Hva er en Fitbit?
En Fitbit er en aktivitetsmåler som bæres på håndleddet, akkurat som en klokke, som sporer din daglige aktivitet, enten du går, løper, svømmer, sykler eller trener på treningsstudioet. Fitbits kommer i to hovedtyper: trackere og klokker. Trackere er mer aktivitet og sporing-fokusert mens en Fitbit Smartwatch tilbyr smarttelefonlignende funksjoner.
Avhengig av type Fitbit du går for, noen kan også spore pulsen, søvnen og menstruasjonssyklusen for å få et bedre bilde av din generelle helse. Noen Fitbits kan til og med oppdage hvilken type trening du gjør (svømming, sykling, løping, osv.) Og tilbyr optimalisert sporing.
I tillegg har noen morsomme tillegg, for eksempel treningsøkter på skjermen, pustende meditasjoner, muligheten til å koble musikkstrømmingstjenesten din til klokken din for å lytte telefonfritt mens du trener, samt telefon-, tekst- og appvarsler, kalendervarsler og Fitbit Pay som kan være veldig nyttig hvis du glemmer lommeboken din!
Siden merket tilbyr så mange modeller, er det virkelig noe for alle i Fitbit-serien, enten du bare vil spore avstand og finne ut hvor mange miles 10.000 trinn er , eller vil overvåke pulsen din under hjemme trening —Det vil være en Fitbit som passer for deg.
Hvordan fungerer en Fitbit?
- Aktivitetssporing: Alle Fitbit-trackere og klokker bruker et 3-akset akselerometer for å spore bevegelsene dine, ved hjelp av algoritmer designet for å lete etter spesifikke bevegelsesmønstre. Noen enheter har også en høydemåler for å oppdage om du beveger deg opp eller ned trappene. Når du beveger deg, vil Fitbit anslå trinnene, distansen og kaloriforbruket, som du kan se på trackerens ansikt eller via Fitbit -appen.
- Pulssporing: Photoplethysmography (PPG) teknologi bruker lys til å overvåke volumet av blod i håndleddet og bestemmer hvor mange ganger hjertet ditt slår i minuttet.
- Søvnsporing: Fitbit sporer mønstrene dine ved å bruke pulssensorer og bevegelsesdetektorer gjennom natten. Om morgenen blir dataene levert som en personlig søvnpoeng i Fitbit -appen, som forteller deg hvor godt du sov.
- Treningssporing: Anbefalingen fra organisasjoner som Verdens helseorganisasjon er at du når et mål på 150 minutter med moderat aktivitet hver uke eller 75 minutter med kraftig aktivitet. Fitbit setter automatisk det ukentlige målet ditt til 150 minutter i Active Zone, og når du trener, vil det øke innsatsen din ved å spore fettforbrenning, kardio og toppaktivitet. For hvert minutt du tilbringer i Fat Burn Zone, tjener du 1 Active Zone Minute, og for hvert minutt du bruker i Cardio eller Peak Zones, tjener du 2 Active Zone Minutes. Sonen du befinner deg i bestemmes av pulsen din og hvor hardt du trener.
- Andre beregninger: Noen Fitbits kan også spore enda flere helseberegninger og hjelpe deg med å stille inn litt mer på kroppen din. Du må imidlertid kjøpe et Premium -medlemskap for å gjøre det. Helseverdier som bare er tilgjengelige med et medlemskap inkluderer målinger av oksygenmetning (SpO2), hudtemperatursporing, pustefrekvens og pulsvariasjon.
Hva er den nyeste Fitbit?
Fitbit-familien er enorm, og merket legger ofte til i serien med nye og forbedrede modeller. Den siste lanseringen fra tech -merket er Fitbit Luxe.
Det er en nydelig armbåndstil treningssporing for folk som ønsker å trene med stil. Den tilbyr et imponerende utvalg av funksjoner og leveres med et etui i rustfritt stål for holdbarhet. En av de mest stilige smartklokkene som finnes, det er absolutt en moteerklæring fra helse- og treningsmerket.
hadde dronning victoria depresjon etter fødselen
Luxe har en batterilevetid på opptil fem dager og sporer alt det viktigste, for eksempel trinn, distanse, kaloriforbruk, aktivitet, søvn og menstruasjonssyklus. Den vanntette trackeren er tilgjengelig i en rekke farger med levende klokkeskjermer.
Hvordan sette opp en Fitbit
Nå har du enheten din, det neste du lurer på er hvordan du konfigurerer en Fitbit. Den gode nyheten er at det er en av de enkleste treningssporene å sette opp og bruke.
Slik konfigurerer du en Fitbit i fem enkle trinn:
- Last ned Fitbit -appen: Du finner dette på Playstore eller Appstore på smarttelefonen.
- Lad Fitbit: Bruk den medfølgende ladekabelen.
- Slå på enheten: Trykk og hold inne den lille knappen på siden av trackeren.
- Opprett en konto på appen: Åpne Fitbit -appen og klikk på profilbildet for å få tilgang til kontoinnstillingene. Herfra klikker du på 'Sett opp en enhet'.
- Fyll ut profilen din: Appen vil stille deg spørsmål om din nåværende helsetilstand (f.eks. Høyde og vekt). Du kan også angi treningsmål her for å spore spesifikke beregninger, for eksempel trinn.
Hvordan lade en Fitbit
Alle Fitbit -enheter har et oppladbart batteri og en ladekabel. Du kan bruke ladekabelen til å lade en Fitbit -enhet akkurat som du lader en smarttelefon.
