Helt siden vi var små og prøvde å få vanten på kjeksetinnet, hunde foreldrene våre for søtsaker på en handletur, eller tigge iskrem etter hvert måltid, har vi visst at det er visse matvarer som bare bør anses som godbiter fordi de bare ikke er bra for oss.
Foreldrene våre hadde det riktig, det er sikkert mat som har liten eller ingen helsemessige fordeler overhodet (så sakte vekk fra den fete yngelen!), Men hva om vi fortalte deg at noen av matvarene og drikkene vi har blitt programmert til unngå for enhver pris, er det egentlig ikke så ille for oss? Noen fulle matvarer er for eksempel sunne, og kake til frokost er ikke alltid en dårlig idé ...
Noe forskning antyder at denne lille listen over våre forbudte matvarer som har favoritt faktisk har mange helsemessige fordeler, og vi kunne ikke være lykkeligere med det!
Kaffe
Det ser ut til at det er en nyhet om kaffe hver uke! Men hvor mange kopper kan du virkelig drikke og er koffeinfri kaffe bedre for deg?
Pros
Det har vært mange studier på kaffe, og mange eksperter er nå enige i at en eller to kopper kaffe om dagen kan være bra for deg. Hurra!
I følge ny forskning fra Verdens helseorganisasjon (WHO) er det bevis på at å drikke kaffe regelmessig kan forhindre visse typer kreft, for eksempel livmor- og leverkreft.
Faktisk sies eksperter å ha funnet et ‘omvendt forhold’ mellom kaffekonsum og de krefttypene. Det er forventet at WHO i dag vil kunngjøre at den går tilbake på sin forrige konklusjon om at kaffe kan forårsake kreft i blæren, etter at han tidligere har uttalt at den 'muligens forårsaket kreft'.
I følge annen forskning, med mindre du har hjerteproblemer eller høyt blodtrykk, kan opptil tre kopper kaffe om dagen redusere leversykdommen med 40%
Å drikke kaffe kan også redusere risikoen for Alzheimers med så mye som 60%.
Visste du at kaffe inneholder mer antioksidanter enn bananer eller bønner?
En kopp kaffe før eller etter en trening kan hjelpe med å forbrenne fett.
Hvis du ikke vil ha effekten av kaffe, men likevel vil ha smaken, kan du ha så mange kopper koffeinfri kaffe du vil.
Ulemper
Hvis du har høyt kolesterol, høyt blodtrykk eller er gravid, bør du unngå vanlig kaffe, snakk med fastlegen om du kan drikke koffeinfri i stedet.
hvordan lage Puerto Ricanske empanadas
Mer enn tre kopper kaffe om dagen kan øke blodtrykket og føre til hjertebank.
Hvis du er bekymret for tennens hvithet, kutt deretter ned kaffen, da det er en av de verste lovbryterne for å farge perlehvite!
Koffein er et sentralstimulerende middel, så hvis du føler deg nervøs, pirrende, stresset eller har en nervesystemlidelse, hold deg unna kaffe og snakk med fastlegen din.
Hvis du føler deg sliten kaffe, kan du hjelpe deg med å ta deg frem, men det er ikke en god idé å stole på den - den eneste måten å føle deg våken, våken og sunn er med en god natts søvn, mye vann og et sunt kosthold.
Selv om koffeinfri kaffe ikke har noe kaffe i seg, har den mer kolesterol i seg, så hvis du prøver å redusere fettinntaket og har høyt kolesterol, bør du ikke ha for mye koffeinfri kaffe.
Kaffe er noe som folk kan være intolerante overfor - du kan finne ut at du får skyllede kinn, rød, tørr hud og vanne øyne - prøv å eliminere alle koffeinholdige drikker, som cola, te og kaffe for å se om dette gjør en forskjell.
Hvor mye kan jeg ha?
1 eller 2 vanlige kopper kaffe om dagen er bra for de fleste
Vin
Ikke all sprit er skapt like! Vi i GoodtoKnow er ganske glade for nyheten om at rødvin er bra for deg - det har vi sagt i mange år! Men hvor mye er for mye?
Pros
En fersk undersøkelse fra Harvard University har vist at å drikke et glass eller to vin før sengetid kan redusere endringene dine med å være overvektige med en svimlende 70%! Dette er fordi vin inneholder en ingrediens som heter resveratrol, som stopper fettcellene i kroppen din og akkumulerer ‘dårlig’ fett. Tidligere arbeid ved Danmarks Universitet forsterket dette, og viste at det var større sannsynlighet for at vindrinkere smakte på maten og at de spiste mindre, så det ser ut til at favorittippelen din virkelig kan hjelpe deg med å holde deg trøtt.
Ikke bare det, men spesielt rødvin er spekket med flere flavanoider enn de fleste frisk frukt og grønnsaker. Flavanoider er typer antioksidanter som finnes i rødfarget fersk mat som tomater og rød paprika, men de høyeste nivåene finnes i røde druer - og det er derfor rødvin er bra for deg. Disse flavanoidene er også gode for helsen din og kan bidra til at huden din ser ung ut.
