Å sove på gulvet kan være like behagelig som å sove på en seng, hvis du får det riktig ...
(Bildekreditt: Getty Images / baona)
Vil du endre søvnrutinen din? Mens du sover på gulvet kan virke som et uvanlig valg for noen, kan dette avhenge av hvor du er fra. I Japan, for eksempel, er det en tradisjon som går århundrer tilbake. Men er det bra for helsen din?
Før du kaster din beste puter , kast den komfortable madrassen og demonter sengen din, spurte vi ekspert kiropraktor Andrea Coote om å fortelle oss hvordan det å sove på gulvet kan fungere for deg og når du bør unngå det.
Her er alt du trenger å vite om å sove på gulvet ...
hvordan lager du eggebrød
Er det godt å sove på gulvet?
Tenker du på å sove på gulvet? Her er de gode nyhetene. Det kan være bra for deg, spesielt hvis du tar smertelindring for hverdagens smerter.
'Jeg har blandede følelser om å sove på gulvet, men i noen tilfeller kan det være bra for deg,' sier Andrea , som driver Tidal Health. 'Hvis madrassen din er for myk eller for gammel, vil leddbåndene og leddene bli belastet og bli smertefulle. Ved å sove på gulvet tvinger den harde overflaten ryggraden til å holde seg i kø. '
Og hvis du noen gang har hatt det vondt i korsryggen , vet du hvordan noen ganger å ligge på en hard overflate bare kan være lettelsen du er ute etter. 'Hvis du har ryggsmerter, synes noen pasienter å flytte til gulvet mer behagelig,' sier Andrea.
Hva er fordelene med å sove på gulvet?
- Selv om det ikke er mye som tyder på fordelene med å sove på gulvet, sier mange at det reduserer ryggsmerter, forbedrer holdningen og gir en god natts søvn, sier Andrea.
Grunnen til dette er enkel. 'Bevegelse er medisin, så å sove på gulvet gjør at kroppen kan bevege seg mer om natten, i stedet for å synke ned i en madrass,' sier Andrea. 'Det sies at du føler deg energisk og klar til å stå opp om morgenen.'
Den beste posisjonen for å sove på gulvet
Enten du tenker på å sove på gulvet for ryggsmerter, fordi du venter på at en ny madrass skal komme eller bare er interessert i å prøve den, må du sørge for at du beskytter deg selv og helsen din. For det første må du vurdere temperaturen på rommet og gulvet.
'Det blir kaldere på gulvet,' sier Andrea. 'Så det er viktig å ha varme som tepper eller matter eller en tynn madrass, for eksempel en futon.'
Den beste posisjonen for å sove på gulvet er vanligvis den samme soveposisjonen du befinner deg i mens du er i sengen, men med noen små justeringer ifølge Andrea.
hva kan jeg lage med kakerdeig
- Hvis du vanligvis sover på siden
'Legg en pute mellom knærne for å hjelpe til med å justere ryggraden.' - Hvis du vanligvis sover på ryggen
'Legg en pute under knærne. Dette vil bidra til å redusere trykket på korsryggen. '
Bør du bruke en pute hvis du sover på gulvet?
Det er ikke rart at du vil ha noen av de vanlige komfortene i sengen din når du sover på gulvet, men kan puter gjøre mer skade enn godt? Selv om de er beste puter for ryggsmerter ?
'Å sove i flere timer med begrenset bevegelse kan føre til at nakken føles stiv,' advarer Andrea. 'Nakken din skal være en forlengelse av ryggraden. Den skal ikke være for høy eller for lav, så bruk bare en pute på gulvet. Prøv en flatere reisepute, ettersom den vil passe mer godt og støtte deg i en nøytral posisjon.
Hva er helserisikoen ved å sove på gulvet?
Ikke kast sengen din ennå. Å sove på gulvet er ikke alltid riktig for deg.
bakt kyllingkiev med ost
'Søvn kan bli forstyrret ettersom kroppen naturlig vil ønske å snu fra side til side,' sier Andrea. 'Du kan belaste ryggen mens du snur ubehagelig om natten når du sover på gulvet.'
Ting kan også bli verre hvis du prøver å sove på gulvet langsiktig. 'Å sove på en utilgivelig overflate over tid kan føre til ryggsmerter og belastning, siden ryggraden ikke er i stand til å kurve naturlig,' sier Andrea. 'På lang sikt kan det komprimere leddene dine fordi gulvet ikke gir noe. Eldre kropper er mindre spenstige. Det er veldig normalt å oppleve økte smerter, smerter og leddstivhet når vi blir eldre, og disse kan forsterkes på en hard overflate. '
Og for noen mennesker anbefales det aldri å sove på gulvet i det hele tatt. 'Å ta ut biomekanikken for å sove på gulvet, hvis du har en medisinsk tilstand, for eksempel høyt blodtrykk, er det ikke tilrådelig. I tillegg, hvis du er allergiker, må du huske på at det lurer mye mer midd og støv på gulvet, og et kjæledyrs dander vil forsterke dette! '
Så hvis du ønsker å endre sovestilen din, men ikke vil bruke for mye og helst vil unngå gulvet, kan du prøve w & hs toppmadrass, Emma Original Madrass, som vanligvis er rimeligere under en merkets Emma madrass salg som finner sted gjennom året.
Hvis du lider av ryggsmerter eller er usikker på om det er trygt å sove på gulvet, snakk med legen din for råd.