Arrrrriba! Rist av kiloene med Zumba.
Her er alt du trenger å vite om Zumba, den livlige latininspirerte dansetreningen:
Hva er Zumba?
En dansetrening som er flott for toning og kondisjon. Du trenger ikke å være en god danser for å gjøre det, og det er veldig moro å dra mamma, søster og venner med deg.
Den har som mål å gjøre trening morsommere og sexy (slik at mannen din kan bli med også!), Samtidig som du hjelper deg å miste vekt og tone opp.
Det lokale treningsstudioet ditt vil garantert være vertskap for Zumba-klasser, og disse øktene er vanligvis enkle å følge, men hvis du er bekymret for manglende koordinering, vil noen få klasser hjelpe deg med å komme inn i danserutinene.
Det er som en fartsfylt salsaklasse med ekstra rumpe risting!
uvanlige matkombinasjoner
Hvordan virker det?
Zumba fungerer ved å få deg ned i vekt og komme i form gjennom dans. På slutten av det har du arbeidet opp en skikkelig svette - uten å gjøre noen hverdagsfulle sit-ups eller star jumps.
Klassene er stappfulle av mennesker i alle aldre, og flertallet er der for å få en god fnise og komme i form samtidig, så ikke bekymre deg for at du føler deg malplassert.
Du får også lære de grunnleggende ferdighetene til cumbia, salsa, samba og merengue-dans.
vi gjør ikke dyner
Hvordan vil det endre formen min?
Det hjelper deg med å forbrenne kalorier og tone hele kroppen (spesielt de vanskelige områdene) når du hele tiden beveger armene, bena, magen og rumpa!
Getty Images
Hva du forteller oss om Zumba:
‘Jeg gjør Zumba hver uke, i alle fall på terminperioden uansett, og jeg elsker det absolutt, det klarer aldri å få meg til å smile. Instruktøren har så mye energi og lidenskap for det at jeg bare ikke kan la være å føle det samme, selv om jeg er helt knust etterpå! ' Bare Bolton
‘Elsker det elsker det elsker det :)’ Maggie Pattison
rødbete og gulrotkake
‘Jeg gjør det hver uke nå, jeg har hatt glede av det hver gang, men samtidig dreper det meg - raskt og energisk! Og jeg er 52. ' Hva Dixon
Zumba klasser i nærheten av meg:
Hvis du vil finne ut om Zumba-klasser i ditt område, kan du sjekke ut dette nettstedet som vil hjelpe deg med å spore den mest praktiske klassen for deg!
DanceNearYou vil også hjelpe deg med å enkelt finne klasser, inkludert dansekurs i mange forskjellige sjangre, hvis du har lyst til å utforske den uendelige mengden forskjellige dansetreninger som får deg til å føle deg og se bra ut.
Kan du gjøre Zumba hjemme-trening?
Enkelt! Hvis du har ekstra 20 minutter eller en times tid til overs hjemme, kan du få tilgang til Zumba-veiledninger på YouTube gratis.
Du kan også kjøpe Zumba trenings-DVDer, for eksempel denne fabelaktige som er tilgjengelig på Amazon for bare kr 6,99 - legg inn i din egen TV når som helst du velger og dans.
Getty Images
Nå kan du utforske de uendelige fordelene du får med denne morsomme og sexy treningen!