Disse enkle smoothieoppskriftene tar bare noen få minutter og er den perfekte måten å få dagen godt i gang
(Bildekreditt: Getty Images)
Disse enkle smoothieoppskriftene er fullpakket med flotte ingredienser og tar bare noen minutter å suse opp. Start dagen med et par porsjoner av fem-dagers i form av en velsmakende smoothie.
Selvfølgelig, hvis du er en te-og-ristet person om morgenen, kan disse oppskriftene også være en god matbit eller hentemiddag på middag. En smoothie kan noen ganger være forskjellen mellom å gå bort til kjeksformen. En rask naturlig sukkerreparasjon kan bidra til å gi deg et boost av energi og kan se deg gjennom til neste måltid uten behov for usunne snacks.
Men selvfølgelig, for å lage disse enkle smoothieoppskriftene, må du sørge for at du har den riktige blenderen for hånden for jobben (Hvis du trenger en ny eller ønsker å oppgradere, ta en titt på vår guide til de beste blenderne) .
7 enkle smoothieoppskrifter
Det er uendelige måter å spinne en smoothie på, og alle har sine egne favoritt smakskombinasjoner. Her er noen av våre toppvalg for de mest smakfulle fruktsmoothieoppskriftene. Hver oppskrift serverer en, så multipliser ingrediensene hvis du lager til andre også.
Og hvis du er interessert i andre oppskrifter du kan lage med en blender - inkludert supper, salser og iskrem - ta en titt på vår samling av blenderoppskrifter.
1. Kokos og ananas smoothie oppskrift
Frukt smoothie oppskrifter kommer ikke mye morsommere enn denne. Få alle smakene i tropene uten å måtte gå på et fly. Vi elsker denne myke, kremete smoothien som litt av en overbærende vri på en klassiker, med sine nesten piña colada-lignende smaker. Å bruke frossen frukt sikrer en iskald finish (via den litt slushie-lignende teksturen det skaper) som smelter i munnen og kommer veldig nært å overbevise deg om at du er på ferie.
Ingredienser:
- 1 banan
- 100 ml kokosmelk
- 2 ss kokos yoghurt
- 120 g fersk (skrelt og hakket) eller frossen ananas
Metode:
- Skrell og hakk bananen og ha i en blender eller NutriBullet (se vår guide for hvordan du bruker en Nutribullet her) sammen med resten av ingrediensene.
- Blitz i tretti sekunder eller så til det er jevnt og helt blandet, tilsett litt mer kokosmelk eller vann hvis det er for tykt.
- Hell og server.
2. Papaya og banan smoothie oppskrift
Hvis du er en vanlig drikker av smoothies, har du lagt merke til at mange varianter inneholder bananer. Grunnen til dette er at den myke fruktets kjøtt brytes lett ned og er naturlig søtt nok til å motveke eventuelle skarpe notater i andre ingredienser. Med denne kombinasjonen er både papaya og banan full av naturlig sukker, noe som gjør den til en ideell smoothieoppskrift for de med en søt tann.
Ingredienser:
- 250 ml eplejuice
- 2 ss gresk yoghurt
- 1 banan
- & frac12; liten papaya
- 1 ss isbiter
Metode:
- Skrell og hakk bananen.
- Skrell og del papayaen i to, fjern frøene og grovhakk kjøttet.
- Tilsett begge fruktene i blenderen din, kjøkkenmaskin , NutriBullet eller Ninja blender (se guiden vår for å finne Ninja -blendere på salg her) og bland i noen sekunder til den er jevn.
- Hell og server.
3. Pære og rabarbra smoothie oppskrift
Enkle smoothieoppskrifter trenger ikke bare å være laget av råvarer; å lage stuet frukt eller gjennomstekt coulis kan gi en ekte hit med intens smak. Rabarbraens litt sherbety tang komplimenterer søte pærer perfekt, og skaper en drink med høstlige smuldelignende smaker.
