Hvis du teller kaloriene, eller bare prøver å være sunne, er vi her for å hjelpe. Vi har avrundet noen av de sunneste og mest smakfulle lunsjoppskriftene våre som er under 200 kalorier ...
hva kalles pundkake i Storbritannia
Leter du etter en lunsj under 200 kalorier? Vår samling av lunsjer med lite kaloriinnhold er en del av vår 5: 2 måltidplaner . De er enkle å lage, deilige og skyldfrie også!
Lunchtimes kan ofte være den vanskeligste delen av et kalorikontrollert kosthold. Hvis du prøver å være god, kan det være nedslående å ha tilfredsstillende lunsj, men det er mange deilige ideer til en lunsj under 200 kalorier her som enkelt kan lages hjemme.
Vi har avrundet noen av de mest deilige lunsjene våre under 200 kalorier oppskriftsideer som er perfekte hvis du ser på kaloriene. Del ingrediensene før du lager og lag hver per porsjon, eller lag en stor batch og del ut til uken.
Supper, salater - og til og med poteter - lunsjkaloriene våre er ikke bare kostholdserstatninger, det er deilige måltider i seg selv. Hvis du følger 5: 2-diettplanen, vil en lunsj på 200 kalorier være perfekt for dine raske dager.
Har du lyst på å prøve 5: 2-dietten? Følg vår guide til å lage lav-kalori 5: 2 diett måltid planer .
Se vår samling av ideer til lunsj under 200 kalorier for sunn sunn inspirasjon ...
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 1 av 18
Quorn lunsjbolle
161 kalorier / 2,0 g fett per porsjon
Quorn er mye lavere i fett og i kalorier enn kjøtt, noe som gjør det til det perfekte sunne alternativet til lunsj. Blandet med møre bønner og myke spinatblader, er denne suppeoppskriften bare 161 kalorier per porsjon og tar bare 20 minutter å rusle opp også!
Få oppskriften: Quorn lunsjbolle
Dette er et bilde 2 av 18
Knuste nye poteter og skudd
170 kalorier / 9,0 g fett per porsjon
Du trenger ikke å grøfte alle karbohydrater når det kommer til slanking, og denne oppskriften er det perfekte eksemplet. Server biter av knuste nye poteter sammen med søtete, proteinpakket vaktelegg og rikelig med greener vil holde deg full til middagstid.
Få oppskriften: Knuste nye poteter og skudd
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 3 av 18
Biff, sikori og appelsinsalat
179 kalorier / 8,0 g fett per porsjon
Ikke alle salater er vanlige og kjedelige! Denne salatoppskriften kombinerer ømme biffskiver med en tangy appelsin og Dijon sennepsdressing - håndfull fersk rakett og rødløk gir også smaken. Denne oppskriften er også karbofritt uten brød, pasta eller ris for å tjene til å redusere kalorien betydelig.
Få oppskriften: Biff, sikori og appelsinsalat
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 4 av 18
Spring veg suppe
163 kalorier / 1,5 g fett per porsjon
Suppe er et godt valg hvis du prøver å være sunn til lunsj. Du kan lage den på forhånd og oppbevare den i kjøleskapet og bare varme den opp igjen når det er nødvendig. Denne vårens grønnsakssuppe er fylt med deilige friske grønnsaker som purre, gulrot og pak choi. En fersk, hjemmelaget lager gjør hele forskjellen i denne oppskriften.
Få oppskriften: Spring veg suppe
Dette er et bilde 5 av 18
Kyllingpittas
162 kalorier / 4,0 g fett per porsjon
Hva er det som gjør at disse kyllingpitaene er så kalorifattige? Vel, den fettfattige naturlige yoghurten, fullkornspittas og hudløs kylling burde gjøre susen! Med bare 162 kalorier per porsjon er de et perfekt lunsjboksfyllstoff og fullpakket med sprø salatblader og saftige kirsebærtomater - som vil telle med til 5-om dagen.
Få oppskriften: Kyllingpittas
Dette er et bilde 6 av 18
Kontinental knust potetsalat
200 kalorier / 15g fett per porsjon
Gherkins, kapers og sennep vil forvandle potetsalaten din til en kontinental godbit som er full av smak. Lag en stor batch og spar noen til å ha som side for hovedmåltidene dine. Få oppskriften: Kontinental knust potetsalat
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 7 av 18
Purre og potetsuppe
134 kalorier / 7g fett per porsjon
Suppe er et klassisk alternativ for lunsjtid, og det trenger ikke å være en buljong for å komme inn under 200-kalorimarkedet. Denne tykke kremede suppen kan lages i bulk og fryses i porsjoner for å spare tid i løpet av uken. Få oppskriften: purre og potetsuppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 8 av 18
Kremet mais salat
152 kalorier / 10g fett per porsjon
Denne kremede maisalaten er supersnill og enkel å lage og smaker like godt som den ser ut. Denne varmesalaten er laget med søtkorn, krem og sjalottløk, og er perfekt hvis du er fan av søtkorn. Når du teller til 5-dagen, serverer du denne salaten med friske blader og dryss gresskarfrø før servering.
