Kjenner du symptomene?
hvordan man kan kurere høysnue permanent
Å sveve og dyppe hormoner i årene frem til din siste menstruasjon kan forårsake mye mer enn hetetokter og nattesvette. Her er alt du trenger å vite om overgangsalderen.
Hva er perimenopause?
Vi har alle hørt om overgangsalderen. Men noen av oss har kanskje ikke nødvendigvis hørt om perimenopause. Så hva er det egentlig? Vel, rett og slett er det mensen rett før overgangsalderen begynner, og menstruasjonen din stopper. Tenk på det før overgangsalderen.
Hva er gjennomsnittlig alder på overgangsalderen?
Forekommer i årene som løper frem til den siste perioden, begynner den vanligvis når du nærmer deg slutten av 40 -årene til begynnelsen av 50 -årene.
Hvor lenge varer perimenopause?
Den gjennomsnittlige lengden på perimenopause er rapportert å være rundt 4 år, men den kan variere alt fra et par måneder til 10 år. Juryen er fortsatt ute om disse er forårsaket av den hormonelle berg -og -dalbanen, eller om det bare er tilfeldig at de skjer samtidig som hormoner begynner å avta.
Hva er de vanlige symptomene på perimenopause?
Stikkende tunge, ømme ledd eller kløende hud? Selv de med hodene dypt begravet i sanden når det gjelder tegn på overgangsalder, har hørt om klassiske symptomer som rødme, svette og søvnløshet. Men du kan bli overrasket over å lære at en rekke mindre kjente - og mer overraskende - symptomer også kan oppstå på dette tidspunktet. Gynekolog Dr Heather Currie avslører de overraskende symptomene som kan oppstå i årene før den siste mensen ...
En brennende tunge
Et av de merkeligere symptomene på perimenopausen som rammer fire av ti kvinner, dette antas å være et resultat av aktivering av smertefølsomme nerveceller som omgir de bitre smaksløkene på baksiden av tungen, som kan bli skadet av avtagende østrogen.
MER: Vektøkning i overgangsalderen: det de ikke forteller deg
Symptomer, som også kan påvirke tannkjøttet, leppene og andre områder av munnen, starter vanligvis mellom tre år før og 12 år etter overgangsalderen.
Hot flushes
Hetetokter påvirker seks til åtte av ti kvinner i overgangsalderen. De første tegnene inkluderer ofte en vag følsom hudfølelse etterfulgt av en intens varme som kan få deg til å bryte inn i en svette som varer i tre til fem minutter. Det antas at svingende hormoner gjør kroppen overfølsom for normale opp- og nedturer i kroppstemperaturen, forklarer fru Domoney.
For å bekjempe symptomet, bruk naturlige fibre, løse lag med klær du kan ta av og holde soverommet kjølig.
HRT kan også hjelpe enormt med hetetokter - se fastlegen din.
Mageproblemer
En anmeldelse fra 2009 fant symptomer på irritabel tarm (IBS) som magesmerter, oppblåsthet, ubehag i tarmen og endringer i tarmmønster sammen med diaré og/eller forstoppelse, som skal bli mer vanlige perimenopausalt både hos kvinner med og uten IBS. De antas å være forårsaket av effektene av svingende østrogen og progesteron på smertebaner i tarmen og hjernen.
MER: Postmenopausal? 7 måter kroppen endrer seg etter overgangsalderen
Uoppløselig fiber (kli) som finnes i grovt brød og frokostblandinger kan forverre symptomene, så hold deg unna. Løselig fiber som finnes i matvarer som havre, pulser og linfrø kan derimot hjelpe, spesielt med oppblåsthet, så prøv å spise hver dag
Probiotika kan hjelpe til med å balansere tarmbakterier, noe som kan være en faktor i IBS.