Ingredienser:
- 2 ss stuet rabarbra
- 1 moden pære
- 250 ml eplejuice
- 1 lime
Metode:
- Tilsett rabarbra, pære og eplejuice i en blender eller Nutribullet og press inn saften av lime.
- Blitz til kombinert og glatt.
- Hell og server.
Tips: For å lage stuet rabarbra, kok 250 g hakket rabarbra med 50 g sukker og skallet og saften av en appelsin i ca 10 minutter, til den er myk. I tillegg til en smoothie -ingrediens, er dette også en deilig topper på grøt.
4. Eple, bær og mynte smoothie oppskrift
Frukt smoothie oppskrifter kommer ikke mye mer forfriskende enn dette. Friskheten i mynte gir denne smoothien en nydelig letthet, som er deilig når den nytes på en sommerdag. Tilsetning av havre kan også gjøre denne enkle smoothieoppskriften mer mettende; en betydelig erstatning for en solid frokost når du er på farten. Og hvis du lurer på om smoothies er gode for deg, er dette et godt sunt alternativ.
Ingredienser:
- 1 eple
- 30 g frosne bær
- 2 ss yoghurt
- 1 ss grøt havre
- 100 ml appelsinjuice
- 1 kvist mynte
Metode:
- Kjerne, skrell og hakk eplet.
- Legg det til en blender eller smoothie maker med resten av ingrediensene.
- Blitz til glatt, tilsett en skvett mer juice hvis teksturen er for tykk etter din smak.
- Hell og server.
5. Banan og peanøttsmør smoothie oppskrift
Ingenting slår en klassisk ingredienskombinasjon, og de blir ikke deiligere enn peanøttsmør og banan. Flott når det smøres på rykende varm toast, men like velsmakende blandet sammen til en nesten milkshake-lignende drink. Rik og overbærende, dette alternativet er en skikkelig hit både for barn og voksne.
Ingredienser:
- 1 banan
- 150 ml melk
- 2 ss peanøttsmør
- 1/2 ss honning
- Noen få isbiter
Metode:
- Skrell og hakk bananen din før du legger den i en blender sammen med de andre ingrediensene.
- Blitz til glatt, tilsett mer honning etter smak.
- Hell og server.
6. Ultimate grønn smoothie oppskrift
Hvis du ønsker å forbedre kostholdet ditt og øke inntaket av næringsrike ingredienser, trenger du ikke lete lenger enn denne grønne smoothien. Avokado gir den en glatt, kremaktig tekstur, mens tilsetning av banan sikrer at det er en subtil sødme blant greenene også.
Ingredienser:
- 100 ml vann
- 50 ml kokosmelk
- 1 håndfull grønnkål
- 1/2 avokado
- 1 banan
- 5 cm stor agurk
- Klem sitronsaft
Metode:
bursdagskake for 1 år gammel jente
- Forbered og grovhakk ingrediensene dine.
- Tilsett ingrediensene i en blender og blits til ønsket konsistens.
- Hell og server!
7. Honning og jordbær smoothie
For en deilig godbit, er dette en av våre beste enkle smoothieoppskrifter. Med bare tre ingredienser og en ett-trinns metode, kan det ikke være enklere eller raskere! I tillegg kan du alltid blande det ved å legge til mer sommerfrukter hvis du har dem til rådighet - tenk blåbær, druer og vannmelon.
Ingredienser:
- 450 g jordbær, skallet
- 450 ml geitemelk
- 2 ss klar honning
Metode:
- Halver store jordbær og sutre i en blender eller kjøkkenmaskin (hvis du er usikker på hva som er bedre, se vår guide for å velge mellom matprosessorer vs blender ) Tilsett deretter melk og honning, og visp til det er jevnt.
Når du er ferdig med din deilige smoothie, kan du også være interessert i vår guide til hvordan du rengjør en blender, der vi deler prosessen ned i fem enkle trinn - fordi opprydding etter smoothien din bør være like enkelt som å lage drikke seg selv...