Ben Shephard eksklusiv

Vi fanget kjendisfar, Ben Shephard, om utfordringene med foreldrerollen og å holde seg i form og sunn. Vi snakket også om at Ben var involvert i Nestlé

'S sunne frokostkampanje, som så ham gå opp mot Sara Cox og Louise Redknapp i en utfordring med å spise sunnere frokoster med familiene sine. Ben, 37, har vært gift med Annie Perks i 8 år, og de har to gutter sammen, Sam, 7 og Jack, 5.

Hva har guttene dine til frokost? De har alltid vært veldig sunne. Vanligvis er det Shreddies og Cheerios, det er deres våpen! Noen ganger vil de ha litt syltetøy på toast, men det er vanligvis en liten godbit. Det fine med kornblanding er at de kan gjøre det selv - noe de elsker, pluss at det er veldig praktisk.

spansk stekt kylling

Så, nei

masete spiser i huset ditt? Nei ikke i det hele tatt, vi har vært veldig heldige, de er virkelig ikke masete i det hele tatt. Og vi har en regel om at de må prøve noe før de kan si at de ikke liker det. Av og til vil Sam si at han ikke liker noe, og vi vet at han ville gjort det, hvis han bare ville prøve det.

Har du noen tips til foreldre som sliter med å få barna til å spise sunt? Så lenge de tror at barna deres har et balansert kosthold, tror jeg ikke det er mye galt i å gi dem en godbit nå og da. For å holde deg i form og sunn må du ha alt i moderasjon - det er den eneste måten.

Men hvis det kommer til å fjerne dem fra noe dårlig og på noe godt, alt jeg noensinne ville gjort er å bestikke dem - å stimulere barna fungerer alltid. Så hvis guttene våre må fullføre middagen før de kan komme seg ned fra bordet, så gjør vi det til et spill. Vi vil si at de må ha 5 munnfuller til, og når de spiser munnfullene sine, må de prøve å skyve fingrene ned, noe de elsker fordi de ikke kan det - det gjør det bare morsomt. Jeg har lært at det hele handler om bestikkelser og forhandlinger. Du må huske at barn er kriminelle mestringer. de har muligheten til å manipulere uten en gang å tro at de er. De er som Jedis når det gjelder den slags. Å prøve å ligge et skritt foran dem er definitivt en av de største utfordringene jeg har funnet med å være foreldre.

Hvilke andre utfordringer har du møtt under foreldrerollen? Å ikke gi etter er noe av det vanskeligste med å være foreldre. Hvis du sier noe, må du gjennomgå det, for så snart du ikke gjør det, har du undergravd deg selv. Men for å være ærlige er de gode gutter, de spiser godt og spiser greenene. Hvis det noen gang viser seg å bli hardt arbeid, så gjør vi det bare til et spill og tar tankene av det faktum at de spiser noe de ikke ønsker spesielt.

10 måneder gammel babymatmeny

Hva fikk deg til å ville være involvert i Nestlés frokostutfordring

? Jeg liker å holde meg relativt god og sunn ved å trene, og i det siste har jeg vært interessert i ernæring. Når jeg nærmer meg det fjerde året om noen år, er jeg klar over at jeg trenger å passe på kroppen min, ikke bare ved å trene, men ved å spise det rette. Så da gutta fra Nestlé henvendte seg til meg (om frokostutfordringen), ble jeg virkelig innbitt. Det ene området jeg ikke tok så mye oppmerksomhet til, var frokost - ettersom det hele handler om bekvemmelighet og å ta noe å spise på flukt. Når Nestlé-ernæringsgutta så på hva vi spiste, var det fascinerende å finne at ved å gjøre endringen og ha en bolle med frokostblanding, som Cheerios eller Shreddies, gjennom måneden, kunne jeg spare 2 dager kalorier, 10 dager verdt mettet fett og 6 dager verdt fett. Det var fantastisk, og jeg skjønte virkelig ikke at slike figurer var involvert i frokosten.

Men du ser ut som om du holder deg i form. Hva spiste du til frokost før? Da jeg var tilbake med GMTV og på frokostshowet, handlet det om hva som sparket rundt på kontoret - som vanligvis ville være et par brett med danske kaker eller brød. Du vil få en øyeblikkelig sum av energi fra dem, men du vil også få en dråpe. Deilige som de er, må du fortsette å spise dem for å få nok energi utover morgenen - noe som tydeligvis ikke er veldig bra for deg! Pluss at jeg også alltid har vært en sucker for en baconrulle, jeg ville ikke nødvendigvis lage en hjemme, men jeg ville plukke en opp på vei dit jeg skulle - igjen, men midt på morgenen være sulten igjen. Så å ha en anstendig bolle med kornblanding med hele familien holder oss fulle hele morgenen. Vi får også fullkorn, som er veldig viktig, og masse godhet fra melken også.

Og hva ville du ha hvis du virkelig behandlet deg selv til frokost? Hvis jeg kommer til å bli skikkelig slem, er det egg-benedict - men det skjer nesten aldri mer. Noen ganger får vi alle også smerter au chocolats og croissanter med fruktjuice.

Så har du lagt merke til en forskjell i hvordan du føler deg siden du tok utfordringen? Frigjøring av energi utover morgenen har vært det mest merkbare for meg. Jeg har uansett ganske høye energireserver, men det er den tingen jeg faktisk kan måle - jeg har ikke den energiforbruket jeg brukte også før lunsj.

Og til slutt, hva er din favoritt ved å være pappa? Jeg tenkte her om dagen hvor mye jeg elsker å bare være ute og leke i hagen med dem - enten det er fotball eller cricket. I hovedsak er min favoritt ved å være pappa å ha to små meg å gå og løpe rundt med. Pluss at de overrasker og gleder meg stadig og får meg til å le!

Ben Shephard støtter Battle of the Breakfast Shows-kampanjen for Nestlé Cereals. Se hvordan frokosten din samsvarer med på www.battleofthebreakfasts.co.uk.