Sunn drikke foruten vann som regulerer humøret ditt

Løft humøret med disse sunne drikkene som også er veldig deilige



sunne drikker som også er humørsvingende drinker

(Bildekreditt: Getty Images)

Sunn drikke trenger ikke være kjedelig. Vi vet alle at vann er bra for oss, men det kan være litt ... kjedelig. Ta i stedet din best blender og pisk opp en av disse stemningsfremmende godbitene.

Vi vil alle gjerne føle oss sentrert, hele tiden. Men sannheten er at alt fra belastningen av pandemien til symptomer på perimenopausel kan sette betalt til vår indre zen på et øyeblikk.

Selv om det er fristende å strekke seg etter et glass merlot når vi føler oss mindre enn flis, har vi fem flytende resepter som er enkle å lage, som hjelper til med å bytte bakrus for lykke. Og de er velsmakende å starte opp!

1. Når du ikke kan fokusere ... prøv vann pluss!

Det er et faktum, mangel på våte ting kan drepe konsentrasjonen og redusere stoffskiftet til en oppblåst induserende kryp. Elsk vann mer ved å smake dine daglige åtte glass. Robyn Youkilis, forfatteren av Go With Your Gut (Kyle Books), har en stor glassfull som fungerer når du er sløv, puffet eller trenger en detox.

Slank fra vannet: 'Dette kombinerer naturlige diuretika og detox -ingredienser i ett glass,' sier Robyn. 'Agurk og sitron arbeider for å alkalisere kroppen din, mens cayenne og ingefær setter i gang stoffskiftet og hjelper til med å skylle ut organene dine.'

Tilsett 2 liter vann ...

jamaicansk stekt fisk
  • 1 ts fersk revet ingefær
  • 1 middels agurk skrelt og skåret i tynne skiver
  • 1 middels sitron, skåret i tynne skiver
  • Juice av 2 lime
  • & frac12; ts cayennepepper

Bland alle ingrediensene i en stor kanne. Rør rundt, dekk til og sett i kjøleskap. Sikt på å ha en kanne hver eller hver dag.

2. Når du er blå ... slå på sjokoladen!

En luksuriøs smoothie med et skudd sjokolade - vel, superkakao kan faktisk legge til en liten pepp på trinnet ditt. Superkakao inneholder mye humørforbedrende serotoninforsterkende flavanoler-8 ganger mer enn vanlig!

Chase the blues smoothie: Hva er det i den? Superkakao selvfølgelig pluss valnøtter for en dose blues som slår fettsyrer. Kirsebær som hjelper hjernen din med å produsere humørsykende hormoner mens banan er rik på magnesium - effektivt naturens 'chill pill'. God stemning i et glass!



Inn i et blenderkast med høy hastighet ...

  • 1 kopp ferske eller frosne kirsebær
  • 1 kopp melk uten melk
  • 1 moden banan
  • & frac14; kopp valnøtter
  • 2 ss superkakaopulver
  • 1 ts honning (valgfritt)

Vis opp og hell. Serverer 1-2.

3. Når du flagger ... lag grønn te!

En vanlig kopp grønn te vil definitivt komme deg over energipumpen, men matcha grønn te gir mer glød! 'Matcha er full av antioksidanter og en sjelden aminosyre - L -Theanine som har en beroligende effekt på sinnet, samtidig som du holder deg våken,' sier urtepedagog Tipper Lewis. Prøv Tipper's te -alternativ - en energigivende latte!

Picka-up-matcha latte: Dette er perfekt for nedgangen i ettermiddagen. Med mineralrik lønnesirup for en søt hit og muskatnøtt for å regulere blodsukkeret, er dette et tilfredsstillende alternativ til din vanlige kaffe/kjekspause.

terry great british bake off

Lag en pasta med 1 ts matcha grønn te og litt varmt vann. Varm opp 1 kopp mandelmelk i en panne med 1 ts lønnesirup. Når det er varmt, visp du inn matchaen, hell i en kopp og topp med revet muskatnøtt. Nam!

4. Når du er sprø ... drikk suppe!

Hvis Gwyneth sier at supper er de nye smoothiene, må det være slik, og en energisk skål med rødbeter er rett på knappen hvis din utholdenhet trenger en kick-start. En studie ledet av University of Exeter fant ut at å drikke rødbetsjuice kan øke utholdenheten med 16% og gjøre treningen mindre uttømmende. Annen forskning har indikert at det også kan spille en rolle i å senke blodtrykket, så det er også hjertebeskyttende.

Borscht Boost: 'Du trenger ikke å koke rødbeter i flere timer når juicen gir deg all smaken pluss vitaminer og jern,' sier rå matekspert Deborah Durrant fra Deliciously Raw Culinary School. Hennes Borscht Boost er en souper snarvei!

Juice sammen ... 1 rødbete, gulrot og eple og hell i en panne. Visp inn 1 finrevet hvitløksfedd, 1 ss bygmiso, 1 ss tamari og 1 ss olivenolje. Varm til det er varmt å ta på. Hell i et krus og drikk. For et større måltid rist litt rå gulrot, rødbeter og kanskje litt rødkål i bollen og hell suppen over.

rag n bein mann kone

5. Når du er treg ... prøv beinbuljong!

Selv om det ikke høres supertappelig ut, er beinbuljongen full av næringsstoffer og fungerer perfekt i en smoothie -hybrid. 'En kald smoothie er ikke alltid den beste tingen for å få fordøyelsessystemet i gang,' sa Robyn Youkilis. Den perfekte måten å starte dagen på. '

The Savory Smoothie: Det virker rart i begynnelsen, men det er fantastisk beroligende. Full av proteiner og mineraler som er kjent for å helbrede tarmen, forhindre tretthet og til og med lindre angst.

I en blender ...

  • 120 ml beinbuljong (ved romtemperatur)
  • 1 hakket og skrelt agurk
  • 10 g fersk hakket koriander
  • juice av 1 sitron
  • 15 g spinatblader
  • 2 selleripinner hakket
  • klype havsalt

Bland til glatt, men ikke bland for mye, da dette skaper skum. Hell i et glass eller en bolle og nyt!

Les Neste

Slik behandler du solbrenthet: berolig huden med tips fra en topp hudlege