Sunne suppeoppskrifter som du enkelt kan lage hjemme for hele familien, inkludert klassikere som gulrot og koriander suppe til ramen nudelsuppe og kylling miso suppe.
Disse sunne hjemmelagde suppeoppskriftene er så bra for deg fordi du vet nøyaktig hva som finnes i dem - og de smaker bedre enn noe du kan kjøpe i butikkene.
Velg blant våre favoritt sunne og enkle suppeideer, inkludert klassiske oppskrifter som grønnsakssuppe, gulrot og koriandersuppe og søtpotetsuppe til nye og interessante smaker som lager et måltid i seg selv, som ramen suppe og lett kylling miso suppe.
Suppe er et godt valg hvis du prøver å spise litt sunnere, spesielt hvis du lager det selv. De fleste av de sunne suppeoppskriftene våre er også vegetarianer, så du kan spise dem hvis du er grønnsaker eller servere dem til venner eller familiemedlemmer som ikke spiser kjøtt.
En stor skål med nylaget suppe vil ikke bare lage et tilfredsstillende måltid, men det vil også hjelpe deg med å holde deg fyldigere lenger og gi deg en stor porsjon av det anbefalte 5-om dagen. Supper gir deg en god sunn lunsj eller et sunt middag. Lag en stor gruppe av disse sunne suppene til familien, eller frys den til senere.
autismevennlige dager ut
Hvis du aldri har laget suppe før, gi den en tur - du vil bli overrasket over hvor enkelt det er, og det er en fin måte å bruke opp veg i kjøleskapet som du ellers kan tenke på å kaste. Alt du trenger å gjøre er å koke suppeingrediensene på lager og blande, det er virkelig så enkelt. Når du har mestret det grunnleggende, kommer du med dine egne sunne suppekreasjoner!
Se flere deilige sunne hjemmelagde suppeoppskrifter ...
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 1 av 34
Ramensuppe
Denne ramen-suppen er fullpakket med grønnsaker og mye sunnere enn takeaway-nudler. Aubergine, sopp, brokkoli, soyabønner og reddiker gjør denne suppen fullpakket med næringsstoffer. Det er enkelt også, og klart på bare 35 minutter!
Få oppskriften: Ramensuppe
Bildekreditt: Tom Kerridge's Fresh Start Dette er et bilde 2 av 34
Tom Kerridges kyllingperle byggsuppe
Toms hjertelige, sunne suppe vil garantert bli en familiefavoritt! Perlen gir den knapt litt bitt og lar deg føle deg fyldig lenger.
Få oppskriften: Tom Kerridge's kyllingperle byggsuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 3 av 34
Soppsuppe
Denne klassiske soppsoppen er proteinrik og enkel å lage. goodtoknow-bruker Stuart sier: 'Perfekt suppe. Kan ikke tro smaken fra en så enkel oppskrift. Utmerket.' Du kan legge til litt kokt kylling i denne oppskriften også, slik at den blir enda mer mettende og næringsrik.
Få oppskriften: Soppsuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 4 av 34
Borlotti bønne og grønnkål suppe
Borlotti bønne- og grønnkålssuppe er fullpakket med veg og lager et seriøst sunt måltid i en bolle, som er klar på bare 35 minutter. Det er en fantastisk måte å spise mer grønne grønnsaker på, og grønnkål er det alle foodies fantaserer med ...
Få oppskriften: Borlotti bønne og grønnkål suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 5 av 34
Chunky rot-veg-suppe med rundstykker
Hjertelig og ekstra fylling, denne chunky rotgrønnsaksuppen er den ultimate vintervarmeren. Serveres med myke brødruller og fullpakket med gulrøtter, svenske, pastinakk og smørbønner - det er veldig sunt, men også deilig.
Få oppskriften: Chunky root veg suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 6 av 34
Ertesuppe
Det tar ikke lang tid å lage denne deilige, kremede ertesuppen. Alt du trenger er en pose med frosne erter, og du er klar til å dra. Erter er fulle av antioksidanter som gjør dem veldig sunne for deg. For en ekstra dose grønnsaker kan du legge purre i blandingen.
Få oppskriften: Ertesuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 7 av 34
Soyabønne og ertesuppe
Denne deilige, fettfattige, veganvennlige soyabønne- og ertesuppen er fullpakket med nydelige smaker som vårløk, rakett og basilikum. Det er også frysbart, noe som gjør det perfekt for å lage bulk.
Få oppskriften: Soyabønne og ertesuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 8 av 34
Hjertelig rot og byg suppe
Hold varmen og fulle til randen med disse sunne rot- og byggsoppene. Det er veldig enkelt å lage og perfekt for å bruke opp resterende kylling fra søndagssteken. Laget med en hel haug med grønnsaker og møre kyllingbiter, vil denne suppen holde deg full til middagstid.
