Brød: De beste og verste brødene for helsen din er avslørt




Kjenner du det sunneste brødet til kostholdet ditt?

Hver husstand har noen få brød i seg, enten det er for en fin skive toast til frokost, en sandwich på lunsj eller en rask bønner på toastmiddag.

Selv om du kanskje tror at alle brødene i utgangspunktet er de samme når det gjelder vår helse og kostholdet vårt, var vi overrasket over å se hvor mye de sunneste brødene skiller seg i kalorier og fett for de verste lovbryterne.



Det er vanskelig å tro at ett populært brødmerke inneholder hele 127 kalorier per skive, sammenlignet med et annet som inneholder bare 57 kalorier per skive. Så hvis du ser på midjen din, er det absolutt verdt å finne ut hvilke brød å strekke seg etter og hvilke du bør unngå helt.

MER: Sunneste sjokoladebarer: den beste og verste sjokoladen for kostholdet ditt




Men hvilket er det sunneste brødet til kostholdet ditt? Dommen fra en ekspert:

I følge Niamh Hennessy, ledende diettist fra Bupa Cromwell Hospital Nutrition, er det mye å velge det sunneste brødet som sørger for at det har nok fiberinnhold.

Hun forklarte: ‘En av de viktigste tingene å se etter når man velger brød, er fiberinnholdet. Voksne trenger rundt 30 g fiber for å holde seg sunne hver dag - to skiver av fullkorn eller fullkornsbrød inneholder rundt 5,3 g av den daglige fiberen du trenger for å holde fordøyelsessystemet i god stand. '

Og selvfølgelig er fullkornsbrød bestandig å foretrekke hvis du holder øye med helsen din.

Niamh forklarte; ‘Fullkornsbrød er å foretrekke i fettinnholdet; gram for gram har den under halvparten av mengden av noen andre varianter. En annen korn fullkornsbrød har over andre brødtyper er energien det gir. Ettersom sukkeret i fullkornsbrød tar lengre tid å fordøye sammenlignet med andre typer brød, får fullkorn deg til å føle deg fyldig lenger.




Kreditt: Getty Images

'Og for økt næringsverdi, velg et brød med frø og korn - men pass på at du holder deg til den anbefalte porsjonsstørrelsen, da de kan øke kaloritallet ditt for dagen.'

Vi har avrundet de 20 beste og verste brødene fra forskjellige butikker og merker og gitt hver av dem en rangering av 10, 1 er dårlige og 10 gode. Ikke hver brødskive veier samme mengde, så for å gjøre sammenligningene våre rettferdige, har vi sett på ernæringsinformasjon for 100 g av hvert brød, samt hvor mye en skive veier fra hver brød.

Niamh advarte også om at en ting du trenger å passe på i favorittbrødet ditt er salt. 'Skjult salt i brød kan presse deg mot anbefalt daglig godtgjørelse, og uten å være oppmerksom, kan du ende opp med å spise mer salt enn du burde på en dag,' forklarte hun. 'Les nøye etikettene dine, og prøv å velge et brød på middels skiver som sikter mot mindre enn 1 g salt per 100 g.'

Finn ut hvordan favorittene dine sammenligner, slik at neste gang du er i supermarkedet, kan du gjøre det beste brødvalget for kostholdet ditt! Sunt brød, her kommer du!




Bla nedover for å se hvilket brød som er det sunneste brødet til kostholdet ditt ...




Bildekreditt: Roland Hoskins / Associated Newspapers / REX / Shutterstock Dette er et bilde 1 av 12

Burgen Premium Soya And Linseed Loaf: 1/10

Per 100 g (En gjennomsnittlig skive av dette brødet er rundt 40 g)-
Cals:
287 (per skive, 126) Høyeste kalorier per 100 g
Fett: 11,0 g Høyeste fett
Mettet fett: 1,5g Høyeste sat fett
Sukker: 4,2 g Høyeste sukker
Salt: 0,75 g
Vekt: 800g
Pris: £ 1 (billigst hos Asda)

Kjennelse: Dette brødet kan se sunt ut, men la deg ikke lure, det er faktisk spekket med kalorier, fett, mettet fett og sukker - det verste av alle brødene vi så på!




Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 2 av 12

Tesco Tiger Bloomer-brød: 4/10

Per skive (En gjennomsnittlig brødskive er rundt 50 g) -
Cals:
101
Fett: 0.8 g
Mettet fett:0,2 g Laveste satt fett
Sukker: Lk0g
Salt: 0,3 g
Vekt: 400g
Pris: £ 0,70 (tilgjengelig på Tesco)

blomkål karri oppskrifter indisk

Kjennelse: Hvem elsker ikke en skive nybakt tigerbrød? De gode nyhetene er, det er ikke så ille for deg! Dette brødet fra Tesco vinner den mettede fettkonkurransen hendene ned, siden den knapt inneholder noe. I tillegg vil det gå fint med litt ost og kanskje et glass vin ...




Dette er et bilde 3 av 12

Kingsmill 50/50 middels skåret brød: 5/10

Per 100 g - (En gjennomsnittlig skive av dette brødet er rundt 40 g)
Cals: 232 (per skive, 93)
Fett: 1.8g
Mettet fett: 0,3 g Lavt sat fett
Sukker: 3,4 g
Salt: 0,9g
Vekt: 800g
Pris: £ 1,00 (billigst hos Tesco)

Kjennelse: Kingsmill 50/50 brød er et godt valg for barn, da de ikke vil innse at de spiser noe veldig sunt fullkorn. Pluss at det er veldig lite mettet fett, så et sunt alternativ for alle.




Dette er et bilde 4 av 12

Hovis velsmakende fullkornsbrød

Per 100 g - (En gjennomsnittlig skive av dette brødet er rundt 29 g)
Cals: 221 (per skive, 64)
Fett: 1.8g
Mettet fett: 0.4 g
Sukker: 4,1 g
Salt: 0,9g
Vekt: 400g
Pris: 85p på Ocado

Kjennelse: Dette er et ganske bra alternativ, med bare 64 kalorier per skive, og å spise fullkornsbrød betyr at du får i deg litt verdifull fiber i kostholdet ditt. I tillegg er dette brune brødet tykkere enn mange andre alternativer, så smakligere også!




Dette er et bilde 5 av 12

Warburtons medium skåret hvitt brød: 7/10

Per 100 g (En gjennomsnittlig skive av dette brødet veier 40,3 g)-
Cals:
244 (per skive, 98)
Fett: 2,0 g Lavt fett
Mettet fett: 0,5 g
Sukker: 3k0g
Salt: 0,9g
Vekt: 400g
Pris: £ 1,05 (billigst hos Sainsbury's)

Kjennelse: Med høye kalorier per skive, ved 98, ønsker du ikke å overdrive. Men med bare 2,0 g fett per 100 g, er dette Warburtons skiverhvite brød et ganske bra alternativ. Skivene er veldig lette, men fyll smørbrødet ditt med friske salatblader, og du vil ikke merke forskjellen.




Dette er et bilde 6 av 12

Tesco White Toastie Tykt brød: 7/10

Per 100 g (En gjennomsnittlig brødskive veier 50 g)-
Cals:
239 (Per skive, 119)
Fett: 2,2g
Mettet fett: 0,5 g
Sukker: 2,5g
Salt: 0.8 g
Vekt: 800g
Pris: £ 0.55 (Tilgjengelig på Tesco)

Kjennelse: Tesco White Toastie Tykt brød er overraskende sunnere enn de fleste med lite fett, sukker og saltinnhold, og det er et veskevennlig valg. Spesielt hvis du elsker en skive eller to av hvit toast på de juksedagene!




Dette er et bilde 7 av 12

Vektvåkere hvitt dansk brød: 8/10

Per 100 g (En gjennomsnittlig skive av dette brødet veier 20,6 g)-
Cals:
243 (per skive, 50)
Fett: 1,6 g Lavt fett
Mettet fett: 0,5 g Lavt sat fett
Sukker: 2,5g
Salt: Lk0g
Vekt: 400g
Pris: £ 1,00 (billigst hos Morrisons)

Kjennelse: Hvis du ser på vekten din, så hva bedre brød å gå for enn Weight Watchers! Den gjør virkelig det som står på pakken, med bare 50 kalorier per skive pluss lite fett og mettet fett. Ikke verst for bare 1,00 pund en brød.




