Vil du gjøre noe for et helsespark i 2017? Reddit brukere er her for å hjelpe.
Hundrevis av kommentatorer har svart på spørsmålet ‘Hva er ditt tips til å miste noen kilo?’, Og de fleste av dem er ... vel, ganske gode råd.
enkle ting å bake med barn
Fra oppnåelig trening til å unngå kjepphest dietter og lære å omfavne den odde magen rumble, her er tips fra folk som har vært der, gjort det og lyktes med sine mål ...
Gå. Og jeg mener ikke 10 minutters turer. Som timelange turer. Ikke bare lar det meg ta en pause fra ting, jeg hører på ny musikk, jeg tenker på ting. Det er forfriskende.
Løfte vekter. Det er trening, og sinnet ditt er for fokusert på hvor mye huk som suger til å tenke på noe annet.
Lær at det er ok å føle seg sulten. vi trenger ikke umiddelbart å tilfredsstille ethvert ønske. Hvis du spiser når du IKKE virkelig er sulten, kan det faktisk være en del av problemet.
Begynn å drikke eksklusivt, unngå sukkerholdige drikker helt. Du vil merke en stor forskjell i løpet av to uker.
Husk at mange juice har samme antall kalorier som brus, så å bytte til juice er ikke et vekttapstips. Vann er bra for deg.
Jeg prøvde mange dumme kjepphest dietter og mistet ikke noe. Fikk myfitness venn, angi det til 1500 kalorier om dagen, og for første gang mistet jeg over 2 steiner på noen måneder. Spor hva du spiser, ikke gå over kaloriene. Det er det.
lidl prisvinnende whisky
Ikke fullfør tallerkenen din; slutt å spise når du ikke lenger er sulten!
Ta deg god tid mens du spiser. Hvis du bare skyver alt rett i deg, vil du være mer enn full før kroppen din kan si 'Jeg er full'
Så et triks for å hjelpe deg med dette er å slutte å spise når du føler deg 80% full (dette vil ta litt prøving og feiling). Det tar omtrent 15 minutter å behandle CCK (hormonet som får deg til å bli mett) fra det frigjøres i magen. Hvis du stopper deg selv litt tidligere enn du normalt vil og venter, vil du sannsynligvis oppdage at du faktisk spiste alt du trenger. Håper dette hjelper!
Ingen sprit. Ikke bare gjør det deg feit, du har en tendens til å ta dårligere valg av mat når du drikker også.
Jeg vil understreke viktigheten av å ha plass til 'juksedager.' Da jeg alvorlig gikk ned i vekt, ville jeg reservere meg en eller to dager for å nyte en øl eller to. Det er klart at du ikke kan gå på en bender i løpet av juksedagene, men alt er i moderasjon. En god prosentandel av mennesker blir slått av strategier som sier 'kutt ut alle sammen'
Sett deg et mål som ikke er vekttap relatert. Eksempel: Jeg gjorde det som mitt mål å gjøre 10 000 skritt (ved å bruke fitbit) før jeg fikk dra hjem fra området jeg jobber hver dag. Jeg flyttet mer på kontoret (gikk og snakket med folk i stedet for å sende e-post hele tiden), gikk en rask spasertur på lunsj eller når jeg hadde råd til en rask 5 / 10min pause og var mer tilbøyelig til å gå på treningsstudioet før (hvis Jeg ville tidlig hjem) eller etter jobb for å nå målet mitt. Det betydde ekstra trinn når jeg kom hjem eller hadde planer om kvelden etter jobb var en bonus. De legger snart opp til en hel haug ekstra kalser som er brent uten å fokusere på kaloritelling.
Grønnsaker er en god måte å gjøre deg full av med veldig lite kalorier, og jeg snakker som brokkoli uten ost eller saus. Mister sausen, og du har en matbit som er næringsrik og får deg til å føle deg mindre sulten og knapt tilfører betydelige kalorier.
Bare ta inn mindre kalorier enn du forbrenner hver dag. Jeg tror de fleste har en generell om hva de spiser og hvor aktive de er, på slutten av dagen må du bare gjøre de endringene du allerede vet at du trenger å gjøre. Ja, det krever litt disiplin, hvis det ikke ville alle være tynne.