Bare koble ladekabelen til en datamaskin, en UL-sertifisert USB-vegglader (for eksempel en iPhone- eller Android-vegglader) eller en DC-til-USB-adapter (billader), foreslår Fitbits offisielle nettsted.
Her er hva du skal gjøre hvis du støter på problemer når du prøver å lade Fitbit:
- Unngå å bruke en USB -hub . Prøv å koble ladekabelen til en annen USB -port eller vegglader.
- Prøv å starte på nytt trackeren din.
- Rengjør kontaktene på trackeren din og pinnene på ladekabelen. Bruk en tannpirker, tannbørste eller klut. Sørg for at den er helt tørr før du kobler den til lading.
quorn cottage pie oppskrift(Bildekreditt: Fitbit)
Slik endrer du tiden på en Fitbit
Når du kobler Fitbit til Fitbit -appen via telefonen eller datamaskinen, bør tiden som vises på Fitbit, stemme overens med tiden på mobilenheten eller datamaskinen den har blitt paret med. Hvis feil tid vises:
- Prøv å synkronisere trackeren manuelt med enheten din.
- Sørg for at trackeren din kjører den mest oppdaterte fastvaren.
- Velg riktig tidssone ved hjelp av Fitbit -appen. Trykk eller klikk på kontoikonet, velg 'tidssone' under 'avanserte innstillinger' og slå av alternativet 'automatisk'. Trykk eller klikk på 'tidssone' og velg riktig tidssone. Synkroniser trackeren din.
- Velg riktig tidssone på Fitbit.com -dashbordet. Logg inn og klikk på tannhjulikonet øverst til høyre. I 'innstillinger' blar du til bunnen av siden med personlig informasjon og endrer tidssonen. Tvinge til å synkronisere trackeren din ved å klikke på Fitbit Connect -ikonet nær dato og klokkeslett på datamaskinen din og velge 'synkroniser nå'.
Slik synkroniserer du en Fitbit
Hvis Fitbit -trackeren din er paret med Fitbit -appen på en mobil enhet, synkroniseres den hver gang du åpner appen. Du kan også sette den til å synkronisere med jevne mellomrom gjennom dagen ved å slå på Hele dagen synkronisering.
Hvis trackeren din er synkronisert med en datamaskin og Fitbit Connect, synkroniseres den automatisk hvert 15-20 minutt, forutsatt at trackeren og datamaskinen er i nærheten og den trådløse synkroniseringsdongelen er plugget inn, hvis det er aktuelt. Du kan starte synkronisering manuelt ved å trykke på sporingsbildet øverst på skjermen og trekke det ned.
Her er hva du skal gjøre hvis du støter på problemer når du prøver å synkronisere Fitbit:
- Lad trackeren din.
- Start trackeren på nytt.
- Sørg for at Bluetooth og lokasjonstjenester er slått på.
- Sørg for at programvaren på mobilenheten din er oppdatert.
- Hvis du bruker en Windows -datamaskin, må du avinstallere gammel Fitbit Connect -programvare og installere Fitbit -appen for Windows 10.
- Koble fra alle andre enheter ved hjelp av Bluetooth -tilkoblingen.
- Hvis du bruker en datamaskin uten Bluetooth, må du koble til den trådløse synkroniseringsdongelen.
- Slå på alternativet 'Alltid tilkoblet' for å forbedre Bluetooth -tilkoblingen.
- Slå på 'Hele dagen synkronisering'.
- Se etter kjente problemer med enhets-/ programvareoppdateringer.
Slik får du mest mulig ut av Fitbit
Nå vet du nøyaktig hva en Fitbit er, hvordan den fungerer og hvordan du konfigurerer den, det er på tide å komme i gang! Her er tre måter du kan få mest mulig ut av treningssporeren din.
- Legg til Fitbit -venner: Ved å legge til venner via Fitbit -appen, kan du spore fremdriften til din familie og venner, og sende beskjed til dem med oppmuntrende ord når de er i nærheten av å nå målene sine. For å legge til venner klikker du på '+' -ikonet på Fitbit -appens dashbord, og klikker eller klikker deretter på 'Legg til venner'. Følg instruksjonene på skjermen for å legge til lagrede kontakter og Facebook-venner, eller sende invitasjoner på e-post. Du kan velge hvilke data du vil dele med dem ved å endre personverninnstillingene. Konkurransedyktig? Appen vil rangere deg og kontaktene dine, basert på antall trinn du har tatt de siste syv dagene.
- Ta på deg en Fitbit -utfordring: Enten du har din egen personlige utfordring eller samarbeider med venner for å treffe et mål sammen, er en Fitbit -utfordring en fin måte å sette deg et mål og overvåke fremdriften din mens du jobber mot det. Du kan lage dine egne utfordringer eller legge til venner til Fitbits ferdige-for eksempel Daily Showdown-for å se hvem som kan ta flest skritt på en dag. I Fitbit -appen klikker du på 'Oppdag' og utforsker utfordringene og eventyrene som tilbys.
- Invester i Fitbit Premium: Når du har utforsket hva Fitbit -appen har å tilby, kan du ta læringen din til neste nivå ved å bli med i Fitbit Premium. Abonnementstjenesten åpner opp nye treningsøkter og utfordringer for deg å delta i, gir mer detaljerte helse- og velværerapporter med ekstra søvnfunksjoner og guidede programmer for å hjelpe deg med alt fra hvordan du sover bedre til hvordan spise mindre og mer bevisst.