Er det bare oss eller føles kampen om bula (og hovedsakelig bukbukken) alltid som en umulig å vinne?
Vi starter med de beste intensjoner, leser om det siste kostholdet og bruker spent to ukers shoppingpenger på ett mål med 'helsekost' og matvarer. Bare for raskt å innse at nei, vi kommer ikke til å kunne drikke annet enn et glass juice i lenger enn to dager, og nei, vi er ikke så sikre på at det å ta en pille for å gå ned i vekt er svaret vi lette etter ...
Med sommeren rett rundt hjørnet, blir bildet av klemmeklemme topper og badedrakter nærmer seg, og vi er mer opptatt av å lage dette året til en sunn kostholdsplan vi faktisk kan holde oss til, i stedet for en kjepphest kosthold som gjør at vi føler oss mer grove enn nydelige.
kylling i hvit saus oppskrift
Gå inn i ernæringsfysiolog og blogger Madeleine Shaw , og henne forfriskende, vel, sunn måte å bli ledetråd på å spise bedre og miste magefettet for godt.
Madeleine er ernæringsfysiolog, blogger og helsebuffer! Madeleine mener at ved å spise enkel, deilig (og rimelig!) Mat som er bra for deg, vil kroppen din ikke føle seg fratatt mens du holder den i topp topp tilstand.
Madeleine bruker sitt sunne spiseregime for å målrette bivirkningene av IBS (irritabelt tarmsyndrom), noe som betyr at planen hennes er perfekt for de som leter etter en måte å debloatere og en flatere mage på kort tid.
Den to ukers planleggeren hennes (som handler mindre om slanking og mer om langvarig sunn spising) unngår oppblåst mat som sukker og hvete, og konsentrerer seg om oppblåsningsfri mat. Måltidsplanen inneholder hele matvarer, sunt fett og ferskt protein, for å holde energinivået oppe og redusere sug etter mat.
Høres ut som din type mage-fett-busting plan? Følg hennes to ukers daglige måltidsforslag, så er du på god vei til å slå bula på et blunk!
Madeleines 14-dagers kostholdsplan for magen
| Uke 1: mandag | tirsdag |
|  Hjemmelaget bokhvete granola | Frokost Madeleine Shaws spanske omlette |
| Lunsj  Blomkål, ristet kikerter, fennikel og avokadosalat | Lunsj Za’atar laks med barbert fennikel, gulrot og mandelsalat |
| Middag  Vegetarisk chili med grønnsaker | Middag Varm grønnkål, avokado, granateple og quinoasalat |
| onsdag | Torsdag |
| Frokost  Spiret amarantgrøt med grillet banan | Frokost Posjerte egg med tomat og rakett på en bokhvete pannekake |
| Lunsj  Thai kokosnøtt rekesuppe med courgetti | Lunsj Kremet og trøstende tomatsuppe |
| Middag  Meksikansk laks, linser og quinoakål | Middag Søtpotet, linser og spinatskål |
| fredag | lørdag |
| Frokost  Sunn brettet egg med asparges og avokado puré | Frokost Pannekaker med jordbær og kokosnøttkrem |
| Lunsj  Rosenkål, søtpotet og tomatsalat | Lunsj Posjerte egg, avokado og miso søt maispuré |
| Middag  Stek spinat og cashewnøtt | Middag Kylling, grønnkål og søtpotetkarri med kardemomme blomkålris |
| søndag | Uke 2: mandag |
| Frokost  Vegansk bokhvete vafler med kanel krydret eple | Frokost Sunn brettet egg med asparges og avokado puré |
| Lunsj  Courgette bånd og grønnkålbolle med Miso, Chilli og Avocado Dressing | Lunsj Kremet og trøstende tomatsuppe |
| Middag første utgave Harry Potter Books Value  Kikertpasta med stekt søtpotet og salvie | Middag Varm grønnkål, avokado, granateple og quinoasalat |
| tirsdag | onsdag |
| Frokost Vegansk bokhvete vafler med kanel krydret eple | Frokost hvordan lager du en papirbåtHjemmelaget bokhvete granola |
| Lunsj Rosenkål, søtpotet og tomatsalat | Lunsj Za’atar laks med barbert fennikel, gulrot og mandelsalat |
| Middag Kikertpasta med stekt søtpotet og salvie | Middag Søtpotet, linser og spinatskål |
| Torsdag | fredag |
| Frokost  Madeleine Shaws spanske omlette | Frokost Spiret amarantgrøt med grillet banan |
| Lunsj Blomkål, ristet kikerter, fennikel og avokadosalat | Lunsj Posjerte egg med tomat og rakett på en bokhvete pannekake |
| Middag Meksikansk laks, linser og quinoakål | Middag Kylling, grønnkål og søtpotetkarri med kardemomme blomkålris |
| lørdag | søndag |
| Frokost  Posjerte egg med tomat og rakett på en bokhvete pannekake | Frokost Pannekaker med jordbær og kokosnøttkrem |
| Lunsj Courgette bånd og grønnkålbolle med Miso, Chilli og Avocado Dressing | Lunsj Thai kokosnøtt rekesuppe med courgetti |
| Middag Vegetarisk chili med grønnsaker | Middag Stek spinat og cashewnøtt |
Madeleine Shaw er en ambassadør for the Better with BRITA-kampanjen. For flere oppskrifter, sunne tips og videoer, besøk www.brita.co.uk/betterwithbrita