Hva venter du på?
(Bildekreditt: Getty Images / Rawpixel)
Over 40-årene blir teknologikyndige og snapper opp wearables for å overvåke livsstilen deres-hvorfor ikke bli med dem?
Ikke lenger bare for tusenårene og de teknikkyndige, har de beste treningssporerne blitt vanlige-og de blir stadig mer populære blant det mer modne markedet. Eier du ikke en aktivitetsmåler ennå? Du er i mindretall. Faktisk, a YouGov undersøkelsen har avslørt at en av tre treningssporere i Storbritannia eies av noen over 50.
Så, hvis du ønsker å hoppe på velværevognen og spore trinnene dine, puls Til og med søvnmønstre , her er alle grunnene til at du definitivt bør kjøpe en.
1 En aktivitetsmåler er ikke bare for teknikere
Ja, vi har allerede sagt det, men vi vil gjøre dette klart. Bærbar teknologi var i utgangspunktet rettet mot tech -elskere og 'early adopters' - ikke vanligvis det eldre markedet, forklarer Fitbit markedsdirektør Lucy Sheehan. Men det eldre markedet har vokst jevnt og trutt. Hun tror at etter at vi har sett familie og venner som bærer dem, forstår vi nå at de ikke er skumle teknologier. Og nå er de faktisk noe som kan være til nytte for våre liv.
vegansk paj oppskrift uk
2 Pulsmåling er ideell for å holde øye med helsen din
De over 40-årene er interessert i å holde et øye med deres generelle helse, inkludert pulsen. Å spore det kontinuerlig, registrere det i hvile og legge merke til trender eller endringer over tid kan gi en meningsfull innsikt, forklarer Lucy. De fleste aktivitetssporere har nå dette innebygd.
3 Du kan bli søvnkyndig med en aktivitetsmåler
Søvnovervåking er en av de mest populære funksjonene på en treningssporing. Flere enheter, inkludert Fitbit -modeller , nå ikke bare beregne antall timer du får, men også kvaliteten på søvnen din. Du kan se de forskjellige søvnstadiene, for eksempel lys, dyp og REM -søvn, sier Lucy.
4 En aktivitetsmåler kan endre dårlige vaner
Få personlig innsikt i søvnmønstrene dine for å forstå hva det betyr for deg. For eksempel, hvis trackeren din varsler deg om at du ikke har en vanlig sengetid, kan du endre rutinen din (angi en vanlig sengetid). Dette kan bidra til å forbedre trivselen din, i stedet for bare å bekymre deg for mangel på lukkede øyne.
5 Du maksimerer motivasjonen
Å sette dine egne personlige mål kan oppmuntre deg til å holde deg i form. Det er en god følelse når du treffer ditt daglige trinnmål, sier Lucy. Ifølge en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology, øker motivasjonen med 20%ved å motta en umiddelbar belønning. Så de daglige feiringene vil virkelig hjelpe. Å holde seg motivert kan også øke sannsynligheten for suksess i din nye treningsrutine. Jo mer du føler fordelene og lykkes, desto mer sannsynlig er det at du fortsetter og dermed slår dine treningsmål.
liste over populære barnebokkarakterer
6 Vær en del av et fellesskap
Vi vet at trening med andre kan forbedre ytelsen vår. Og noen ganger kan virtuelle være like nyttige som 3D -er, utfordre deg og heie på deg. I tillegg kan det være en redningslinje for mye eldre grupper av mennesker som har mindre daglig sosial kontakt, legger Lucy til.
7 Det kan hjelpe deg å bli kjent med kroppen din
Sporing av pulsen din, søvn og treningsnivåer kan hjelpe deg med å bli kjent med hva som er normalt for kroppen din og hva som ikke er det. Å legge merke til hvilepulsen din kan hjelpe deg å innse når noe kanskje ikke er helt riktig (selv om det er verdt å huske på at de kanskje ikke er 100% medisinsk nøyaktige). Pluss å holde øye med søvnkvaliteten, som et annet eksempel, kan hjelpe deg med å sørge for at du får en bedre natts søvn .
Viktige spørsmål du bør stille før du kjøper en treningssporing
Vi avrundet de fem beste spørsmålene enhver kjøper bør stille før han får tak i en ny tracker.
- Har den en innebygd pulsmåler? Selv om brystbeltene er litt mer presise enn de integrerte håndleddene (forskjellen er bokstavelig talt et par slag i minuttet), oppveier bekvemmeligheten til sistnevnte langt den meget marginale nøyaktighetsgevinsten.
- Og overvåker den pulsen kontinuerlig? Dette vil gi et viktig innblikk i helsen din og kan markere eventuelle avvik.
- Hva er de viktigste beregningene å spore? Trinn, puls og søvn er de beste stedene å begynne å forstå hvor du er på din helse- og velværeferd.
- Hvor mye er det? Bare fordi det er den siste, dyreste trackeren, betyr det ikke at den er riktig for deg. Noen ganger får du mer ut av enklere og mer veskenvennlige alternativer, som inkluderer alle de nødvendige funksjonene du ønsker (for eksempel søvnsporing, hjerte og trinntelling), men er lettere å bruke.
- Hvor lang er batterilevetiden? Hvis du bruker den kontinuerlig så lenge som mulig, vil du få det klareste bildet av helsen din, så sikte på sporere som varer minst fem til syv dager.