Blir du alltid våken av en snorer?
Å få riktig snorkebehandling betyr at dere begge kan ta farvel med søvnproblemer og hilse til en god natts søvn igjen - og snorketesten vår vil hjelpe deg med å identifisere hva som er riktig for deg.
Det er flere forskjellige grunner til snorking - nøkkelen til å få partneren din til å slutte å snorke eller stoppe deg selv, kan være å finne årsaken til snorkingen og få riktig produkt.
Vi har gått sammen med den britiske snorking and Sleep Apnea Association for å gi deg denne snorketesten som du kan prøve - og når du har identifisert årsaken til din / deres snorking, kan du se hva de beste produktene er for deg å prøve ut.
Dette kan gi deg løsningen på hvordan du endelig finner en måte å slutte å snorke!
Fortsett å lese for tester for tungesnorer, multifaktoralsnorkere eller palatal fladder!
Snorkingstest i munnen
Åpne munnen og lag en snorkende lyd. Lukk nå munnen og prøv å lage den samme støyen. Hvis du bare kan snorke med munnen åpen, er du en ‘munnpusten’.
Er dette deg? Prøv strips munnbeskyttere eller en nesespray.
kald sitronpust
Tunge snorking test
Stikk tungen ut så langt den går og grep den mellom tennene. Prøv nå å lage en snorkende lyd. Hvis snorkestøyen reduseres med tungen i denne fremoverposisjonen, er du sannsynligvis det som er kjent som en 'tunge base snorer'.
Er dette deg? Prøv en snorkende munnvakt.
Nese snorking test
Kreditt: Getty
Når du ser i et speil, trykker du på siden av en nesebor for å lukke den. Pust inn gjennom det andre neseboret med munnen lukket. Hvis neseborene har en tendens til å kollapse, kan du prøve å åpne den med den rene enden av en fyrstikkstikker. Hvis det er lettere å puste når neseboret er støttet opp, kan nesedilatorer løse snorkeproblemet ditt. Test begge neseborene.
Er dette deg? Prøv nesedilatorer eller neselister.
Prøv å puste inn gjennom nesen med munnen lukket. Hvis du ikke kan puste godt gjennom nesen, kan du lide av nesetetthet forårsaket av allergi. Det kan være lurt å vurdere følgende årsaker: Fjærputer og sengetøy, kjæledyrhår, husstøvmidd, allergisk rhinitt, sesongens allergier, parfymer og kroppssprøyter, husholdningsrengjøringsmidler som blekemiddel.
Er dette deg? Prøv en munn- og nesespray.
hvor lenge skal du koke blåskjell
Palatal snorke test
Hvis ingen av disse testene har hjulpet, er det mulig at den myke ganen vibrerer. ‘Palatal flutter’ er vibrasjonen i den myke ganen og uvulaen. Dette er ofte årsaken hos snorkere som har normal vekt.
Er dette deg? Prøv en spray for munn og nese som er designet for å stramme vevet i den myke ganen eller stripene for å holde munnen lukket.
Multifaktoral snorketest
Du kan finne ut at du passer inn i mer enn en av disse snorke-kategoriene. I så fall kommer snorkingen din sannsynligvis fra flere områder. For eksempel kan du lide av både palatal flutter og snorking i tungen.
Er dette deg? Prøv en munnbeskyttelse og spray for munn og nese.
Fremdeles ikke sikker på hvorfor du snorker?
Du kan også lide av søvnapné - det er når musklene i halsen slapper av for mye og blokkerer luftveiene. Dette tvinger deg til å våkne for å begynne å puste igjen - og forårsaker også snorking.
Livsstilsfaktorer kan også føre til snorking - ting som å være overvektig, drikke mye alkohol og så videre.