Apple flapjacks oppskrift

• Mutter-free
• Vegetarisk

gjør at:

12

Ferdighet:

lett

Koste:

billig

prep:

30 min

Matlaging:

30 min

Ernæring per porsjon		RDA
kalorier	217 kCal	11%
fett	11,8 g	17%
- Saturates	6,5 g	33%
- hvorav sukker	14,4 g	16%
Salt	0,2 g	3%

Disse enkle epleklappene er raske og enkle og gir en god frokost eller energibrukende snack for familien din i en hel uke.

ingredienser

• 1 kg epler (skrellet, kjernet og revet)
• 200g havre
• 70 ml gylden sirup
• 150g smør
• 40g sukker
• Klype salt
• Klype malt ingefær

Metode

• Surr eplene forsiktig i en tildekket panne med sukkeret, til det blir mykt. Tilsett smør og gylden sirup og bring til en svak småkoke.

  røykfylt veggie chili

• Rør forsiktig inn havren, salt og ingefær for å dekke gjennom.

• Hell blandingen i et smurt kakebinn (8in rund) og stek i ovnen på 180C i 30 minutter. La det avkjøle før du vender ut.

  kirsten dunst kjærester