Rødvin kan bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet og øke nivået av godt kolesterol, og å drikke et glass rødvin regelmessig kan også bidra til å forhindre blodpropp.
Det er også noe som tyder på at rødvin kan hemme veksten av kreftsvulster.
Ny forskning antyder at antioksidantene som finnes i rødvin kan hjelpe med dannelse av nerveceller, noe som kan være nyttig i behandlingen av Alzheimers og Parkinsons sykdom.
Imidlertid er ikke all rødvin den samme. De beste vinene å drikke er Cabernet Sauvignon, fulgt tett av Petit Syrah og Pinot Noir. Andre typer vin har ikke så mange gunstige antioksidanter.
Å drikke litt alkohol kan faktisk redusere risikoen for hjerneslag. I følge en studie med over 20 000 mennesker, var det mer enn 40% mindre sannsynlighet for at de som drakk ‘moderate’ mengder alkohol, fikk hjerneslag enn de som ikke drakk i det hele tatt! Dette gjaldt imidlertid bare for ikke-røykere.
Ulemper
Hovedpoenget er at rødvin inneholder alkohol, og til tross for alle fordelene med å drikke rødvin, er alkohol fremdeles et giftstoff og for mye fører til mange dødelige sykdommer som skrumplever i leveren, hjertesykdom og gikt.
Dessverre, hvis du er følsom for alkohol eller ikke liker smaken av tørr rødvin, har ikke rød druesaft eller alkoholfri rødvin ikke den samme positive innvirkningen på å senke kolesterolet, men den inneholder lignende antioksidanter, så du vil få noen helsemessige fordeler.
De helsemessige fordelene ved rødvin er bare begrenset til ett glass, i det øyeblikket du har to tørker du ut alt det gode arbeidet det gjør, og du øker sjansene for en fet lever, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Hvis du har noen form for helseproblemer, må du først snakke med fastlegen din for å sjekke at det er ok for deg å drikke alkohol.
Hvor mye kan jeg ha?
Ett glass tørr, rødvin hver natt, men hvis du har mer enn ett glass om dagen og det kan ha mer negative effekter enn positive.
Sjokoladekake
Dette er ikke en drill, gjentar vi, dette er ikke en drill. I følge forskning, hvis vi koblet til dessert sammen med frokosten om morgenen, kunne vi faktisk brenne pounds!
Fordi kroppens stoffskifte er mest aktiv om morgenen, gjør dette det til den beste tiden å kaste seg inn i søte godbiter da vi fortsatt har resten av dagen til å brenne av kaloriene, ifølge en studie fra Tel Aviv University.
De delte 193 klinisk overvektige voksne i to grupper, som konsumerte enten et lavkarbo-kosthold som inkluderte en 300-kalori-frokost eller en balansert frokost med 600 kalorier som inkluderte en sjokoladekakedessert.
Halvveis i 32-ukers studien hadde begge gruppene mistet et gjennomsnitt på £ 33 per person. Men i andre halvdel av studien fikk lavkarbokonsernet i gjennomsnitt 22 kg per person - mens de som stakk av med desserter mistet ytterligere 15 kg hver!
Pros
Forskningen fant at de som hadde gått glipp av sukker hit om morgenen, syntes at hun var sukker og karbohydrater var mer intens, og til slutt fikk dem til å jukse på kostholdet
Ulemper
Forskningen hevder at det bare viser at et kosthold må være realistisk for å bli adoptert som en del av en sunn livsstil. Hvis du begrenser deg helt fra bestemte ting, har du større sannsynlighet for å hule og gi etter senere på dagen, når kroppen ikke klarer å takle sukkeret like lett. I utgangspunktet er dette ikke en unnskyldning å spotte kake hele dagen!
Hvor mye kan jeg ha?
Vi er fremdeles ikke overbevist om at det å spise sjokoladekake til breakkie er måten å gå ned i vekt på, men å sørge for at frokosten din er dagens største måltid og at det er bevist at den er velegnet til alle som prøver å gå ned i vekt eller leve en sunn livsstil
Egentlig all sjokolade!
I Frankrike spiser de masse sjokolade, drikker vin og røyk, men de forblir fortsatt slanke og sunne - kan det være et helse mirakel i sjokolade?
Pros
Ny forskning sier at å spise en halv bar sjokolade kan senke blodtrykket og redusere sjansen for hjerteinfarkt eller hjerneslag!
Forskere fant nylig ut at mørk sjokolade inneholder katekiner, som er kjemiske forbindelser som kan være i stand til å beskytte mot hjertesykdommer og kreft.
Mørk sjokolade inneholder også antioksidanter som kan beskytte mot aldringstegn.
Ulemper
Melk og hvit sjokolade teller ikke fordi de inneholder høye mengder fett og sukker.
Selv de mørke tingene inneholder sukker og fett og bør bare spises med måte, for eksempel en eller to firkanter om dagen.
