Disse 5: 2-måltidene for kostholdsplanene vil holde deg på sporet mens du er på 5: 2-dietten. Vi har mye inspirasjon for deg inkludert lunsjideer med lite kalori og enkle snacks også.
De 500 kalorifaste dagene er tydeligvis den vanskeligste delen av 5: 2-dietten - hvordan i all verden skal du overleve på bare 500 kalorier hele dagen? Vel, ikke bekymre deg, for vi har deg dekket med våre 5: 2 diettmåltidsplaner som tilbyr nyttige oppskrifter, tips og triks underveis.
Poenget med 5: 2-dietten er at du gir kroppen din 2 faste dager og 5 dager der du spiser normalt, om enn litt sunnere. Kostholdet er et av landets favorittalternativ for vekttap, og raske dager trenger ikke være så skummelt som de høres ut.
iskrem diett
Vi sier ikke at de ikke vil være vanskelig, men hvis du planlegger dagen din grundig ved hjelp av handlelister og måltider kan du sørge for at de er så enkle som mulig.
Vi har samlet sammen kaloritellede oppskrifter og ideer til frokost, lunsj, middag og snacks, slik at du kan dele en måltidplan på 500 kalorier som passer deg. Noen mennesker liker å spise ett stort måltid, mens andre trenger å spise oftere.
Våre 5: 2 diettmåltidsplaner nedenfor viser deg hvordan det er gjort, så er det over deg. Velg blant våre frokost under 100 kalorier, lunsj under 200 kalorier og middager under 200, 300 og 400 kalorier for å få mest mulig ut av 500 kaloriene.
5: 2-grunnleggeren Michael Mosley avslørte også at du fremdeles kan oppnå imponerende resultater ved å glede deg over et økt kaloriinntak på 800 kalorier om dagen. Han reviderte reglene for kostholdet som gjør det mye mer håndterbart for noen mennesker å følge.
Å være på diett betyr ikke at du går glipp av favorittbitene dine. Vi har mange lavkalori-versjoner av klassiske måltider, inkludert karri, stir-frites, smørbrød og mer.
Eksempel 5: 2 kostholdsplaner
| 476 kaloridag | 491 kaloridag |
Frokost - 94 kalorier  Sultanas, gresk yoghurt og mandler | Frokost - 94 kalorier  Spinat omelett |
Lunsj - 170 kalorier  Knuste nye poteter og skudd | Lunsj - 132 kalorier  Kylling miso suppe |
Middag - 170 kalorier  Kinesisk grønnsak chow mein | Middag - 238 kalorier  Marokkansk rot tagine med couscous |
Snack - 42 kalorier  To satsumas | Snack - 27 kalorier  1 Bear Pure Fruit Yo-Yo-snacks |
Nå kan du lage dine egne 5: 2 diettmåltidsplaner med kaloritell frokost, lunsj, middag og snacks!
5: 2 koster rask dagsfrokost under 100 kalorier
5: 2 koster fast dagslunsj under 200 kalorier
5: 2 kostholdsmiddager under 200 kalorier
5: 2 kostholdsdagsmiddager under 300 kalorier
5: 2 koster daglige måltider under 400 kalorier
5: 2 koster daglige måltider under 600 kalorier
5: 2 koster hurtigdagssnacks under 100 kalorier
Har du prøvd måltidsplanen 5: 2, og fungerte det for deg? Gi oss beskjed om dine beste tips og triks på Facebook-siden vår - vi vil gjerne høre fra deg ...