Det er en rekke trinn du kan ta for å gjøre sex til en sunn del av forholdet ditt igjen
(Bildekreditt: Getty Images)
Selv om det kan føles tabubelagt å innrømme at du er i et sexløst ekteskap eller et forhold, er det faktisk utrolig vanlig, og det trenger ikke signalisere slutten. Å finne ut om du bare opplever en midlertidig sextørke eller er i et sexløst partnerskap, er ofte det første trinnet for å få hjelp.
Den gode nyheten er at når du har funnet ut hva som forårsaker mangel på sex og intimitet i forholdet ditt, er det en rekke trinn du kan ta for å gjøre sex til en sunn del av forholdet ditt igjen.
Det kan være så enkelt som å ha en ærlig samtale med partneren din, ved å bruke en av beste vibratorer sammen for å krydre ting igjen, eller fjerne en stor stressfaktor som har distrahert deg fra å ha sex. Det er alltid en vei tilbake til et sunt seksuelt forhold.
Hva definerer et ekteskap som 'sexløst'?
Definisjoner av et sexløst ekteskap kan variere, men utdanningsdirektøren ved Satisfyer, Megwyn White, sier at et sexløst ekteskap kan beskrives som et med sex mindre enn 10 ganger i året.
I følge den beskrivelsen vil omtrent 20% av ekteskapene falle inn i kategorien sexløs, legger Megwyn til. Stephanie Taylor, grunnlegger og MD i Uberkinky , sier, Det er ikke kuttet og tørt, fordi alle har en helt annen sexlyst og alle forhold er unike i det de anser for å være en 'normal' mengde sex.
Før du avgjør om du er i et sexløst forhold, tenk på hvor mye sex du har hatt sammen tidligere, og om det har endret seg nylig. Noen par vil ha sex hver dag, mens andre kan være mer komfortable med å ha sex bare en eller to ganger i måneden.
hvordan lage en konfetti-bærerakett
Og det trenger ikke bare å handle om penetrasjon. Sex inkluderer generell fysisk hengivenhet, sier Stephanie. Overraskelseskyss, nakne kos i sengen, rumpeklemmer - hvis du og partneren din fortsatt er veldig flørtende og fysiske, men du har funnet ut at sex ikke er så mye fokus for noen av dere, så vil jeg si at det ikke er det en bekymring. Men hvis du er på et tidspunkt hvor du blir ukomfortabel med fysisk hengivenhet eller er naken rundt hverandre, og du også stiller spørsmål ved mengden du har sex, så er det på tide å ta det opp. '
De potensielle årsakene til et sexløst ekteskap
Det er mange faktorer som kan forårsake et sexløst ekteskap, sier Megwyn. Ønskeavvik er helt normalt i et ekteskap, og de fleste par opplever en dramatisk nedgang etter bare to år.
Noen av de vanligste årsakene til et sexløst ekteskap inkluderer:
- Utroskap
- Seksuell dysfunksjon
- Sykdom
- Uførhet
- Traume
- Kroniske uenigheter
- Følelser av forsømmelse
- Misforståelse
- Økonomiske utfordringer
- Press fra barn
- Utmattelse og stress
Med disse utfordringene er det ofte underliggende behov for å føle seg sett og hørt for ikke å bli adressert, sier Megwyn. Det kan ofte bli til en ond sirkel og føre til seksuell angst . Samtaler om mangel på sex kan være veldig vanskelige, og ofte fulle av følelser, sier Stephanie. Dette kan bety at samtalene ender med opprørt og uten oppløsning, eller at de ikke engang skjer i det hele tatt. Det er vanligvis det som starter en syklus som kan føre til et pågående problem.
Selv om et sexløst ekteskap kan være et tegn på at du er misfornøyd i forholdet ditt, betyr det ikke at ekteskapet ditt automatisk er dårlig. 'Mange ekteskap vil gå gjennom' tørre staver '-plaster av mindre intimitet, sier Megwyn. Det betyr ikke nødvendigvis at ekteskapet ditt er 'dårlig', men det betyr at du må finne måter å møte de underliggende behovene som ikke blir dekket.
'Vanligvis kan dette løses relativt raskt, enten ved at årsaken blir behandlet (for eksempel lettelse av arbeidsstress) eller ved å ha en enkel samtale der begge partnerne uttrykker følelsene sine og jobber sammen for å tenne gnisten på nytt,' legger Stephanie til .
For å forhindre at ting går utover reparasjon, er det viktig å snakke fort. Hvis et par går veldig lenge uten å ha sex, kan det være veldig vanskelig å gjenopplive sexlivet, sier Megwyn. Det er derfor vedlikeholdsseks nå og da kan være så gunstig.
Hvordan gå videre i et kjønnsløst ekteskap
Et sexløst ekteskap trenger ikke ende med skilsmisse. Det første trinnet for å gå videre sammen er å ha en åpen og ærlig samtale til rett tid.
Hvis du finner ut at du ikke kan nærme deg samtalen, kan du se på hvorfor det er det. Er du ukomfortabel med å dele følelsene dine med partneren din? I så fall, hvorfor? Det betyr ikke at ekteskapet ditt er over, men det kan bety at du må jobbe med din følelsesmessige forbindelse, sier Stephanie.
