tjener:
4 - 8Ferdighet:
lettKoste:
billigprep:
15 minMatlaging:
30 minErnæring per porsjon | RDA | |
---|---|---|
kalorier | 72 kCal | 4% |
fett | 6g | 9% |
- Saturates | 1g | til 5% |
Ristede kålkiler er en fantastisk ny, sunn side av stekemiddagen din ...
Våre ristede kålkiler er superenkle å tilberede og gir en deilig ny side til din stekemiddag. Noen ganger er alt du trenger å gjøre med grønnsaker, å steke dem for å låse opp alle de deilige smakene. Våre kiler holder på litt knasende og er naturlig søte, og hvis du har tom for kåloppskrifter, er det helt sikkert å glede. Denne vintergrønne grønnsaken er deilig når den brukes som en del av en varm og servert med et enkelt grillet kyllingbryst, eller kanskje du foretrekker en biff? Ikke bekymre deg hvis kantene på den stekte kålen din fanger og røye litt - vi synes disse bitene er de smakigste! I stedet for å skjære den stekte kålen i kiler, kan du også prøve å skjære den i tykke biff og servere dem som en del av et vegetarisk hovedmåltid.
ingredienser
- 1 liten vintergrønn kål, kuttet i 8 kiler, kjernen trimmet
- 4-5 ss olivenolje
- 1 ss karve, eller spisskummen, frø
- Salt og nykvernet svart pepper
- 1 stor sitron, skåret i 4 kiler
Metode
Sett stekeovnen på 220 ° C / gassmerke 7. Pensle kålkilene overalt med olje. Legg dem på et stekebrett. Dryss over frøene og smak til. Tilsett sitronkilene.
pingvinsjokoladestang
Stek i omtrent 25-30 minutter, snu dem halvveis i kokingen. Klem sitronsaft over før servering.