Administrer koronaangsten din med en podcast
hvordan man kan kurere høysnue permanent
Synes du det er vanskelig å slå av, slappe av og slappe av midt i pandemien?
Kanskje du ikke kan la være å sjekke nyhetene før sengetid, bare for å angre på det og bli fylt med panikk når du skal sette deg til ro for natten.
Eller kanskje jonglere med fjernarbeid, barnepass og plutselig å ha partneren din hjemme 24/7, gjør det vanskelig å fokusere tankene dine.
Men hvis du trenger noe for å få tankene bort fra denne rare tiden vi lever i, vil disse 10 podcastene minne deg på å puste, fokusere på her og nå og til og med få en god latter.
1. The Mindful Podcast
Gratis, Podbean og Apple
Mindfulness er kunsten å være fullt tilstede og engasjert i det du gjør for øyeblikket, fri for distraksjoner mens du er klar over våre tanker og følelser, uten å bli fanget av dem. Mindfulness Podcast vil hjelpe deg med å nå denne mentale tilstanden. Episodene er korte, og gir deg en ti -fem minutters øvelse å prøve, fra hvordan du kan be om hjelp til pusteøvelser.
2. Soul Music
Gratis, BBC Radio 4, Podbean og Apple
En serie om sanger med sterk følelsesmessig innvirkning, denne podcasten hjelper deg med å slappe av og slappe av. Prøv å lytte i badekaret med et glass vin for å virkelig slippe distraksjoner utenfor og fokusere på musikken.
3. Spor for å slappe av
Gratis, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox og Youtu være
Med episoder som 'Beachside Sleep' og 'Skipping Stones', vil denne podcasten gi deg en oase av hvilende lyder for å hjelpe deg med å sovne. Perfekt for de nettene du sliter med å slå av.
4. Din angstverktøysett
Gratis, Apple og Podbean
Din angstverktøysett har som mål å gi deg nyttige verktøy for å håndtere angst, stress og andre følelser som kan påvirke livet ditt. Med episoder som er spesielt skreddersydd for å håndtere angst under koronaviruset og hvordan du skal leve i øyeblikket, vil denne podcasten hjelpe hvis du føler deg spesielt panisk over den nåværende tilstanden i verden og gir deg verktøy for å håndtere dette.
5. Ingenting skjer mye,
Gratis, Apple og Google Play
Hvis du ikke kan slutte å sjekke de siste nyhetsoppdateringene når du kommer i seng, kan du prøve å lytte til dette, en podcast viet til enkle historier der det ikke skjer så mye som hjelper deg med å tømme tankene og sovne.
6. Kul spilleliste
Gratis, Google Play, Apple, Stitcher og RSS Feed
Et lydspor for spesifikke øyeblikk og anledninger, for eksempel 'Å lage middag alene' og 'Plukke katten din og danse rundt med den', vil bli bortskjemt for ditt daglige isolasjonsbacking -spor. Sørg for å gi humøret et løft og få deg opp og bevege deg.
7. Distraksjonsstykker Podcast
Gratis, itunes, acast og distractionpiecespodcast.com
Trenger du noe for å ta tankene dine fra overskriftene? Prøv denne passende podcasten med spesielle gjester som hver har en fantastisk historie å fortelle, inkludert komikere, Katherine Ryan og Russell Brand. De siste episodene inkluderer isolasjonsanbefalinger.
8. Møllen
Gratis, itunes, RSS, RadioPublic eller din favoritt podcast -app
The Moth tilbyr en samling historier som fremhever en rekke menneskelige og sosiale opplevelser. Perfekt for dager hvor du føler deg negativ og håpløs om fremtiden, vil disse vakre historiene gi deg et oppløftende løft og flykte.
9. Desert Island -plater
Gratis, BBC.co.uk eller din favoritt podcast -app
Hver episode vil ha en kjendis som diskuterer og spiller favorittsangene sine for å hjelpe deg med å slappe av etter en stressende dag med sjonglering og hjemmearbeid.
10. 10% lykkeligere
Gratis, Apple, Google Podcasts, Spotify og mange flere
Med en rekke episoder dedikert til koronavirus, inkludert 'Hvordan faktisk få jobben gjort hjemmefra', 'Foreldrepandemien' og 'Hvordan håndtere koronaangst', er dette din veiledning for å håndtere angst, dårlig humør og panikk du kan føle i disse usikre tider.
Har du andre podcaster du regelmessig hører på? Gå til vår Facebook -side og gi oss beskjed!