Etter å ha mistet en imponerende 12 stein, avslører Lisa Riley de enkle triksene som har hjulpet henne med å holde vekten under kontroll.
Hva er Lisa Riley sin vekttapshemmelighet? 41-åringen, som er mest kjent for å ha spilt Mandy Dingle i ITV-såpe Emmerdale, falt berømt fra en britisk størrelse 30 til en størrelse 14 på et år.
Nå, et par år etter at hun overrasket fansen med sitt første vekttap, har skuespilleren gjort det igjen ved å dele et bilde av seg selv på cruiseskipet der hun opptrer med familien Strictly Come Dancing.
Ved siden av snapen skrev Lisa: 'First night off on our @pandocruises @bbcstrictly cruise the Showcases will be so Exciting ... elsker å jobbe med @mr_njonesofficial @ giada.lini @grazianodiprima @thedebbiemcgee hva en vakker, talentfull, morsom gruppe av folk!!!
‘Gjør jobben min til en lek. Her er mange flere morsomme dager fremover. Hvor vi får så mange MER ansikter #strictlyCOMCancing #cruise #dancing #nightoff #chilling #restaurant #cruiseaway #relax #shiplife. '
Fans var raske til å gratulere stjernen med hvor flott hun ser ut, med en som sa: ‘Å herregud. Du ser blodig fantastisk ut! Bra gjort.'
En annen skrev: ‘Du ser nydelig ut @lisajaneriley Dette bildet fikk meg til å tenke wow så jeg følte jeg måtte si det xx’
En tredje kommenterte: ‘Du ser utrolig ut @lisajaneriley !! en slik inspirasjon !!!!! ️’
hvilken mat å gjøre for en buffé
Det er ikke noe som benekter at Lisa ser fantastisk ut, men hun har sagt at dietter ikke fungerer - så hvordan har hun oppnådd så imponerende vekttapresultater?
Hvis du har lyst til å følge hennes fotspor ved å gå ned i vekt og føle deg bra, kan du lese videre for å finne ut hennes hemmeligheter for vekttap!
1. Kutt karbohydrater
Selv om Lisa ikke følger noe spesifikt kosthold, er det en ting hun bestemte seg for å være spesielt streng på - karbohydrater.
Under en opptreden på Loose Women sa Lisa: 'Jeg spiser bare en karbohydrat hvis jeg trenger en og absolutt ikke brød.' Imidlertid forklarte Lisa i et intervju med The Mirror at nå, hvis hun vil ha karbohydrater, har hun dem før kl. 13.30 og lager lunsj hennes viktigste måltid. Hun har en liten middag før syv, men ingenting etter dette.
2. Finn sunne erstatninger til dine favorittbiter
Lisa har klart å følge med på det utrolige vekttapet, og nå har hun avslørt den søte godbiten som har hjulpet - og du vil ikke tro hvor lett det er å lage!
Hun delte på Instagram: ‘SERIOUSLY HEALTHY !!!! Laget på bare 25 minutter. Jeg elsker Banana Oat Wedges ... perfekt for før eller etter treningsstudioet. Og LIDTT LETT ... bare 62 kalorier per kile ', skrev hun.
‘Få tre bananer, hakk dem opp, legg dem inn i NutriBullet, surr dem opp i to minutter. Legg to og en halv tekopp med fersk havre i blandeskålen. Tilsett bananblandingen, rør grundig. Sett stekeovnen til 190 grader, lag kiler i håndflaten og stek i 15-20 minutter. Og der går du !! De er DEILIGE og skyldfrie. NYT!'
3. Få trening
Lisa begynte først å endre livsstilen sin da hun var en deltaker i 2012-serien av Strictly Come Dancing, som så henne opprinnelig miste fire steiner.
Som gjestepanellist på Loose Women åpnet Lisa seg for kampene hun møtte om å være en av de større deltakerne på Strictly, og hvordan hun lærte å overvinne usikkerheten hennes.
‘Jeg ville bevise folk galt at jeg ikke ønsket å være den tykke apen. Og bevise alle galt at jeg kunne danse. Jeg visste at jeg hadde naturlig rytme, og jeg ville vise folk min dyktighet. Jeg ønsket å være på nasjonal TV ... Jeg tenkte, ikke merke meg. '
Hennes viktigste bekymring ble løftet under danserutinene, hovedsakelig på grunn av sin frykt for høyder, men også fordi hun var selvbevisst om vekten.
‘Selvfølgelig ble jeg forsteinet. Det viktigste som skremte meg ble løftet. Vi måtte bytte om. Jeg holder meg ikke til regelboka. Vi gjorde det omvendt. '
Visst nok gjorde hun historie som den første kvinnelige deltakeren på Strictly for å løfte sin mannlige partner, og endte med å plassere fjerde i hele konkurransen!
Se det strålende øyeblikket Lisa gjorde delingene på Loose Women!
I stedet for å forlate BBC-konkurransen og gå tilbake til de gamle måtene sine, lovte Lisa å fortsette sitt treningsregime ved å delta i zumba- og yogakurs og gå på tur.