Få oppskriften: Hjertelig rot og byg suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 9 av 34
Spring veg suppe
Oppskriften vår på vårens vegsuppe er strålende hvis du vil holde kaloriene nede, men fortsatt forblir fulle. Den har bare 163 kaliber og 1,5 g fett per porsjon! Full av smakfulle ingredienser som gulrøtter, purre, selleri, erter og til og med hjertelige nye poteter - du vil ikke kunne tro at det virkelig er så bra for deg.
Få oppskriften: Spring veg suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 10 av 34
Gulrot og ingefærsuppe
Denne varme gulrot- og ingefærsuppen er perfekt hvis du føler deg i været. Den tangy smaken av ingefæren og næringsstoffene fra gulroten gir deg liv igjen.
Få oppskriften: Gulrot og ingefærsuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 11 av 34
Gresskar og appelsinsuppe
Du skulle ikke tro at gresskar og appelsin ville fungere så bra sammen, men det gjør det virkelig! Appelsinen tilfører en glødende smak, mens gresskaret gjør suppen tykk og kremet. Gresskar er spekket med vitamin A og antioksidanter som gjør dem super sunne hele tiden.
Få oppskriften: Gresskar og appelsinsuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 12 av 34
Kylling miso suppe
Kylling miso suppe er lett og sunn, med alle de ferske japanske smakene fra shiitake soppen, soyasaus og miso pasta. Denne chunky miso suppeoppskriften er så enkel og klar på bare 25 minutter.
Få oppskriften: Miso suppe med kylling
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 13 av 34
Gresskarsuppe
Denne oppskriften med lite fett, men kremet gresskar, inneholder en søtpotet, slik at du vet at den kommer til å bli ekstra velsmakende.
Få oppskriften: Gresskar suppe
Bildekreditt: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dette er et bilde 14 av 34
Stek tomat og appelsinsommer suppe
Den rike tomaten og sitrusoransje-smakene i denne oppskriften er en uvanlig, men overraskende velsmakende kombinasjon. Denne suppen er full av grønnsaker som gulrot og selleri, noe som gjør den til et lett og sunt alternativ.
Få oppskriften: Stek tomat og appelsinsuppe
stek and and oppskrift
Bildekreditt: Quadrille Publishing Dette er et bilde 15 av 34
Gordon Ramsays gresskar suppe med vill sopp
Denne oppskriften kombinerer 2 deilige ingredienser som begge teller med til 5-om dagen. Gordon Ramsays luksuriøst glatte suppe vil gjøre en fin startpakke til et fancy måltid eller som en godbit på en kald vinterdag. Hvis du ikke finner gresskar i butikkene, kan du bytte ut med butternut squash.
Få oppskriften: Gordon Ramsays gresskar suppe med vill sopp
Dette er et bilde 16 av 34
Kyllingsuppe
Denne deilige kyllingsuppen er laget med fersk kyllingbestand, ømme grønnsaker, urter og hvitløk, noe som gjør den til det perfekte valget på de kalde vinterdagene. Den er full av protein fra kyllingen og næringsstoffer fra grønnsakene også, noe som gjør den til en veldig sunn utfordrer!
Få oppskriften: Kyllingsuppe
Bildekreditt: Getty Images Dette er et bilde 17 av 34
Krydret tomatkrem
Du trenger ikke å bruke en blender til dette chunky, veggipakkede krydret tomatchowder laget med spuds, grønn pepper, tomater og en smule chilisaus. Det er en tykk suppe som er full av grønnsaker, så den er ekstra sunn.
Få oppskriften: Krydret tomatsjokolade
Dette er et bilde 18 av 34
Slankende verdens tomatsuppe
Fullpakket med veg som løk, selleri og gulrøtter, er denne tomatsuppen med lite fett frais frais sunn, fryselig og deilig oppvarming.
Få oppskriften: Slimming World tomatsuppe
Dette er et bilde 19 av 34
Rosemary Conleys butternut squash suppe
Denne butternut-squashsoppen, laget av celebekokken Rosemary Conley, er veldig næringsrik og inneholder bare 0,8 g fett per porsjon. Lag den i bulk og frys til senere.
Få oppskriften: Rosemary Conleys butternut squash suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 20 av 34
Kylling buljong
Chunky veg, risnudler og kyllingben lager denne kyllingbuljongsuppen til et komplett måltid - og det har bare 1g mettet fett per porsjon. Trippel testet i Woman's Weekly kjøkken, denne suppen er på toppen av listen!
Få oppskriften: Woman's Weekly kyllingbuljong
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 21 av 34
Vegetarisk varm og syrlig suppe
Har du lyst på å prøve noe nytt? Denne suppen er sikker på å være helt oppe i gaten din. Sopp, tofu, chili og vineddik er noen av de smakfulle smakene i denne vegetariske suppen. Tofu er veldig lett og kalorifattig, og soppsortimentene i denne oppskriften legger til 5-dagen.
Få oppskriften: Vegetarisk varm og syrlig suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 22 av 34
Gulrot og koriander suppe
Denne sunne suppen er en klassisk kombinasjon, smaksatt med hvitløk, sitron og muskatnøtt. En del av denne suppen inneholder bare 102 kalorier, noe som gjør den til et godt valg hvis du er i diett eller teller kaloriene.
