Vicky Pattisons vekttapreise har overrasket oss siden starten, og den nydelige brunetten ser nesten ukjennelig ut siden hennes Geordie Shore-dager.
Vicky har avslørt at hun har mistet en utrolig tre stein, fra 12 til ni stein for å gjenoppfinne seg selv som et helse- og kondisjons forbilde. Men hvordan har hun gjort det?
Den tidligere dronningen av jungelen, som har droppet fire kjolestørrelser for å slanke seg fra størrelse 16 til størrelse 8, krediterer sine imponerende resultater til en blanding av HIIT-treninger og et proteinrikt kosthold.
Når han snakket om motivasjonen sin for å slanke seg, sa Vicky at hun ikke gikk ned i vekt for å deretter besette over alt hun spiser, og i stedet foretrekker å ha et sunt kosthold og en og annen godbit.
‘Jeg mistet ikke all denne vekten, og jeg trener ikke hardt for å sitte hjemme i den nydelige kjolen i størrelse åtte stirre på kjæresten min, som spiser en Dominos. Jeg har gjort dette slik at jeg kan få et liv og kose meg, sier hun til Heat Magazine.
Så hvordan oppnådde Vicky så imponerende vekttap? Vi har samlet alle tipsene hennes om vekttap, og du kan bli overrasket over hvor oppnåelige de er!
Grøft sukkerholdige drikker
Når han snakket med The Sun, sa den tidligere Geordie Shore-stjernen at rådene hun vil gi det yngre selv, ville være å grøfte sukkerholdige drikker.
Og selv om hun nå anser alkohol for å være en godbit og ikke har det så ofte hun pleide å gjøre, har hun en og annen slank G&T.
‘Det er ikke behov for Jägerbombs, WKD eller vodka Red Bulls. I stedet vil en gin og slimline tonic eller vodka-brus gjøre det, anbefaler hun.
kylling i ostesaus
I løpet av dagen velger Vicky grønn te og rikelig med vann for å holde seg hydrert, noe som er en nøkkelfaktor i enhver sunn livsstil.
Vær forberedt på å ta bedre valg
Når han snakket om hennes store kostholdsunderskudd, innrømmet Vicky ofte å ha tatt feil valg av mat tidligere.
‘Hvis jeg var på et tog og ikke hadde hentet en salat, så ville jeg stoppet den vognen og fått den shortbread og varm sjokolade.
'Og før du vet ordet av det, tenker du:' Hva er poenget? 'Og du er dypt inne i en Domino innen åtte timer.'
Nå sørger TV-stjernen for at hun følger et sunt og balansert kosthold gjennom dagen, og er avhengig av proteinshakes eller barer hvis hun er på farten for å fortsette henne.
I følge Daily Star starter en typisk dag for Vicky med en proteinpakket frokost med eggerøre med veg og grønn te eller en grønn smoothie.
Til lunsj får hun en supermat-salat med kylling og søtpotet, en wrap eller en tykk suppe.
Til middag nyter Vicky et proteinrikt måltid med kylling eller laks, sammen med en side av sammensatte karbohydrater som brun ris eller butternut squash og mye grønnsaker.
Beveg deg så godt du kan (første om morgenen!)
Vicky mistet opprinnelig mye vekt ved hjelp av en trenings-DVD, som er noe du enkelt kan gjenskape hjemme.
fersk pasta koketid
29-åringen avslørte også at hun foretrekker å trene først om morgenen, fordi det hjelper henne å ta bedre valg av mat i løpet av dagen.
Vicky krediterer sin 7 Day Slim DVD, som du kan kjøpe fra Amazon, med det første vekttapet
‘Jeg reiser meg og trener med en gang. Det setter meg i godt humør, og det er mye enklere å ta de riktige matavgjørelsene når du har lagt kroppen din gjennom noe, i stedet for å trykke på snooze-knappen, sa Vicky.
Bland det opp
Selv om Vicky startet vekttapet ved å bruke en trenings-DVD, liker hun nå å blande det på treningsstudioet.
Loose Women-panellisten snakket om sin kondisjonsrutine, og sa at hun liker å gjøre en blanding av boksing, spinning og HIIT-trening, for å sikre at kroppen hennes ikke blir vant til en rutine.
Fortsett det gode arbeidet
Selv om å miste vekten tok motivasjon og krefter, kom den virkelige kampen da Vicky måtte holde den av.
Hun sa til magasinet Heat at da hun forlot jungelen i 2015, var hun drøyt ni steiner, men ved slutten av året hadde hun fått to steiner.
‘Den virkelige vanskeligheten startet da jeg gikk tilbake til det normale og det virkelige livet kom i veien. Jeg så vekten krype tilbake og fikk panikk, sa hun.
‘Jeg kom ut av jungelen en mager, mener dronning, jeg var litt over ni. Men så ble jeg sugd inn i et liv med TV på dagtid, panel-show på kvelden, arrangementer på kvelden, sene restaurantdatoer og veldig lite søvn med mye drikke. Jeg endte med å være over 11 år ved slutten av året. '
ingen bake sitron ostekake mary berry
Det er viktig at du også har en plan for når du har gått ned i vekt, slik at du kan glede deg over et balansert og sunt liv uten å la pundene hoper seg på igjen.
Vil du prøve noen av Vickys tips? Gi oss beskjed i kommentarene!