Disse kaffetrendene kan bidra til at morgenoppsamlingen din jobber enda hardere
(Bildekreditt: Future)
Å prøve en av disse kaffetrendene er en enkel måte å gi koffeinfiksen en oppgradering og øke helsen din i prosessen. I tillegg har de en ekstra bonus ved å riste opp ting når din skummende cappuccino eller på farten Americano begynner å bli litt repeterende og du vil prøve noe annet.
Faktisk kan det være en fordel for hele kroppen å prøve en ny kaffetrend. Det handler ikke bare om et koffeintreff som vekker tankene; nå, så vel som den gjennomsnittlige koppen Joe, er det anti-aging krus med java og beinvennlige bryggerier som har potensial til å påvirke hele kroppen.
er min kfc åpen
Kaffebønner alene har noen imponerende helsemessige fordeler: fullpakket med polyfenoler-kjent for å være rike på antioksidanter-og andre helseforbedrende forbindelser som produseres under stekeprosessen, lag dem sammen med supermat (fra matcha til sopp), og du har en alvorlig kraftig morgenvåkning.
Vi har avrundet syv nye kaffetrender som ikke bare smaker godt, men som også har kjente helsemessige fordeler. Og mens vi har din oppmerksomhet, kaffefans, kan det også være lurt å sjekke ut våre guider til beste kaffemaskinavtaler og beste kaffekrus slik at du kan nyte det nye brygget ditt hjemme eller på farten.
7 nye kaffetrender å prøve
Det er så mange kaffetrender der ute å oppdage, fra protein-tilført 'proffe' som vil hjelpe deg med å nå treningsmålene dine, til antioksidantrik matcha-kaffe. Her er vår oversikt over de syv vi synes det er verdt å vite om.
1. Kald bryggkaffe
Denne kaffetrenden har eksistert en stund, men har vunnet popularitet utover spesialitet (les trendy) kaffebarer. Det første du trenger å vite er at det ikke bare er kaffe med is. For at kaffe skal betegnes som en kald brygge, må kaffebønnene males i romtemperatur vann i 12 timer eller mer.
Vanligvis litt sterkere enn din vanlige kaffe, er dette brygget også mindre surt, så det er mindre sjanse for halsbrann eller kafferelaterte tarmreaksjoner-derfor kom det på vår beste kaffetrendliste. Imidlertid vil du kanskje gjøre den kalde bryggekaffen utelukkende en del av morgenrutinen din, da den er ganske sterk!
2. Matcha latte
Matcha er en variasjon av grønn te, men den dyrkes, bearbeides og tilberedes annerledes - bladene males til et pulver i stedet for gjennomvåt - så det gir forskjellige fordeler. Som en kaffetrend, hvordan går det da? Vel, hvis du erstatter espressoen i latte med matcha, har brygget en beroligende effekt; dette er takket være en forbindelse som kalles L-Theanine, som reduserer frigjøringen av koffein. Dette gjør det til et godt valg hvis du vil sunne drinker som også øker humøret ditt.
Matcha kan også gi helsemessige fordeler, i tillegg til å gi kreftdempende egenskaper takket være det høye antallet antioksidanter.
Trenger du en annen grunn til å velge matcha? EN studere i Amerika fant at langsiktig inntak av grønn te kan føre til mer fettforbrenning under trening.
3. Proffee
Gjort berømt av sosiale medier -plattformen TikTok, er 'proffee' en av de beste kaffetrendene på listen vår. Med en blanding av proteinpulver og kaffe sies det å tilby et mer mettende brygg. Det er også ideelt for forbruk før og etter trening.
Men det er ikke alt en proffe er bra for. I tillegg til å tilby deg det vanlige helsemessige fordeler av kaffe , proffe er spesielt bra for kvinner i overgangsalderen. Vi har kanskje nevnt tidligere at det er flere helsemessige fordeler av proteinshakes for kvinner over 50. Det er fordi protein, som er nødvendig for å hjelpe musklene til å gro og reparere, er noe kvinner som går gjennom overgangsalderen bør sikre et sunt inntak av.
Dette skyldes at i overgangsalderen faller nivåene av hormonet østrogen, noe som kan føre til en reduksjon i muskelmasse og beinstyrke. Å spise proteinrik mat og legge til styrketrening for kvinner treningsøkter i rutinen din kan bidra til å motvirke dette. Når det er sagt, hvis du foretrekker kaffe fremfor kalde shakes, kan dette være drikken for deg.
For å lage din egen proffe, kjøp en av beste proteinpulver og bland en skje med et skudd (eller to) espresso og 200 ml vann. Bland alt sammen for en mettende, tilfredsstillende og styrkende kaffe.
Bare sørg for å moderere inntaket. 'Det er avgjørende at du bare bruker så mye proteinpulver som er anbefalt på ditt valgte produkt, og at du sjekker sukkerinnholdet før du tilfører sukker eller sirup til proffen din,' advarer James Dodds , eier av A-List Nutrition. 'Noen proteinpulver har tilsatt sukker som kan presse deg over din daglige grense når den kombineres med sukkerholdige kaffesirup.'