Noen sjokoladeprodusenter lager mørk sjokolade, men de tar ut de gode tingene, så du må se etter sjokolade som har en høy prosentandel kakao, f.eks. 70 - 90%
Hvor mye kan jeg ha?
Nyt mellom 1 og 3 ruter om dagen
Champagne
Hurra! Forskere har funnet ut at Champagne har de samme helsemessige fordelene som rødvin, og at selv om de ikke har testet billigere alternativer som Prosecco og cava, har de ingen grunn til å tro hvorfor de ikke ville prestere på nøyaktig samme måte.
Pros
Champagne har vist seg å ha lignende helsemessige fordeler som rødvin, noe som betyr at den inneholder antioksidanter som reduserer effekten av celleskadelige frie radikaler i kroppen.
Disse antioksidantene bidrar til å senke blodtrykket, slik at de reduserer risikoen for hjerteproblemer og hjerneslag.
hvem daterer lea michele nå 2016
Antioksidantene, eller polyfenoler, hjelper også til å lette sirkulasjonsproblemer.
Bubbly kan også bidra til å beskytte drikkere mot hjerneskader som oppstår under hjerneslag, for eksempel Alzheimers og Parkinsons sykdommer.
Ulemper
Hovedpoenget er at Champagne inneholder alkohol, og til tross for alle fordelene med å drikke Champagne, er alkohol fremdeles et giftstoff og for mye fører til mange dødelige sykdommer som skrumplever i leveren, hjertesykdom og gikt.
Polyfenolene som hjelper til med å utvide blodkarene finnes også i te, olivenolje, løk, purre, brokkoli og blåbær - så dette kan være en sunnere måte å få disse viktige antioksidantene inn i kroppen din.
Helsemessige fordeler kan bare høstes hvis du drikker i moderate mengder. Overdreven drikking vil langt større enn alt det glitrende sprudlende vil gjøre.
Hvor mye kan jeg ha?
Forskerne regner med at et par glass om dagen kan bidra til å redusere risikoen for hjerteproblemer og hjerneslag.
Tyggegummi
Hvor mange ganger fikk du beskjed om å ikke tygge tyggegummi på skolen, fordi hvis du svelger det, vil det forbli i magen for alltid? Det kan ikke være sant - kan det?
Pros
Tyggegummi etter et måltid kan hjelpe fordøyelsessystemet med å prosessere maten mer effektivt.
Ny forskning viser at tyggegummi hjelper deg med å konsentrere deg - så kanskje det er ok å tygge tyggegummi i klassen?
Tanken på at tannkjøtt kan gjøre tennene dine hvitere er ikke en myte. Tyggegummi skaper mer spytt i munnen, som hjelper til med å holde tennene rene og produserer en syre som spiser opp bakteriene som lever på plakk.
Du kan også finne at å tygge sukkerfritt tyggegummi kan hjelpe med vekttap da det fraråder trang
Ulemper
Å svelge tyggegummi er ikke veldig bra for deg, men magesyren er så sterk at den vil løse den opp, du kan kanskje få vondt i magen.
Variantene som ikke er sukkerfrie inneholder mye sukker og er dårlige for tennene dine, og for mye sukker kan føre til vektøkning.
Det er rotete og dårlig for miljøet fordi det ikke brytes ned, pluss at det koster rundt £ 150 millioner per år å rense det av gatene i Storbritannia.
Tyggegummi kan føre til belastning på kjeve hos noen mennesker.
Hvis du lider av IBS eller oppblåsthet, anbefales ikke noen form for tyggegummi fordi det kan øke symptomene dine.
Hvor mye kan jeg ha?
Vi sier: hakk bort de sukkerfrie tingene når du vil, men unngå den rosa, søtge tyggegummien med sukker.
Øl
En fersk rapport publisert av The Beer Academy fant at øl er en av de sunneste alkoholholdige drikkene som er tilgjengelig ...
Pros
Øl inneholder antioksidanter som bidrar til å redusere effekten av frie radikaler i kroppen.
Disse antioksidantene hjelper også til å senke blodtrykket, slik at de reduserer risikoen for hjerteproblemer og hjerneslag.
Øl inneholder også mineraler som silisium som kan bidra til å redusere risikoen for osteoporose.
Øl inneholder vitaminer inkludert B, B2 og B6 og mineraler som kalsium og kalium.
Øl er fettfritt!
Ulemper
Øl inneholder alkohol, som alltid bør konsumeres med måte. Misbruk av alkohol kan føre til dødelige sykdommer som skrumplever i leveren, hjertesykdom og gikt.
Selv om fettfritt inneholder øl fremdeles kalorier, så å drikke mye av det kan føre til at du legger på deg.
Hvor mye kan jeg ha?
Kvinner anbefales å drikke ikke mer enn 14 enheter alkohol i uken, og det er 21 for menn. Finn ut hvor mange enheter i dine favoritt alkoholholdige drikker.
Gå tilbake for å begynne med mer dårlige ting som er bra for deg (inkludert vin, sjokolade og kaffe).