Få oppskriften: Gulrot og koriander suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 23 av 34
Stek søtpotetsuppe
Denne tykke og kremete stekte søtpotetsoppen er deilig. Å bytte poteter til søtpotet er et mye sunnere alternativ. Denne oppskriften tar bare 35 minutter å lage mat, og gir deg 4 skåler med søtpotetgodhet! goodtoknow-bruker Anne-Marie sier 'Denne suppen er enkel og deilig. Det fortjener 4 stjerner. '
Få oppskriften: Stek søtpotetsuppe
Dette er et bilde 24 av 34
Minestronesuppe
Laget med spaghetti, cannellini-bønner, courgetter og selleri. Denne næringsrike minestronesuppen fyller nok til å være et måltid i seg selv eller servere med crusty brød. Grønnsakene gjør denne retten super sunn og cannellini-bønnene er fulle av protein.
Få oppskriften: Minestronesuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 25 av 34
Grillet blomkålsuppe
Denne deilige suppen kombinerer rosmarin, hvitløk, løk og paprika sammen og er toppet med en tykk ostete skorpe. Det høres kanskje ikke sunt ut, men denne suppen er faktisk lavt fettfattig, da den bruker en kyllingbestand med lite fett og hardt ost.
Få oppskriften: Grillet blomkålsuppe
Dette er et bilde 26 av 34
Weight Watchers tomat og rødløk suppe
Denne tomat- og rødløksuppen fra Weight Watchers er enkel å lage og klar på 40 minutter, og er deilig toppet med basilikumblader og yoghurt. Tomater gir ikke bare en rik smak til denne suppen, de tilfører også noen helsemessige fordeler også fordi de er fullpakket med en rekke næringsstoffer.
Få oppskriften: Tomat og rødløk suppe
Bildekreditt: Getty Images / iStockphoto Dette er et bilde 27 av 34
Toskansk bønnesuppe
Denne deilige toskanske bønnesuppen er enkel å lage og fungerer bare på 211 kalorier per porsjon. Full av blandede bønner og smaksatt med hvitløk, denne oppskriften vil holde deg fyldigere lenger takket være proteinet i bønnene.
hvordan man lager geitost
Få oppskriften: toskansk bønnesuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 28 av 34
Bogeyman suppe
Lavt i mettet fett og salt kan denne velsmakende Bogeyman-suppen friste barna - bare ikke fortell dem at den er full av brokkoli, purre og spinat!
Få oppskriften: Bogeyman suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 29 av 34
Gresskar og peppersuppe
Stekt paprika gir ekstra smak til dette vitamin A-rike gresskar- og peppersuppen med chili, purre og hvitløk. Pynt med koriander og gresskarfrø.
Få oppskriften: Gresskar og peppersuppe
Bildekreditt: Mat og drikke / REX / Shutterstock Dette er et bilde 30 av 34
Kremet erte og brønnkarse suppe
Denne kremede erte- og brønnkarse suppen er så enkel å lage ved å kombinere frisk, jernrik brønnkarse med håndfull frosne erter. Hver porsjon legger opp til 208 kalorier per porsjon, noe som gjør dette til et sunt alternativ ved lunsjtid.
Få oppskriften: Kremet erte og brønnkarse suppe
Bildekreditt: Essentials / TI Media Limited Dette er et bilde 31 av 34
Krydret tomat- og bønnesuppe
Denne krydret tomat- og bønnesuppen er billig, sunn og velsmakende og er laget med bakte bønner og chiliflak, enda deiligere med en virvling av rømme. Tomater har mange helsemessige fordeler, og suppen er full av dem!
Få oppskriften: Krydret tomat- og bønnesuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 32 av 34
Ert og stekt hvitløksuppe
Elsker hvitløk? Du vil elske denne oppskriften! Ert og hvitløk utgjør en virkelig deilig og sunn kombinasjon. Den stekte hvitløken er full av smak og er bra for deg også, og holder forkjølelse og nyser i sjakk da den er full av antioksidanter.
Få oppskriften: Ert og stekt hvitløksuppe
Dette er et bilde 33 av 34
Woman's Weekly Moroccan fiskesuppe
Denne marokkanske fiskesuppen fra Woman's Weekly-kjøkkenet er en smakssensasjon med kikerter, safran og duftende Ras el Hanout krydder, og bare 10g fett og 191 kalorier per porsjon også! Fisken i denne oppskriften er en flott måte å få litt godt nødvendig protein i kostholdet ditt og holde deg full til middagstid.
Få oppskriften: Woman's Weekly Marokkansk fiskesuppe
Dette er et bilde 34 av 34
Rosemary Conleys dobbelte peppersuppe
Bland rød og gul paprika med selleri, løk og timian til Rosemary Conleys dobbelte paprika suppe - den er frysbar også. Deilig med gressløk, er denne suppen en flott måte å få noe av 5-dagen i kostholdet ditt.
Få oppskriften: Rosemary Conleys dobbelte peppersuppe