Det er ingen hemmelighet at oss briter elsker kjeks, men vår kjærlighet til de søte godbitene kan stave katastrofe for midjelinjene våre med noen av dem som inneholder en urovekkende mengde kalorier og sukker.
Vår guide til sunne kjeks - og kjeksene som er verst for kostholdet ditt ...
I følge forskning jobber vi briter gjennom en enorm 141 millioner pakker kjeks i året. Enten vi kjøper dem til middagssnacks, fyller barnas lunsjbokser eller serverer med ettermiddagskuppa, kjeksindustrien er verdt en svimlende £ 2.2 milliard - og vi vil være de første til å innrømme at vi kanskje har bidratt til det mer enn en litt!
Kjeks er vår godbit å behandle, og vi har alle våre favoritter: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, vi vet ikke hvor vi ville være uten kjeks eller to på godbitmenyen fra tid til annen. Men er vår trang etter en søt godbit som forårsaker skade på midjen? Og er det noe som sunn kjeks (eller sunnere)? Vi bestemte oss for å undersøke ...
Getty Images
Det er så vanskelig å følge med på de daglige kaloriene våre når vi er i diett, men hvis du rekker etter en kjeks og tror de er like - tenk om igjen! Intensjonene dine kan være gode, men du kan ved en feiltakelse ta feil av en brennende synder for en lavkalent matbit, og ville det ikke være fint å vite hvilke (nesten) sunne kjeks du kan tappe inn i skyldfri?
Vi tror du vil bli skremt når du finner ut hva som er den verste kjeksen du kan spise når du prøver å se på vekten din (med 2,9 g mettet fett i hver gips!) Og som er den beste sunne kjeks, med en kostholdsvennlig 30 kalorier.
Vi vil ikke ødelegge overraskelsen, men la oss bare si at du ikke trenger å gi opp sjokolade ...
Les mer: Den sukkerfrie kostholdsplanen: Taper opptil 10 kg på fire uker med det sukkerfrie kostholdet
Her er vår runde opp med de beste og verste kjeksene i supermarkedets hyller, og som kan være de mer sunne kjeksene:
Dette er et bilde 1 av 16
Walkers Shortbread: 1/10
Per 100 g
Cals: 533
Fett: 30,3 g
Metninger: 18,9 g
Sukker: 16,2 g
Kjennelse:
Dessverre vil elskere av disse smakfulle rene smørbrødene fra Walkers absolutt ønske å unngå disse hvis du ser på midjen. Å spise 100 g av disse utgjør ganske heftige 533 kalorier, og fett- og sukkerinnholdet er også stort. Kanskje en godbit en gang iblant! Men ikke glem å glede deg over dem når du har dem!
Dette er et bilde 2 av 16
Foxs Golden Crunch Creams: 1/10
Cals: 78
Fett: 3,7 g
Metninger: 2,1 g
Sukker: 6,1 g
Kjennelse:
Dette er en av de verste kjeksene du kan spise når det gjelder mettet
fett. Bare to vil utgjøre nesten en fjerdedel av din daglige grense pluss
det er en dynget teskje sukker i hver.
Dette er et bilde 3 av 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Fett: 2,5 g
Metninger: 1,2 g
Sukker: 4,9 g
Dommen: Jammie Dodgers inneholder nesten en dynget teskje sukker i hver og en, og det er ingen ekte bringebær i fruktig sentrum. Så det er kanskje best å lagre disse til en engangsbidrag så ofte!
Dette er et bilde 4 av 16
Fox's Viennese: 2/10
Cals: 64
Fett: 3,4 g
Metninger: 1,8 g
Sukker: 4,2 g
Dommen: Disse
inneholder mindre kalorier og sukker enn sjokolade fordøyelsesmidler, men de har
mer mettet fett. De inneholder også hydrogenert vegetabilsk olje som er dårlig for helsen din.
Bildekreditt: McVitie's / Amazon Dette er et bilde 5 av 16
McVitie's Chocolate Hobnobs: 3/10
Cals: 92
Fett: 4,4 g
Metninger: 2,2 g
Sukker: 6,2 g
Dommen: Disse har mer enn sju ganger mengden mettet fett og nesten dobbelt så mye sukker sammenlignet med vanlig HobNobs.
