Vi er alle vant til å svette litt mer i det varme været, eller bli gjennomvåt av svette under en treningsøkt - men hva med nattesvette?
Hvis du noen gang har våknet midt på natten, med deg og dekslene dynket til beinet, har du opplevd nattesvette. Og de er ganske vanlige. Faktisk, i en amerikansk studie av 2 267 mennesker som besøkte leger, sa 41% at de opplever nattesvette.
Noen ganger er de ingenting å bekymre seg for, og kan løses gjennom enkle justeringer eller behandlinger. Men mye av tiden kan alvorlig overdreven svette om natten ha noen bekymringsfulle årsaker. Så hva kan forårsake nattesvette hos kvinner?
hvordan lage plommekake
Se nedenfor for følgende nattesvette årsaker ...
Årsaker til nattesvette hos kvinner
1. Nattesvette i overgangsalderen
Hormonelle endringer i kroppen din, for eksempel de som oppstår i overgangsalderen, eller under perimenopause , kan ofte utløse hetetokter og nattesvette.
Vicki Whiteley, direktør for estetikk ved Whiteley Clinic forklarte: De fleste kvinner vil oppleve hetetokter når de går gjennom overgangsalderen. De blir ofte beskrevet som en plutselig følelse av overveldende varme som ser ut til å komme fra ingensteds og sprer seg gjennom hele kroppen. '
Og de skjer ofte på grunn av fallende nivåer av østrogen. Dr Shahzadi Harper, fastlege og overgangsalder spesialist på zoomclinic.co.uk , avslørte også nøyaktig hvorfor nattesvette kan skje i overgangsalderen. Hun fortalte w & h, 'Kvinner får ofte nattesvette i løpet av overgangsalderen. Ikke alle kvinner lider, men tre av fire kvinner gjør det. Det skyldes svingende og synkende hormonnivåer. En kvinnes eggstokker produserer mindre østrogen, progesteron og testosteron, og menstruasjonen blir uregelmessig.
'Det er spesielt ledningen og svingende nivåer av hormonet østrogen som er ansvarlig for nattesvette.'
MER: Overgangsaldermagneter: hva er de og hjelper de virkelig på symptomer på overgangsalder?
Vicki sa: 'En måte å holde kroppen din så kjølig som mulig i overgangsalderen er å bruke klær av naturlige stoffer som lar huden puste, for eksempel lett bomull eller lin. Mennesker som kler seg upassende med veldig varme klær under forhold der de ikke trengs, kan få seg selv til å svette for mye, ettersom kroppens eccrine svettekjertler blir tvunget til å produsere svette for å kjøle ned kroppen. Hvis du mister unødvendige kleslag, reduseres svetteproduksjonen din umiddelbart og får deg til å føle deg kul. '
Noen kvinner har lykkes med å lette symptomer på overgangsalder med menopausetilskudd eller overgangsaldermagneter - selv om det ikke er verdt noe at disse løsningene også har vært mislykket for mange andre. Det er et spørsmål om å finne ut hva som er riktig for deg.
2. Visse medisiner
Noen medisiner kan også føre til nattesvette hos kvinner. Ofte kan antidepressiva utløse nattesvette, ironisk nok kan du også ta medisiner for å senke feber - for eksempel aspirin. Noen legemidler som brukes til å behandle diabetes kan også bidra.
For å gjøre ting enda vanskeligere for kvinner i overgangsalderen, antas det også at noen hormonbehandlingsmedisiner også kan være årsak til nattesvette, så hvis du lider av dem mens du går gjennom overgangsalderen, kan det hjelpe å vurdere om de er riktige for du.
3. Noen infeksjoner
Noen ganger kan nattesvette være en indikasjon på at noe mer alvorlig skjer i kroppen din. Det antas at mer bekymringsfulle infeksjoner, som tuberkulose, endokarditt (betennelse i hjerteklaffene), abscesser i alle deler av kroppen din eller en HIV -infeksjon også kan utløse nattesvette.
MER: Lett sommerlig nattøy som også er flott for kvinner i overgangsalderen
Hvis du mistenker noen av disse, er det viktig å oppsøke lege så snart som mulig.
4. Angst
Personer som opplever angst eller angstlidelser kan også oppleve nattesvette. Angst kan lett manifestere seg ved fysiske symptomer, som ofte kan omfatte svette. Og hvis du opplever disse symptomene i løpet av dagen, kan de ofte komme ut om natten også mens du sover.
tatoveringer på menn
5. Mer alvorlige sykdommer som kreft
I sjeldnere tilfeller kan nattesvette være et symptom på noen kreftformer.
Noen ganger kan nattesvette ledsaget av ting som uforklarlig vekttap være et tegn på kreft som lymfom. Hvis du har nattesvette sammen med andre bekymringsfulle symptomer som lokalisert smerte eller temperatur, er det viktig å få dem sjekket ut av en lege.
6. Hyperhidrose
Hyperhidrose er en tilstand der du svetter overdreven uten noen åpenbar grunn. Det er ikke nødvendigvis relatert til økt varme ute eller mer fysisk aktivitet, og kan forårsake nattesvette. NHS bemerker at overdreven svette kan skje som et resultat av 'en annen tilstand du kan ha, eller som en bivirkning av medisiner du tar.'
7. Livsstilsfaktorer som økt alkoholforbruk
Å drikke mer på en dag kan bidra til økt og overdreven svette om natten. Imidlertid kan det også oppstå hvis du drikker for mye, da plutselig abstinens fra alkohol noen ganger kan føre til nattesvette.
MER: 10 årsaker til hetetokter som ikke har noe med overgangsalderen å gjøre
Andre livsstilsvalg kan også få kvinner til å svette mer om natten. For eksempel, hvis du spiser mye krydret mat, drikker mye koffein eller bruker tykkere eller pustende pyjamas, kan du være mer utsatt for nattesvette. Hvis du synes du sliter og har utelukket andre årsaker, kan det være verdt å justere disse eller unngå visse utløsere en stund for å se om det hjelper.
Når du bør søke medisinsk hjelp for nattesvette
Nattesvette trenger kanskje ikke behandling hvis du enkelt kan finne årsaken, men hvis du er usikker på hvorfor du svetter for mye om natten, kan det være lurt å søke råd fra en fastlege.
NHS anbefaler å oppsøke lege hvis du får nattesvette hvis:
- du har nattesvette og går ned i vekt uten grunn
- du har nattesvette regelmessig
- du er rett og slett bekymret for nattesvetten din
- har nattesvette og også en veldig høy temperatur, hoste eller diaré
- de avbryter søvnen din
- de kommer flere år etter at du har vært gjennom overgangsalderen
Hvordan stoppe nattesvette
Dr Shahzadi anbefaler at du kan hjelpe til med å lette nattesvette med noen enkle metoder.
'Unngå utløsere som alkohol, koffein og krydret mat, spesielt nær sengetid. Eller prøv litt meditasjon. Og ha en vifte i nærheten og et kjølig glass vann. I overgangsalderen lindrer HRT, som hjelper til med å fylle opp østrogentapet, betydelig nattesvette. '
Hvis vedvarende nattesvette plager deg - kan du også prøve disse naturlige tipsene og rettsmidlene:
- Ha på lette nattøy , som vil holde deg kjølig under hetetokter
- Hold romtemperaturen lav og slipp inn litt luft hele natten om mulig
- Ta en kald dusj før sengetid
- Kjør kaldt vann over håndleddene før du legger deg
- Oppretthold en sunn vekt
- Destress før du legger deg