Å spise grapefrukt hver dag kan hjelpe deg med å miste en stein om et år

Ja, å spise mer kan faktisk bidra til å flytte kiloene ...



skjøt en kylling
grapefrukt-vekttap

Diett har lenge vært assosiert med buldrende mage og kutting, men tilsetning av en bestemt mat til en daglig rutine kan ha spektakulære resultater.

En studie fant at deltakere som spiste grapefrukt før måltidene viste betydelig vekttap.

Det er riktig, å spise mer hjalp dem faktisk å flytte de irriterende kiloene.

Individene som spiste en halv grapefrukt før hvert måltid mistet i gjennomsnitt 3,6 kilo i løpet av tre måneder. Det betyr at det var potensial for å miste rundt 14 kilo (en stein) i løpet av et år.

Grapefrukt blir ofte varslet som en mat som kan hjelpe mot vekttap, men hvordan fungerer det?

Frukten består av 92% vann, noe som kan hjelpe folk til å føle seg mettere lenger. Dette imponerende vanninnholdet bidrar også til å fremskynde kroppens metabolisme, noe som igjen bidrar til å forbrenne fett.

barberkrem for å fjerne urinlukt

LES MER: Er et sukkerfritt kosthold nødvendig for en sunn livsstil? Tilsynelatende ikke, ifølge denne ernæringsfysiologen

Det antas at rundt 20% av individets daglige væskeinntak kommer fra kostholdet. Så å spise grapefrukt ofte vil bidra til å holde kroppen hydrert.

Flat-Tummy-.png



Selvfølgelig er frukt og grønnsaker generelt et godt valg for alle som ønsker å gå ned i vekt, men spesielt grapefrukt er rik på næringsstoffer og lite kalorier (rundt 50 i en halv porsjon). De er også rike på fiber, som kan bidra til å fremme fylde og kan redusere kaloriinntaket andre steder.

LES MER: Studie hevder at langsom gange kan være et 'tegn på raskere aldring'

Ifølge eksperter er røde grapefrukt den beste varianten da de inneholder mer av antioksidanten lykopen - noe som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og noen kreftformer. Antioksidanten bidrar til å bekjempe frie radikaler, forbindelsene som kan forårsake skade på celler.

Lykopen bidrar også til å senke blodtrykket og kan gi et boost til immunhelsen - noe utrolig viktig i vintermånedene.

merkevarer som ikke bruker palmeolje

Det er verdt å merke seg at rosa grapefrukt også inneholder antioksidanten, men den hvite sorten gjør det ikke.

Så vel som betydelige fordeler med vekttap, er å spise grapefrukt hver dag også en fin måte å forbedre den generelle helsen på. De som er villige til å presse forbi den bitter-møter-søte smaken, vil høste gevinsten på lang sikt!

Ord av Lizzie Thomson

Les Neste

Den 'livsendrende' pusteteknikken i Wim Hof: hva er det og hvorfor snakker alle om det?