Å gå barbeint som Drew Barrymore er bra for deg

Etter at skuespilleren gikk barbeint og braless en tur i New York City, ser vi på helsemessige fordeler ved å blotte sålene

Hvorfor gå barbeint er bra for deg, par på gaten under regnet, kvinne som går barbeint

(Bildekreditt: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo)

Drew Barrymore bestemte seg for å droppe skoene og bh -en sin før han gikk en tur i New York City. Og mens mange av oss vred seg i skrekk ved tanken på at hun skulle stå på knust glass eller stubbe tærne på fortauet, er det faktisk noen helsemessige fordeler - for sinn og kropp og såler - å få ved å gå skofri.

Drew, 46, åpnet nylig om sin tid på en psykisk avdeling da hun var tenåring og snakket om å ha forsonet seg med moren sin etter mange års fremmedgjøring, ettersom de begge nå har 'respekt og modenhet'. Men mens vi ser Drew gå skofri tar oss tilbake til de bekymringsløse barndomsdagene, ser vi på helsemessige fordeler.

Og mens beste joggesko for kvinner og til og med beste tursko vi eier, har en innebygd støtte for å dempe føttene mens du går, de kan også forhindre deg i å bruke visse muskelgrupper som faktisk kan styrke kroppen din, ifølge Dr. Bruce Pinker, brett-sertifisert fotterapeut og fotkirurg.

Så det kan være verdt å prøve det. Selv om du er for nervøs for å la din faktiske hud berøre bakken, kan du bruke en av beste gåsokker for å holde deg litt mer komfortabel.

Dr. Jonathan Kaplan, spesialist på fot og ankel og ortopedisk kirurg ved Hoag Orthopedic Institute, forklarte til Healthline: 'Den mest enkle fordelen med barfotvandring er at i teorien gjenoppretter barbeint vårt' naturlige 'gangmønster, også kjent som vårt gangart. '

Hva er helsemessige fordeler ved å gå barbeint?

Forbedret balanse

Du får bedre kontroll over fotposisjonen når den treffer bakken og forbedrer balansen når føttene er bare. Og når du trener barbeint, forbedrer du sansestimulering, forbedrer leddhelsen og optimaliserer balansen. Som et resultat, når du er mer stabil, er det mindre sannsynlig at du får skader på grunn av et fall.

Du får bedre kontroll over fotposisjonen når den treffer bakken og forbedrer balansen når føttene er bare.

Og når du trener barbeint, forbedrer du sansestimulering, forbedrer leddhelsen og optimaliserer balansen.

Som et resultat, når du er mer stabil, er det mindre sannsynlig at du får skader på grunn av et fall.

hvor mange kalorier å gå ned i vekt uk

Bedre bevegelse

Å gå skofri av og til hjelper med bevegelsen av føttene, noe som igjen kan forbedre mekanikken i hofter, knær og kjerne. Ikke bare får du økt mobilitet, men du vil opprettholde et passende bevegelsesområde i fot- og ankelleddene samt tilstrekkelig styrke og stabilitet i musklene og leddbåndene

Å gå skofri av og til hjelper med bevegelsen av føttene, noe som igjen kan forbedre mekanikken i hofter, knær og kjerne.

Ikke bare får du økt mobilitet, men du vil opprettholde et passende bevegelsesområde i fot- og ankelleddene samt tilstrekkelig styrke og stabilitet i musklene og leddbåndene

Sterkere benmuskler

Å gå barbeint kan også gjøre disse musklene sterkere og fungerer også som smertelindring fra feilmonterte sko, noe som kan forårsake knuter, hammer eller andre fotdeformiteter.

I mellomtiden bidrar turgåing uten sko til å styrke benmuskulaturen, som støtter korsryggen.

hvor ofte skal du bytte mascara

'> Det er ikke bare beinøvelser eller å delta i idretter som hockey og skøyter som bidrar til å styrke benmuskulaturen. Å gå barbeint kan også gjøre disse musklene sterkere og fungerer også som smertelindring fra feilmonterte sko, noe som kan forårsake knuter, hammer eller andre fotdeformiteter. I mellomtiden bidrar turgåing uten sko til å styrke benmuskulaturen, som støtter korsryggen.

Det er ikke bare beinøvelser eller å delta i idretter som hockey og skøyter som bidrar til å styrke benmuskulaturen.

Å gå barbeint kan også gjøre disse musklene sterkere og fungerer også som smertelindring fra feilmonterte sko, noe som kan forårsake knuter, hammer eller andre fotdeformiteter.

I mellomtiden bidrar turgåing uten sko til å styrke benmuskulaturen, som støtter korsryggen.

Hva er farene ved å gå barbeint?

Selv om det er relativt trygt å gå barbeint rundt i huset, åpner utendørs en rekke potensielle risikoer som kan utgjøre en fare for helsen din.

Dr. Kaplan forklarte: Uten passende styrke i foten risikerer du å ha dårlige mekanikker for å gå, og dermed øke risikoen for skader. ' Så det er viktig at du tenker på dette når du begynner å legge barbeint gange etter å ha tilbrakt mesteparten av livet i sko.

Han anbefalte også å tenke på overflaten som man skulle gå på. Selv om det kan være mer naturlig å gå eller trene barbeint, uten ekstra polstring fra skoene, er du utsatt for skader fra terrenget (som grove eller våte overflater eller problemer med temperatur, glass eller andre skarpe gjenstander på bakken).

Du risikerer også å utsette føttene for skadelige bakterier eller infeksjoner når du går barbeint, spesielt ute.

Hvordan gå eller trene barbeint på en trygg måte i tre trinn:

1. Start sakte

Du må være tålmodig og begynne med korte 15-20 minutter med å gå barbeint. Kaplan sier at det er viktig at du lar føttene og anklene tilpasse seg det nye miljøet. Når føttene blir vant til å gå uten sko, kan du øke avstanden og tiden. Mens føttene dine justerer seg til mindre struktur og polstring fra skoene dine, kan det være lurt å vurdere å bruke en minimalistisk sko før du går helt barbeint.

Mens føttene dine justerer seg til mindre struktur og polstring fra skoene dine, kan det være lurt å vurdere å bruke en minimalistisk sko før du går helt barbeint.

2. Prøv å gjøre det innendørs

Før du treffer fortauet, kan det være lurt å la dine bare føtter venne seg til de sikre overflatene i huset ditt. Dra fordel av aktiviteter som allerede utføres barbeint, som yoga, pilates eller kampsport.