Hvis du prøver å gå ned i vekt eller har begynt å telle kalorier, er vi her for å hjelpe. Vi har avrundet 10 ingredienser som hjelper deg å gå ned i vekt - ja, virkelig!
Hvis du prøver å gå ned i vekt eller har begynt å telle kalorier, er vi her for å hjelpe. Vi har avrundet 10 ingredienser som hjelper deg å gå ned i vekt - ja, virkelig!
Mottoet vårt når det gjelder sunn mat er sunt, ikke sultent. Det er viktig å ikke frata deg maten når du er i diett, du trenger bare å vite de riktige mattyper å spise.
paranøtterkaker
Disse 10 rart ingrediensene vil bety at du faktisk kan gå ned i vekt mens du fortsatt spiser - smart, ikke sant ?!
Ta en titt gjennom galleriet vårt med 10 ingredienser som hjelper deg å gå ned i vekt for å finne ut mer ...
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 1 av 11
sikori
Sikori, en bladgrønnsak som har en veldig bitter smak, inneholder et lite fettsyremolekyl kalt proprionat som vil få deg til å føle deg fyldigere, hindre deg i å overindulere og også hindre deg i å snappe under måltidene.
Ikke bare dette, men grønnsaken er full av fiber og bra hvis du prøver å skifte noen kilo raskt, men sunt.
Oppskrifter å prøve:
Biff, sikori og appelsinsalat
Brettet sikori med bacon
Sikori-båter
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 2 av 11
sopp
Visste du at sopp kan hjelpe deg å gå ned i vekt? Trikset er å erstatte rødt kjøtt med sopp som kan oppmuntre til vekttap.
Sopp er ekstremt lite kalorier i forhold til rødt kjøtt, og det er så mange varianter og smaker du ikke kan gå galt! Sauterte sopp i en burgerbolle eller kastanje-sopp i en røre - du kan ha disse smakfulle bitene uten å føle deg fratatt, da de vil holde deg så full som kjøtt.
Oppskrifter å prøve:
Sopppasta
Varm sopp og posjert eggesalat
Kastanje sopp stroganoff
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 3 av 11
egg
Egg er sprengt av protein og protein er en fin måte å fylle på. Å spise et egg vil holde deg fyldigere lenger, noe som betyr at du vil spise mindre mat i løpet av dagen, noe som resulterer i gradvis vekttap.
Enten du velger egg til frokost eller har et kokt egg eller to sammen med salaten din, vil du være full til fots etter å ha spist en av disse og ikke vil ønske å spise mellom måltidene.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 4 av 11
Havre
Hvis du ønsker å gå ned i vekt og ikke er sikker på hva du skal spise til frokost, kan du prøve å få litt grøt eller havrebasert müsli.
oppskrift på dusørbarer
Ja, havre er karbohydrater, noe som betyr at de kan være ganske høye i sukker, men de er også karbohydrater med langsom frigivelse, noe som betyr at det tar lengre tid å bli omgjort til energi og vil holde deg full til lunsjtid.
De kan også bidra til å forbrenne fett hvis du spiser dem tre timer før du trener!
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 5 av 11
mandler
Ikke bare er mandler pakket med protein, noe som gjør dem til den perfekte snacks for å holde deg fyldig lenger, de er også fulle av naturlig fett.
Naturlig fett er bra for kroppen og er mye lettere å bryte ned i motsetning til annen unaturlig fet mat. Det meste av godheten kommer fra huden, så pass på at du kjøper mandler med hud på seg.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 6 av 11
epler
Epler er en god matbit hvis du prøver å gå ned i vekt. Hvert eple har 4g fiber og er bare 95 kull. Fiber er en viktig del av kostholdet ditt og kan bidra til å forhindre vektøkning eller oppmuntre til vekttap da det lett fordøyes.
Så hvis du har lyst på en matbit om dagen, kan du prøve å knaske på et eple!
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 7 av 11
chili
Hvis du elsker varm og krydret mat, vil du gjerne vite at den faktisk kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Chillies sies å inneholde kjemikalier som øker kroppens evne til å forbrenne fett.
Chili hjelper deg også med å dempe appetitten, så sørg for at du kaster noen få chillier i din fettfattige Bol eller sunn salat.
Oppskrifter å prøve:
Chilipasta
Syltede chili
Chilikylling
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 8 av 11
couscous
Det kan være vanskelig å kutte ut fettholdige karbohydrater fra måltidene dine, men i stedet for å nå frem til hvit pasta, ris eller poteter, kan du prøve couscous - det er et flott, sunt alternativ.
Couscous er lite i fett, lite kalorier og er et langsomt utslipp av karbohydrater som betyr at det tar lengre tid å frigjøre energi i kroppen som vil holde deg fyldigere lenger. Klar på bare 5 minutter, det er også mye raskere enn standard sideskålen.
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 9 av 11
Gulrøtter
Noen rotgrønnsaker inneholder mye fiber og gulrøtter er øverst på listen. Når matvarer er fiberrike, betyr det at de lett kan fordøyes.
Gulrøtter inneholder også rikelig med vann som hjelper deg å fylle deg lenger og holde sulten i sjakk! Så hvis du leter etter noe å spise på, gjør du en Bugs Bunny og velger en gulrot!
Bildekreditt: TI Media Limited Dette er et bilde 10 av 11
quinoa
Quinoa er et vegetabilsklignende korn som er full av protein, vitaminer og mineraler. Hvis du vil kutte ned kaloriene i måltidene dine, bytter du pastaen eller ris for quinoa i stedet og se på at vekten gradvis reduseres.
dinosaur kakepynt uk
Dette kalkfattige og lite fete kornet er lett å tilberede og finnes i de fleste supermarkeder.
Oppskrifter å prøve:
Quinoa med halloumi
Quinoa, feta og brokkoli salat
Quinoa crunchies
Dette er et bilde 11 av 11
Kylling
Kyllingskiver i salaten din eller kyllingbrystet til middag er det perfekte alternativet hvis du vil slutte å snappe og begynne å miste noen kilo.
Kylling er full av protein som vil gjøre deg full og fornøyd til neste måltid. Kylling er også mye lavere i kalorier enn annet kjøtt, og uten huden har du også lite fett.
Oppskrifter å prøve:
Fylt kylling med spinat
Lav-kalori kylling tikka masala
Flere kyllingoppskrifter
Hvor til neste?
- Måter å holde seg fyldigere i lenger
- Mat som gjør deg sulten
- Måltider under 400 kalorier