Achy ledd
Mer enn halvparten av kvinnene opplever smerter i ledd og muskler perimenopausalt. Fru Currie forklarer: 'Østrogen er ansvarlig for å stimulere kollagen, et fibrøst protein som gir huden styrke og spenst og som fungerer som et stillas for det og andre vev.' Dansk forskning tyder i mellomtiden på at østrogen har en antiinflammatorisk effekt. Selv om det kan være ubehagelig, kan trening hjelpe. Yoga, gåing og muskelstyrkende øvelser som knebøy og lunges som hjelper til med å stabilisere leddene er gode valg
En varmtvannsflaske eller varmepakke kan også bidra til å øke mobiliteten, spesielt før trening, mens en kald pakke kan redusere betennelse og hevelse.
Kløende hud
'Kløende hud (medisinsk navn kløe) er et annet vanlig symptom, igjen vanligvis forårsaket av tørrere hud på grunn av tap av østrogen og kollagen,' sier Heather Currie. Akne, tynn hud, rynker og endringer i pigmentering er andre rapporterte symptomer. Uvanlige opplevelser, kjent som parastesier, kan også oppstå, inkludert prikking, nummenhet og noe som kalles formikasjon, en ubehagelig følelse som føles som om insekter kryper på eller under huden din. Disse antas å være forårsaket av effekten av svingende hormoner på sentralnervesystemet. Se lege hvis du opplever disse. For å prøve å forbedre dette symptomet, øker inntaket av omega-3 fettsyrer som finnes i matvarer som sild, laks, sardiner, valnøtter, forsterkede egg. Varmt vann kan være hardt og tørke, dus dusj i stedet for å bade og bruk varmt vann Fuktighet, fuktighet, fukte. E45 Intense Recovery Moisture Control body lotion sies å lindre tørrhet om to uker. £ 5,49 fra Boots.
Svimmelhet og svimmelhet
Selv om de ikke ofte forekommer i medisinske lærebøker, dukker det ofte opp svimmelhet, svimmelhet og svimmelhet på pasientens nettsteder og fora, og sier Currie, ofte oppstår med rødme. Årsaken er ukjent, men en amerikansk studie fra 2010 antyder en type hodepine som kalles vestibulær migrene, som kan forårsake hodepine eller ikke, kan være ansvarlig. Det antas å være på grunn av hyperexcitabilitet i hjernen utløst av effekten av svingende østrogen og progesteron på hjernebudsmidler. Hold en dagbok for å se om du kan identifisere og unngå utløsere - stress, dårlig søvn, lys, støy og mat som kaffe, blå ost, sjokolade og rødvin er vanlige. Stressbehandling, trening og begrensning av saltinntaket, spesielt rundt tidspunktet for mensen kan hjelpe
Et hoppende hjertebank
'Hjertebank - raske eller uregelmessige hjerteslag - er ekstremt vanlige perimenopausalt. Vi vet ikke hvorfor, men svingende nivåer av østrogen som forårsaker plutselig utvidelse av blodårene - den samme mekanismen som forårsaker hetetokter - kan være ansvarlig, sier Heather Currie.
MER: Overgangsalderstilskudd: mat, vitaminer og urtemedisiner for å hjelpe deg
En nylig studie fant at pulsen økte med i gjennomsnitt fire slag i minuttet under en hetetokt. Hjertebank oppstår ofte om natten eller mens du slapper av og er vanligvis mer plagsom enn skadelig.
Hvil og pust stille i fem minutter, og de vil vanligvis avta. Regelmessig meditasjon kan bidra til å holde dem i sjakk. Men hvis svimmelhet, besvimelse eller tetthet i brystet eller nakken følger med hjertebank, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.
Perimenopause behandling: Hva er alternativene dine?
Det er en rekke naturlige måter du kan lette symptomene dine på, inkludert å opprettholde det vanlige søvnmønsteret, drikke mindre alkohol og opprettholde en sunn vekt
Men for mange, akkurat som i overgangsalderen, er hormonerstatningsterapi et av de mest nyttige behandlingsalternativene.
Det finnes også andre behandlingsalternativer, men diskuter alltid noen av disse mulighetene i detalj med legen din først.