‘Jeg har gått på zumba-klasser som er morsomt. Jeg synes at treningsstudioet er kjedelig, sa hun under episoden Loose Women.
‘Jeg vil ikke være en statistikk. Jeg vil bare at helsen min skal fortsette, å leve livet mitt til det fulle. '
4. Bin spriten
Den tidligere Emmerdale-stjernen har også avslørt at hun føler seg ‘så mye bedre for å ikke drikke’.
Lisa, som har gitt opp å drikke og innrømmer å drikke vann i stedet for Champagne for å feire 40-årsdagen, sa til Mirror: ‘Nå tror jeg ikke jeg noen gang skal drikke igjen. Jeg sier aldri aldri, men for øyeblikket tror jeg ikke det. Dette er det som forvirrer meg mest - det å ikke drikke ikke plager meg i det hele tatt.
'Jeg er fremdeles livet og sjelen til festen, men hvis du hadde fortalt meg at jeg skulle skåle 40-årsdagen min med et glass vann, hadde jeg trodd at du var kjeks.'
Lisa fortalte Bella-magasinet at en av hennes største forandringer som betydde at hun endelig kunne flytte kiloene, var å spritse spriten.
‘Jeg har ikke drukket alkohol på lenge nå. Jeg klapper meg selv på ryggen hver dag om at ikke en dråpe alkohol har gått forbi leppene.
'Jeg tror ikke det noen gang vil (passere leppene mine) igjen.'
5. Begynn med en kickstart
I følge rapporter krediterer Lisa også vekttapreisen sin til en syv dager lang retrett på Slimmeria boot camp. Kostholdsguruen Galia Granger sa til Daily Mirror, ‘Jeg er så stolt av henne. Slimeria handler ikke om å ta i bruk et bærekraftig kosthold, det er en kickstart-tilnærming for å få folk tilbake på banen mens de utdanner dem til mat slik at de kan gjøre livsstilsendringer - akkurat det Lisa har gjort.
‘Det irriterer meg når folk sier at hun er lurt. Jeg så henne forvandle seg foran øynene mine og kan fortelle deg at hun gjorde det gjennom ren besluttsomhet og hardt arbeid.
‘Det er ikke lett ved tilbaketrekning og avrusning kan være tøff når kroppen din renser søppel fra systemet ditt. Men, uhyggelig som det er, vi får resultater, og Lisa er beviset. '
6. Ingen kirurgi, kosttilskudd eller kjepphest dietter
Mens de fleste har blitt overrasket av Lisas utrolige vektnedgang, har hun også måttet takle sin rettferdige del av kritikere som anklager henne for å ha hemmelig kirurgi for å nå sine mål.
Lisa tok til Twitter for å forsvare seg mot beskyldningene, og for å minne fansen om at hun aldri har hatt et magemerk og heller ikke bruker vekttapstilskudd som Raspberry Ketone.
Lisa sier; ‘Det har alt vært hardt arbeid og livsendring!’
Waterloo Road-stjernen forklarte også at jojo-slanking ikke er nøkkelen til hennes vellykkede vekttap: 'Jeg har ikke gjort diett - dietter fungerer ikke.'
7. Tenk på fremtiden
Lisa krediterer sitt siste forsøk på en sunnere livsstil at faren fikk diagnosen type 2-diabetes.
hva er grovt butterdeig
Faren hennes Terry ble innlagt på sykehus i 2015 med en kreftsykdom og deretter diagnostisert med type 2-diabetes.
Den Manchester-fødte stjernen hadde allerede mistet sin mor mot kreft, 57 år gammel, og ønsket ikke at historien skulle gjenta seg; Å miste mamma og så se faren min koble seg opp og nesten miste ham og bli foreldreløs var et sjokk for systemet mitt.
8. Del fremgangen din
Lisa har sørget for å dele mange bilder av vekttapet hennes på sosiale medier-plattformene, sist på ferien til Singapore, og får oppmuntring og ros fra fansen.
Mange har kommentert bildene som beundrer Lisas prestasjon, sa Kelly McKeely; ‘Du ser fantastisk Lisa ut, for en transformasjon. Godt gjort jente x '
Georgina McDermott sa; 'U ser knusende gir meg håp xx.'
Denne positive forsterkningen og erkjennelsen av hvor langt du har kommet er viktig for å holde deg til kostholds- og treningsregimet ditt.
9. Tilgi deg selv hvis du har en glipp
Lisa innrømmet nylig at hennes sunne livsstil ikke alltid planlegger, men det handler om å tilgi deg selv og gå videre til bedre valg.
'Alle vil ha små blips underveis, men ser ikke det som mislykkethet og et signal om å gi opp - bare tegne en strek under den og gå videre ...', sa hun.
‘Jeg hadde gjort meg feit ved å klø på brød, chips, crumpets og rødvin. Når jeg tok ansvar for min helse, vekt og livsstil gjorde det det lettere å ta kontroll. Du trenger ikke å ha start, hoved og pudding. '
Lisa, vi synes du ser fantastisk ut!