Dette er et bilde 6 av 16
McVitie's Milk Chocolate Digestives: 3/10
Cals: 83
Fett: 3,9 g
Metninger: 2,1 g
Sukker: 4,9 g
Dommen: Disse kjeksene har kanskje bare noen få flere kalorier enn ikke-sjokoladen
kolleger, men de inneholder dobbelt så mye sukker og langt høyere nivåer
av mettet fett enn en vanlig fordøyelseskanal.
Dette er et bilde 7 av 16
Tesco Bourbon kremer: 3/10
Cals: 66
Fett: 2,9 g
Metninger: 1,7 g
Sukker: 4,0 g
Kjennelse:
Dette er ikke de beste kjeksene for hjertet ditt som fløtesenteret i
bare en har nesten 10% av det daglige inntaket av mettet fett.
Dette er et bilde 8 av 16
Sainsburys Custard Creams: 4/10
Cals: 59
Fett: 2,4 g
Metninger: 1,3 g
Sukker: 3,3 g
Dømmelse: Et kremet senter og relativt høye fettnivåer betyr at disse ikke er den beste syklisten å nå.
Dette er et bilde 9 av 16
Maryland Chocolate Chip Cookies: 5/10
Cals: 53
Fett: 2,4 g
Metninger: 1,1 g
Sukker: 3,6 g
Dommen: Ikke verst for en kjeks med sjokoladebiter - disse informasjonskapslene har mindre mettet fett enn mange andre sjokoladealternativer.
Dette er et bilde 10 av 16
McVitie’s Jaffa Cakes: 6/10
Cals: 46 Bra for sjokoladeelskere
Fett: 1 g
Metninger: 0,5 g
Sukker: 6,4 g
Kjennelse:
Dette er definitivt et av de beste alternativene hvis du liker sjokolade og
teller kalorier, men de har mye sukker, noe som vil gjøre din
sukker nivåene pigge og lar deg føle deg sulten før.
Dette er et bilde 11 av 16
Tesco Ginger Nuts: 7/10
Cals: 45
Fett: 1,5 g
Metninger: 0,7 g
Sukker: 3,4 g
Dommen: Ingefær nøtter er en av de sunnere kjeksene å velge, og på grunn av
jernrikt melasseinnhold, vil tre kjeks gi omtrent en tidel av det anbefalte daglige kvotet på jern som er bra for blodet ditt.
Dette er et bilde 12 av 16
Tesco maltet melkekjeks
For kjeks
Cals: 43
Fett: 1,9 g
Metninger: 0,9 g
Sukker: 1,5 g
Kjennelse:
Disse kjeksene har et høyt malt- og melkeinnhold, i tillegg til at de har en
av de laveste kalorimengdene per kjeks og et lite sukker og sat fett
innhold.
Dette er et bilde 13 av 16
McVitie's Digestive: 9/10
Cals: 71 Bra for teelskere
Fett: 3,2 g
Metninger: 1,5 g
Sukker: 2,5 g
Dommen: Det høye innholdet av fullkornsvarme gjør disse til en god kilde til fiber som hjelper deg med sunn fordøyelse.
james martins bestemødre yorkshire pudding oppskrift
Bildekreditt: Martin Lee / REX / Shutterstock Dette er et bilde 14 av 16
McVities rik te: 10/10
Cals: 38
Fett: 1,3 g
Metninger: 0,1 g
Sukker: 1,7 g
Kjennelse:
Disse rikte te kjeksene er veldig lite mettet fett som de er
laget med vegetabilsk olje, og de er mindre kalorier enn en vanlig
fordøyelses.
Dette er et bilde 15 av 16
Oreo Thins: 10/10
Kalser: 30 Laveste kalorier
Fett: 1,2 g
Metninger: 0,5 g
Sukker: 2,3 g
Dommen: Se på sukkerinntaket ditt, da mer enn et par av disse kan føre til at det spisser, men hvem hadde trodd at en sjokoladekjeks kunne inneholde mindre kalorier enn en rik te?
Dette er et bilde 16 av 16
McVitie's Digestive Thins: 10/10
Cals: 31
Fett: 1,5 g
Metninger: 0,8 g
Sukker: 1,9 g
Dommen: Nå kan du virkelig ha kjeksen din og dunk den! Disse nedtynnede fordøyelsesstoffene inneholder bare 31 kalorier, slik at du kan ha to og fremdeles konsumere mindre kalorier enn du kunne med en kjeks i normal størrelse.