Vi vet alle at i overkant alkohol ikke er bra for helsen vår. Imidlertid, i moderasjon, er kanskje ikke favorittdrikken vår så dårlig for oss.
Alkohol kan hjelpe deg å leve lenger
Studier har funnet at kvinner spesielt som drikker et glass vin hver dag har lavere risiko for dødelighet av alle årsaker enn de som drikker alkohol sjeldnere, sier Sarah.
En studie fra American College of Cardiology fant at et glass eller to vin hver dag kan redusere risikoen for å utvikle forskjellige livsforkortende sykdommer og sykdommer med 25 prosent. Videre studier har også funnet å drikke moderate mengder gin også har mange helsemessige fordeler, som også kan hjelpe deg å leve lenger.
Det kan redusere risikoen for hjerteproblemer
'Det er funnet at moderat drikking har en mulig kobling til lavere risiko for hjertesykdom,' sier Sarah. En felles studie fra University of Cambridge og University College London fant at de med konsistente drikkemønster kan ha nytte av hjertebeskyttende effekter, noe som reduserer risikoen for hjerte- og sirkulasjonsproblemer, som angina, hjerteanfall, hjertesvikt eller hjerneslag.
'Imidlertid fant studien at dette var tilfelle med mennesker som drakk moderat på en konsistent måte, i stedet for personer som hadde ustabile drikkemønstre,' sier Sarah, for å dra nytte av effektene bør du fordele alkoholforbruket i løpet av en uke , snarere enn å 'spare opp' enhetene dine til helgen og bingeing på en gang.
Alkohol kan forhindre mot forkjølelse
Festtiden og forkjølelsessesongen går hånd i hånd, så det kan komme som en kjærkommen overraskelse at et glass rødt kan bidra til å forhindre forkjølelse - og til og med gløgg har noen overraskende helsemessige fordeler. 'Antioksidantene i rødvin kan bidra til å redusere risikoen for forkjølelse med sjokkerende 60 prosent,' sier Sarah. Imidlertid fant forskningen at det bare reduserer mottakeligheten for å bli forkjølet, så hvis du allerede har en slik, vil en varm toddie ikke nødvendigvis se det av.
stekt veg oppskrift
Rødvin inneholder kraftige antioksidanter
Dr Nicholas Perricone snakker om helsemessige fordeler ved rødvin, og sier: 'Rødvin inneholder en kraftig hjerte-sunn, antikreft og anti-aldring antioksidant kalt resveratrol.'
Det antas også at denne antioksidanten bidrar til å beskytte huden mot UV-skader. 'Cabernet Sauvignon-druer har den høyeste konsentrasjonen av antioksidanter,' sier han, 'men vær bare sikker på at du holder det i ett glass, og har vinen med måltidet ditt for å dempe alkoholens betennelseseffekter.'
Getty Images / Tetra-bilder RF
Booze forbedrer den kognitive funksjonen
En studie fra University of Exeter fant at de som drakk etter studier hadde det bedre med å huske ny informasjon.
Det antas at alkoholforbruk kan forbedre hjernekraften, inkludert hukommelse og kognitiv funksjon, ettersom alkohol får hippocampus (den delen av hjernen som er assosiert med minne) til å overføre ny informasjon til langvarig informasjon, noe som øker sjansene for at vi logger noe nytt. ‘Det er også grunnen til at vi ofte avslører pinlige historier om oss selv når vi har tatt en drink!’ Sier Sarah.
Motargumentet ...
'Som med de fleste ting i livet, er beviset på alkoholforbruk og helse ikke svart og hvitt,' sier ernæringsterapeut, Hannah Braye. Selv om alkohol kan ha noen helsemessige fordeler, er det viktig å huske at forbruk medfører andre helserisiko, advarer hun.
krydret tomatsuppe oppskrift med friske tomater
'Til og med moderat inntak kan gi personer med høyere risiko for brystkreft og beinbrudd, og høyere enn moderat inntak øker risikoen for tykktarmspolypper, tykktarmskreft og en rekke andre tilstander,' sier hun. 'For høyt alkoholforbruk henger sammen med vevsskader og organdysfunksjon, inkludert alkoholisk leversykdom, økt risiko for å utvikle kreft og unormal funksjon av immunforsvaret.' Det anbefales at du ikke bør konsumere mer enn 14 enheter per uke.
Getty Images
Slik får du en sunnere drink
Velg rødvin
'Faste bevis på helsemessige fordeler kan egentlig bare tilskrives antioksidantrik rødvin, mens sprit og øl bare ikke har det samme næringsinnholdet,' forklarer Sarah.
Tarmproblemer?
'Øl inneholder mye karbohydrater og på grunn av hveteinnholdet, noe som kan bidra til fordøyelsesproblemer,' sier Sarah. Gin kan forårsake lignende problemer. 'Gin ser ut til å være en av de minst gunstige drikkene for det mikrobielle samfunnet i tarmen vår,' sier Hannah.
Velg lite sukker
'Mange alkoholholdige drikker (eller blandebatteriene de får servert med) kan ha mye sukker, noe som kan bidra til vektøkning, humørsvingninger og forstyrret søvn,' sier Hannah. ‘Drikkene som krysser i boksene med lavkarbo, lite sukker er vin og brennevin som er blandet med sukkerfrie alternativer,’ legger Sarah til.
Alternativt drikke med vann
Følg hver alkoholholdige drikk med anon-alkoholholdig drikk. 'Drikk mye vann før du sover for å redusere effekten av en bakrus,' sier Sarah.
smørkaker formet som blomster
Slik får du en sunnere drink
Velg rødvin ‘Fast bevis på helsemessige fordeler kan egentlig bare tilskrives antioksidantrik rødvin, mens sprit og øl bare ikke har det samme næringsinnholdet,’ forklarer Sarah.