4. Soppkaffe
Ikke bli for skremt av navnet - i stedet for din gjennomsnittlige knapp eller portobello -sopp, bruker denne kaffetrenden varianter av sopp som inkluderer dempet løve manke, chaga og reishi. Med sitt skummende brune utseende kan det se ut som noen av de mer populære retro drinker . Men det er absolutt veldig aktuelt.
Disse medisinske soppene har flere fordeler, sier Alex Manos, sjef for velvære i Pust ut sunn kaffe . For det første kan de fremme god leverhelse og støtte sunn blodsukkerkontroll, noe som igjen reduserer cravings. I tillegg sies det at de er kreftdempende, antivirale og en kilde til prebiotika for å holde magen og fordøyelsen glad.
5. Kollagenkaffe
Gjør brygget ditt mot aldring med en dose kollagen-proteinet som finnes i hud, hår, negler, muskler og sener. Vi produserer mindre kollagen når vi blir eldre, noe som kan føre til rynker og slapp hud.
En studere fant at å ta hydrolysert kollagen i 90 dager bidro til å redusere hudens aldring, takket være dets evne til å redusere rynker og forbedre hudens elastisitet og hydrering. Kollagenforsterkning er også en av de fem hudpleietrendene som gjør bølger bredere i skjønnhetsindustrien. Så hvorfor ikke øke inntaket med et slag hudvennlig kollagen i morgenkaffen?
6. Gurkemeie latte
Også referert til som Golden Milk latte, er gurkemeie latte en kaffetrend som stammer fra India. Men hvorfor gurkemeie? Alex forklarer at det hjelper i behandling av inflammatoriske tilstander, metabolsk syndrom, leddgikt, angst og hyperlipidemi - en lidelse der blodet inneholder unormalt høye fettnivåer.
Det kan også hjelpe i håndteringen av treningsindusert betennelse og muskelsmerter, og forbedre utvinning og ytelse hos aktive mennesker, sier han.
Lag din egen ved å blande 350 ml varm melk, ett espressoskudd, & tsk gurkemeie, og tsk malt ingefær, 1 ts honning og & tsk. Vaniljeekstrakt.
7. Skuddsikker kaffe
Til tross for at skuddsikker kaffe i hovedsak er kaffe blandet med fett, sies det å hjelpe til med vekttap. Ble berømt i 2014 av skaperen av Den skuddsikre dietten , Dave Asprey, skuddsikker kaffe kombinerer kaffe, usaltet smør og en middels kjede triglyserid (MCT) olje.
Det er denne MCT -oljen som er knyttet til fettforbrenning - i stedet for å bli lagret i kroppen, absorberes fettet raskt og brukes til energi. Kaloriene i en skuddsikker kaffe er skyhøye, så balanser det ut med et sunt, godt avrundet kosthold.
For å lage din egen brygger du en kopp kaffe og legger den i en blender med 10 ml MCT -olje og 2 ss usaltet smør, og bland deretter til den er kremaktig.
Hvor mange kopper kaffe om dagen er sunt?
Å vite hvor mye kaffe er for mye kaffe er viktig. Gjør det riktig, og du vil nyte fordelene som har vært forbundet med kaffeforbruk: det sies om lavere risiko for diabetes, visse kreftformer (inkludert tykktarmskreft), kardiovaskulær sykdom, alkoholfri fettleversykdom, demens og Parkinson sykdom.
Men mengden kaffe som forbrukes er viktig, sier Alex. For mange endepunkter er den laveste sykdomsrisikoen forbundet med å drikke mellom tre og fem kopper kaffe om dagen.
Selv om det kan høres bra ut, må du være oppmerksom på hvor mye koffein du bruker. Det er generelt sett på at 400 mg koffein eller mindre om dagen (omtrent fire eller fem kaffedrikker) er trygt, forklarer Alex. For kontekst, har ett espresso-skudd 60-80 mg koffein, så sørg for at du vet hvor mange bilder det er i din vanlige take-off-bestilling.
Når er det best å drikke kaffe på dagen?
Når det gjelder når det er best å drikke kaffe, forklarer Alex at mange av oss kanskje må begrense forbruket til morgenen, ettersom koffeininntak kan knyttes til søvnproblemer . Han anbefaler å velge kaffe med koffein om morgenen, og deretter bytte til koffeinfri kaffe om ettermiddagen eller kvelden.
Og hvis du trodde koffeinfri kaffe ikke ga noen helsemessige fordeler, kan du ikke ta mer feil. Koffeinfri kaffe gir mange av de samme helsemessige fordelene som kaffe med koffein, delvis på grunn av polyfenolene-plantebaserte antioksidanter-i kaffen, sier Alex.
Beste kaffetrender å prøve hjemme
Prøv disse kjøpte ingrediensene på en enkel måte å høste enda flere fordeler av brygget ditt ...
kvinne og hjem takk James Dodds , eier av A-List Nutrition, Alex Manos, sjef for velvære i Pust ut sunn kaffe