Stephanie påpeker hvor viktig det er å tenke på hvordan man nærmer seg denne samtalen. Ha samtalen når dere begge er i et godt sted å snakke, ikke det første om morgenen eller når dere sovner, og ikke når noen av dere er i dårlig humør, sier Stephanie. Forbered deg på å tenke på hvordan du har det, og skriv det ned. Husk at det sannsynligvis kommer til å bli følelsesmessig for dere begge, så prøv å holde deg rasjonell og planlagt.
Megwyn anbefaler disse trinnene for å komme videre fra et sexløst ekteskap:
- Vær direkte og ærlig
Direkte er bra, men vær også følsom for følelsene sine. - Ikke klandre noen
Aldri klandre eller skam dem når du uttrykker dine behov. - Aldri anta problemet
Ikke anta at de ikke er interessert i å ha sex med deg. Dette er en vanlig feil og kan ofte føre til at den ene partneren gjør den andre til problemet. - Lytt til hverandre
Fokuser på aktiv lytting og engasjer partneren din i mulige løsninger. - Husk glade minner
Bruk tidligere erfaringer til å invitere glade minner om sexlivet ditt, samtidig som du inviterer ideer til hvordan du kan koble deg til. - Bruk øyekontakt
Det kan bidra til å dempe slaget hvis du ber om en utfordring eller utløser. - Hold deg åpen i kroppsspråket ditt
Ikke kryss armene dine, og hvis du kan, berør partneren din mens de snakker til deg. Dette vil få oksytocinet til å flyte, noe som bidrar til å slappe av kropp og sinn, og bidrar til å støtte empati mellom partnere. - Fokuser på små skritt
Du trenger ikke å overvinne problemet ved å ha sex. Du kan inngå et kompromiss ved å starte med en kosedato, eller utforske lesing sexhistorier sammen.
Kan et ekteskap vare uten intimitet?
Et sexløst ekteskap betyr ikke nødvendigvis at ekteskapet ikke har noen fremtid, men det er ikke alltid lett. Du bør vurdere om du fortsatt er intim på andre måter også. Intimitet er ikke alltid lik sex, men jeg har ikke sett mange sunne ekteskap som ikke har noen intimitet i det hele tatt, sier Stephanie. Hvis du ikke klarer å gjøre enkle ting, som å kose deg sammen i sofaen, eller holde hendene mens du er ute å gå, eller bli liggende i sengen i fem minutter ekstra med kyss og kos om morgenen, så er det på tide å revurdere hvorfor dere er sammen.
Intimitet er vanligvis det som skiller et forhold fra et vennskap - og hvis du lever som huskamerater, i stedet for romantiske partnere, kommer noen sannsynligvis til å innse at deres fysiske behov ikke blir dekket.
Hva om du eller partneren din ikke er interessert i sex lenger?
Det kan være vanskelig å sørge for at sexlysten din samsvarer med partneren din. Å være seksuelt kompatibel er ganske viktig for et sunt forhold. Dette betyr imidlertid ikke at dere begge må ønske nøyaktig det samme hele tiden, sier Stephanie.
Hvis du finner ut at du vil ha sex mye mer enn partneren din gjør, kan du prøve å finne et kompromiss som dere begge er komfortable med. Dette kan omfatte å se på porno - prøv porno for kvinner hvis du vil ha noe mer kvinnevennlig - sammen eller fokusere på hvordan å orgasme solo med partneren din.
Noen mennesker opplever ganske enkelt Responsive Desire fremfor Spontaneous Desire, noe som betyr at de trenger noen andre til å starte fysisk kjærlighet før de føler opphisselse, sier Stephanie. Hvis dette er tilfelle, må du bare være komfortabel med at en av dere er personen som alltid starter.
Du kan se på nye måter å forføre partneren din som du aldri har tenkt på før, for eksempel å spille ut en av dem seksuelle fantasier eller være spesielt oppmerksom på det uventede erogene soner som slår dem på.
Hvis du synes det er vanskelig å snakke med partneren din om sexlysten din, kan sexterapi hjelpe til med å bryte den barrieren.
'Det kan bidra til å bryte ned dine spesifikke behov og ønsker og støtte deg og partneren din i å føle deg virkelig sett og hørt, sier Megwyn. En sexterapeut kan også gi deg morsomme sammenhenger å utforske som du kanskje ikke kan finne på egen hånd. Hjelp deg deretter med å gjenoppdage nye måter å koble til som du aldri har utforsket.
Imidlertid må begge partnerne være villige til å se en sexterapeut; det skal ikke være det ene som tvinger det andre til å gå. På samme måte som all terapi, vil det bare ha en positiv innvirkning hvis du begge er villige til å snakke, lytte og handle, sier Stephanie.
Og hvis du ikke finner en løsning, kan det være på tide å avslutte forholdet. Hvis du finner deg selv konstant frustrert over mengden partneren din ønsker å ha sex, og ikke finner et kompromiss, kan du ganske enkelt være uforenlig, sier Stephanie. På det tidspunktet må du spørre deg selv om du er glad i et forhold som ikke er seksuelt tilfredsstillende.