Snacks bør aldri bli fienden når du prøver å gå ned i vekt. I stedet får du vite hvilken mat som er god til å bite i og hvilke matvarer som faktisk kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Noen matmyter sier at frukt er dårlig å spise på grunn av de skjulte sukkerene, når disse sukkerene faktisk kan hjelpe til med å bekjempe suget, og sunt fett som finnes i noen nøtter, kan faktisk øke hastigheten på stoffskiftet!
Hvis du er usikker på hvilke snacks du skal ha på deg når du er på en diett, følger du vår guide for disse personlige trener-godkjente matvarene som er perfekte for de som ønsker ettermiddagen:
Bananer
Bananer er den perfekte sunne snacken hvis du er på en diett eller prøver å gå ned i vekt, ettersom de er ekstremt mettende og frigjør energi sakte, noe som får kroppen til å føle seg fyldigere lenger. Bananens sødme bidrar også til å dempe suget etter sukkerholdig mat.
En stor banan inneholder rundt 121 kalorier.
Hasselnøtter
Hasselnøtter er fullpakket med vitaminer og oljer, og (i motsetning til det mange tror) er de ikke fetende! De er også rike på fiber, noe som er flott for å holde maten i bevegelse gjennom kroppen. Å spise nøtter som hasselnøtter øker også stoffskiftet, noe som får deg til å brenne kalorier.
En stor håndfull hasselnøtter er rundt 170 kalorier.
Avokado
Avokado har et høyt fiberinnhold, gode proteinnivåer og lave karbohydratnivåer, noe som betyr at de får deg til å føle deg fornøyd og mett etter at du har spist dem - så det er mindre sannsynlig at du spiser noe igjen noen timer senere.
kinesisk nyttårs kylling
Det er omtrent 160 kalorier i en avokado.
Mandler
Mandler inneholder sunt fett, fiber, protein, magnesium og vitamin E. Mandler kan bidra til å redusere blodtrykk, blodsukker og kolesterol! De er også gode til å dempe sult og derfor fremme sunt vekttap.
peter andre wedding
En 15 g håndfull mandler inneholder 92 kalorier.
Granola
Havre i granola har et høyt fiber- og jerninnhold, mens nøtter og frø inneholder sunt umettet fett og protein. Bare pass på det høye sukkerinnholdet i noen merker av granola, sjekk alltid etiketten og velg merker med mindre sukker.
En granola bar har i gjennomsnitt rundt 400 kalorier.
Vanilje mandelsmør
Mandelsmør er en diets beste venn på grunn av det høye proteininnholdet og mangelen på karbohydrater, så det fyller deg opp og holder deg fornøyd. Det er også en utmerket fiberkilde, så det er perfekt drizzled i litt grøt eller på et stykke rugbrød.
En porsjon inneholder rundt 98 kalorier.
Berry Smoothie
Smoothies er et flott verktøy for vekttap fordi du kan kontrollere ingrediensene! De er perfekte for å holde deg mett mens du sikrer at du får deler av frukt i rutinen. Spesielt bær inneholder også mye antioksidanter, så bra for din generelle helse og velvære.
Det er omtrent 186 kalorier i en bærs smoothieservering.
Gresk yoghurt
Gresk yoghurt har en høyere proteinkilde enn vanlig yoghurt, så det er et bedre valg hvis du prøver å gå ned i vekt. Prøv fettfri gresk yoghurt for å få fordelene uten kalorier. Spis det til frokost, med litt frukt du selv velger, for en flott måte å starte dagen på.
Det er 59 kalorier per 100 g gresk yoghurt.
Hummus
Kikerter og sesampasta som er funnet er hummus som gjør den til en fiberrik mat - så den kan faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt i stedet for å gå opp i fett. Perfekt med gulrotpinner eller agurkskiver, slik at du kan injisere litt grønnsaker i snackingen din også!
pannekaker som stikker til pannen
En 2 ss porsjon hummus inneholder rundt 70 kalorier.
Popcorn
Popcorn er en flott erstatning for snacks med høyt kaloriinnhold, så dette i seg selv kan hjelpe deg med å gå ned i vekt! Aired popcorn er fiberrik og tar fysisk lengre tid å spise enn andre snacks, så du vil ikke spise så mye som andre snacks, og det vil også gi deg en fyldigere følelse!
En liten pose popcorn inneholder vanligvis rundt 100 kalorier.
