tjener:
4Ferdighet:
lettKoste:
billigprep:
5 minMatlaging:
25 minErnæring per porsjon | RDA | |
|---|---|---|
| kalorier | 580 kCal | 29% |
| fett | 20g | 29% |
| - Saturates | 7.5g | 38% |
Tunfiskpasta er en klassisk familieoppskrift. Lag denne enkle tunfisken, sukkermajs og pastabaken på bare 30 minutter for et raskt måltid midt i uken full av grønnsaker.
En del av denne tunfiskpastaen trener på 580 kalorier, og hvis du ønsker å holde ting sunt, server du med en bladaktig sidesalat. Denne oppskriften serverer fire, men den er enkel å skalere opp for en mengde. Pasta bake lager en deilig matpakke neste dag, varm eller kald, med friske salatblader. Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet og varm den inn i mikrobølgeovnen til den er varm, eller server kald. Legg gjerne andre grønnsaker til denne oppskriften - tilsett spinat for å øke jerninntaket, eller bytt søttekorn til barnets favorittgrønnsaker i stedet.
baby kjønn avslører tekstmelding
Elsker pasta? Vi har masse deilige pastaoppskriftsideer her.
Se hvordan du lager tunfiskpasta
ingredienser
- 1 ss olje
- 1 liten rødløk, skrellet og finhakket
- 5 mellomstore sopp, hakket
- 150g søtkorn, hermetisert eller frosset
- 400g kan hakkede tomater
- 3 ss tomatpuré
- 300g penne pasta
- 185g tunfisk i solsikkeolje, drenert
- 25g pakke ferdige saltede chips
- 100g moden Cheddar ost, revet
- 900ml flammesikkert fat
Metode
Varm oljen i en stekepanne, tilsett løken og la koke i 5 minutter over en medium varme, tilsett deretter soppen og la den koke i 5 minutter, til den er myk. Rør inn søtekorn, tomater og tomatpuré og la det småkoke i noen minutter.
Rør i mellomtiden pastaen i en panne med kokende saltvann og kok den i henhold til pakningsinstruksjonene, til den bare er mør. Tøm og legg det tilbake i pannen. Still grillen til varm.
tomat chili chutney oppskrift indisk
Rør pastaen i sausen, bryt deretter tunfisken i store flak og bland den forsiktig. Skje i retten. Knus chipsene i posen og strø dem over toppen, med osten.
Legg retten på et stekebrett og grill i ca 5 minutter til osten har smeltet og blitt gyllenbrun. Serveres varmt med salat eller greener.