Få oppskriften: Kremet mais salat
kløende ben under graviditet tredje trimester
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 9 av 18
Fruktig reke-cocktail
130 kalorier / 1g fett per porsjon
Å legge epler og druer til en klassisk reke-cocktail vil gi lunsjtiden en overraskende fruktig vri. Den tradisjonelle mayosausen erstattes med en fettfri fraage frais dressing for å lette kaloritallet. Få oppskriften: Fruktig reke-cocktail
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 10 av 18
Varm regnbue kål salat
129 kalorier / 10g fett per porsjon
Denne sidesalaten fyller faktisk nok å ha til en lett lunsj takket være tilsetningen av proteinrike gresskarfrø. Sennep og fennikel sørger for at kålen sprenges med smak. Få oppskriften: Varm regnbue kålsalat
Bildekreditt: Woman's Weekly / TI Media Limited Dette er et bilde 11 av 18
Tarka dhal
137 kalorier / 11,0 g fett per porsjon
Denne retten er en kremet, indisk klassiker som vanligvis serveres som en side rett, men er mer enn velsmakende nok til å være en lunsj på egen hånd. Kombiner med nylaget gulrot, selleri eller agurkpinner for å dyppe i. Denne oppskriften bruker bare en håndfull ingredienser, så det er ikke rart at det er så lite kalorier.
Få oppskriften: Tarka Dhal
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 12 av 18
Blandet bønnesalat med sennepsdressing
180 kalorier / 8,5 g fett per porsjon
hvor lenge å bake en camembert
Bønner er en flott kilde til fiber og protein og vil fylle deg ganske raskt, noe som betyr at du vil spise mindre og snacks mindre også - noe som er ideelt hvis du kaloriregner! Denne salaten sprenger ikke bare med forskjellige typer bønner som cannellini, borlotti og grønn, den er også full av smak takket være den tangy sennepsdressingen.
Få oppskriften: Blandet bønnesalat med sennepsdressing
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 13 av 18
Spansk tortilla med artisjokker
107 kalorier / 6,0 g fett per porsjon
Egg er en god kilde til protein, og protein er ideelt hvis du prøver å være sunn - det vil holde deg fyldigere i lengre tid, noe som betyr at du snapper mindre mellom måltidene. Denne deilige oppskriften bruker totalt 6 egg sammen med mange møre artisjokker og er ferdig med et dryss persille for en smakfull finish.
Få oppskriften: Spansk tortilla med artisjokker
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 14 av 18
Kylling miso suppe
132 kalorier / 1,0 g fett per porsjon
Denne oppskriften bruker bare 7 ingredienser og tar bare 10 minutter å lage mat! Med 132 kalorier per porsjon er miso suppe et godt valg hvis du ser på figuren din, da den er laget av stort sett vann. Shiitake-sopp og tangy ingefær gir en flott smak til denne japanske klassikeren sammen med miso-pasta - som du kan plukke opp i de fleste supermarkeder.
Få oppskriften: Kylling miso suppe
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 15 av 18
Rekesalat med syltet agurk
100 kalorier / 4,0 g fett per porsjon
Når det gjelder salatdressing - er hjemmelaget den beste, og denne oppskriften er bevis! Den tangy rekesalatdressingen er laget fra bunnen av med en håndfull ingredienser og er mye sunnere enn kjøpt i butikken.
Få oppskriften: Rekesalat med syltet agurk
Dette er et bilde 16 av 18
Masala omelett
118 kals / 7g fett per porsjon
Dette deilig Masala-omelett oppskrift er en krydret vri på en klassiker. Det er en flott rask middag, men den fungerer også til frokost eller lunsj.
Dette er et bilde 17 av 18
Reker i spansk stil
171 kalsium / 7g fett per porsjon
Dette deilig Reker i spansk stil oppskriften har et fantastisk krydret kick. Det er en flott rask middag, men det fungerer også for forrett å imponere gjestene dine på din neste middagsselskap.
Dette er et bilde 18 av 18
Bønne- og peppersalat
123 kalorier / 9g fett per porsjon
Få en god sunn dose av 5-om dagen ved å lage denne vegpakket bønne- og peppersalat til lunsj. Den enkle balsamico- og oljedressingen får et smakfullt spark ved tilsetning av tangy ingefær - deilig!