Hvorfor kaloritelling fungerer



Vi vet alle at et godt balansert kosthold og regelmessig trening er måten å gå ned i vekt på, men å sette et personlig kalorifradrag (og holde fast ved det!) Er en sikker brannvei for å nå din målvekt, og goodtoknow Diet Klubbs kaloritelleverktøy og online matdagbok kan hjelpe deg med å gjøre akkurat det.



Er du en tre små måltider og en person som har to måltider om dagen, eller beiter du gjennom dagen og belønner deg med et stort måltid om kvelden? Imidlertid velger du å oppvask kaloriene dine, og sørg for at alle er talt på er avgjørende.

Å komme i vanen med å slå opp næringsinnholdet på goodtoknow Diet Club's kaloriteller vil gjøre deg til en mer informert dieter , og du kan bli overrasket over hvor mange eller hvor lite kalorier noen matvarer har. Tror du ikke på oss?

hvordan du lager courgettefritter

Ta nøtter for eksempel. Hvor mange av oss snacks på nøtter hver dag med ideen om at vi tar et sunt valg? Mens kostholdseksperter er unisont om at en håndfull nøtter hver dag alt er en del av et næringsrikt kosthold, er deres håndfull mye mindre enn de fleste av oss, og supermarkedene. Retningslinjebeløpet er 30 g nøtter om dagen, men de fleste snack-pakker på supermarkedet er 150 g, og vi vet alle at en åpen pakke sjelden holder seg åpen og full lenge.

matilda sjokoladekake oppskrift

Uten å se på kaloriinnholdet, ville vi ikke vite at en hel 150g pose med brødnøtter inneholder over 1000 kcal, det er halvparten av vårt daglige kaloriinntak. Selv om vi ikke foreslår å kutte nøtter helt ut, hvorfor ikke prøve å kjøpe en større størrelse pose og dele den i mindre sandwichposer med 10 nøtter hver. La den ene posen ligge og kle resten i fryseren. Hvorfor? Ingen kan bite i en frossen nøtt, og 10 nøtter om dagen med et stykke frukt er den perfekte snacks.

Slanking er en fangst 22 og det er ikke bare å spise som kan hindre oss i å gå ned i vekt. Å ikke konsumere nok kalorier hver dag kan hindre oss i å gå ned i vekt! Under spising kan du føle deg trøtt og for slapp trening. I ekstreme tilfeller kan det føre til at kroppen blir stresset og forårsaker frigjøring av for mye kortisol (stresshormon), noe som resulterer i at fett blir lagret rundt magen.

Å kontrollere kaloriene i alt du spiser vil hjelpe deg ikke bare å bli mer informert om matvarene du kan fylle på og de som skal unngås, men det sikrer også at du spiser riktig mengde og skaper balanserte, sunne måltider

Har du fortsatt ikke overbevist deg? Hvorfor ikke regne ut kaloriinnholdet i alle favorittmatene dine, og telle opp kaloriene i hvert måltid og legg dem til i online matdagbok i goodtoknow Diet Club? Du vil kanskje oppdage at du har nok til å også legge til en godbit i kostholdet ditt. Selv om det bare er et par terninger mørk sjokolade, er det bedre enn å begrense deg fullstendig, og du kan bli overrasket over hvor mye den lille godbit løfter humøret!

Hvis du vil følge med på kaloriene i maten du spiser, kan du registrere deg for en 7-dagers GRATIS prøveversjon med goodtoknow Diet Club. Det har et kalorietellende verktøy og en matdagbok online, som vil hjelpe deg å se hvor du bruker kalorifradraget ditt.

trist dag for Gordon Ramsay



Les Neste



Eksamenskosten: Beste hjernemat for å gi barnet ditt mens de studerer