Bildekreditt: Tesco Dette er et bilde 8 av 12

Hovis Nimble Sliced ​​Wholemeal Brød: 8/10

Per 100 g (En gjennomsnittlig skive av dette brødet veier 22g)-
Cals:
233 (per skive, 51) Laveste kals per skive
Fett: 2,5g
Mettet fett: 0,6 g
Sukker: 2,2g
Salt: 0,93 g
Vekt: 400g
Pris: £ 0.85 (Billigst hos Tesco)

Kjennelse: Hvis du ikke har spist Nimble-brød før, er det nå på tide å prøve. Det er billig, lite mettet fett og best av alt, har bare 51 kalorier per skive. Riktignok er skivene litt mindre enn noen andre brød, men å velge dette sunne brødet er en veldig enkel måte å kutte ut unødvendige kalorier i kostholdet ditt.




Dette er et bilde 9 av 12

Cranks ordentlig organisk frø bondegårdsbrød: 9/10

Per 100 g (En gjennomsnittlig brødskive veier rundt 50 g)-
Cals:
227
Fett: 2,1g
Mettet fett: 0,3 g
Sukker: Lk0g
Salt: 0.8
Vekt: 800g
Pris: £ 1.50 (Billigst hos Ocado)

Kjennelse: Cranks organiske frø bondegårdsbrød er et godt kjøp. Det har det nest laveste sukkerinnholdet, og det er et organisk produkt også.




Dette er et bilde 10 av 12

Vektetittere tykk skåret fullkornsbrød: 9/10

Per 100 g (En gjennomsnittlig skive av dette brødet veier 8,6 g)-
Cals:
225 (per skive, 64)
Fett: 2,2g
Mettet fett: 0,7 g
Sukker: 2,6g
Salt: Lk0g
Vekt: 400g
Pris: £ 1,00 (billigst hos Morrisons)

Kjennelse: Vektvåkere vet helt sikkert hvordan man lager deilig lavt kalori brød! Og dette fullkornsbrødet er ikke annerledes. Med bare 64 kalorier per (tykk!) Skive, er det et flott valg med lite kalorier som også fyller deg.

thai sjømat karri oppskrift



Dette er et bilde 11 av 12

Biona organisk rugbrød Amaranth / Quinoa hvetebrød: 10/10

Per 100 g (den gjennomsnittlige brødskiva er rundt 50 g)-
Cals:
195 En av de laveste kaloriene
Fett: 0,7 g
Mettet fett: 0,3 g
Sukker: 4,3g
Salt: 0,98 g
Vekt: 500g
Pris: £ 1,89 (billigst hos Tesco)

Kjennelse: Bionas organiske rugbrød er definitivt noe av det beste brødet vi analyserte. Den inneholder de laveste kaloriene per 100 g. Vi innrømmer at det ikke er det billigste brødet du kan kjøpe, men det er et veldig sunt alternativ for hele familien. Rye er også bra hvis du ikke får mage hvete.




Dette er et bilde 12 av 12

Waitrose Farmhouse Batch Sliced ​​Brød: 10/10

Per 100 g (En gjennomsnittlig skive av dette brødet veier 50 g)-
Cals:
229 (per skive, 115)
Fett: 1,2 g Laveste fett
Mettet fett: 0,3 g Lavt sat fett
Sukker: 1.7g
Salt: 0,7 g
Vekt: 800g
Pris: £ 1.35 (Tilgjengelig på Waitrose)

Kjennelse: Waitrose Farmhouse Batch er den beste av gjengen! Med bare 1,2 g fett per 100 g har det det laveste fettinnholdet, og har også lite sukker og mettet fett. Det beste er at det også er super-velsmakende - vi legger dette brødet til handlelisten vår, det er helt sikkert!

Les Neste

Denne morgen-programlederen Alison Hammond bekrefter splitt fra forloveden Jamie Savage