Overgangsalderen er en helt normal overgang for kvinner, men det betyr ikke at den kommer uten utfordringer.
Livsfasen bringer med seg mange åpenbare fysiske symptomer, på grunn av uttømming av østrogen; ikke flere perioder, hetetokter, redusert libido og vektøkning for bare å nevne noen. Så det er ikke rart at det også kan ende opp med å ha innvirkning på vår psykiske helse.
I tillegg til virkningene av de fysiske symptomene, kan overgangsalderen også føre til at mange kvinner sliter med følelsesmessige symptomer, inkludert humørsvingninger og søvnløshet, noe som kan påvirke vårt velvære.
Det er ingen overraskelse at hjelp i overgangsalderen er nødvendig for å hjelpe oss med å håndtere alle endringene som skjer.
frodig snø fe gave sett
Og selv om det kan føles som om du er alene i kampene dine, er det faktisk rikelig med overgangsalderhjelp og menopausestøtte der ute - og mange forskjellige måter å takle overgangsalderen på.
Å håndtere overgangsalderen: hjelp i overgangsalderen
Vi er alle klar over at overgangsalderen kan være en vanskelig tid, men det er ingen tvil om at det kan hjelpe å snakke om det.
Som med alle problemer, er det ofte det første trinnet i å få det til å føle seg mer håndterbart å få det ut i det fri.
Dr Rebecca Lewis, fra overgangsalder og velvære senter Newson Health , innrømmet at det kan være vanskelig å snakke om overgangsalderen, men det er viktig for all slags grunn.
'Noen kvinner er intenst private - tross alt symptomene er ofte veldig personlige - vaginal tørrhet og irritasjon, ubehagelig sex, lav libido osv.', Sa hun.
Men, forklarte Rebecca, 'Å snakke med andre kvinner som går gjennom det samme er utrolig nyttig, siden kvinner ofte føler seg isolerte og' avskåret 'følelsesmessig fra familien og likegruppen på grunn av symptomene deres. Å snakke med andre kvinner hjelper dem med å innse at de ikke er alene om sin erfaring, og vil bidra til å øke bevisstheten om hvor alvorlige symptomene kan være i noen tilfeller.
'Også å snakke med andre kvinner vil hjelpe dem å forstå symptomene bedre og hvordan de får effektiv behandling. Talking gir kvinner makt og hjelper dem med å mestre å vite at flere andre kvinner de kjenner går gjennom det samme. '
Så hvor kan du snakke med noen, hvis du ikke føler deg komfortabel med å dele med dine nærmeste?
Overgangsalder forum
Hvis du føler deg litt sjenert når du snakker om dine erfaringer med fremmede ansikt til ansikt, kan et forum for overgangsalder være noe for deg. Å snakke med folk på nettet, med en viss grad av anonymitet, kan hjelpe deg med å lufte overgangsalderen din fra ditt eget hjem.
Dr Rebecca anbefaler å chatte på nettet, men advarer om at det er fornuftig å stille spørsmål ved all informasjon og medisinsk råd du måtte finne i chatterom eller lignende.
MER: Liz Earle avslører urten du kan legge til i matlagingen OG cocktailer for å lette symptomer på overgangsalder over sommeren
Hun sa, 'Overgangsalder chatterom er veldig varierte med mye feilinformasjon, så det avhenger.'
Så hvilke trenger du å vite om?
Ifølge henne, 'Et godt nettsted er menopausedoctor.co.uk, som er fullt av bevisbasert, ikke -partisk informasjon.'
Menopause Matters forum
rødbeter burger oppskrift
De Overgangsalderen er viktig forum er en av de mest kjente, online gruppene for å diskutere alle ting i overgangsalderen. Med medlemmer som legger ut hver dag, er det ikke mye det ikke snakkes om her - inkludert alt fra overgangsaldersex, oppturer og nedturer ved HRT og postmenopausal blødning.
Det er hundrevis av brukere på Menopause Matters -forumet, så du kommer garantert til å finne noen du kan forholde deg til, eller noen som står overfor et lignende problem som deg. Bare registrer deg med e -posten din og bla ...
Andre menopauseforum i Storbritannia:
Overgangsalder Chit Chat er et annet chat-fylt forum der medlemmer åpner opp for en hel rekke temaer. En av deres mest populære tråder omgir diskusjon om overgangsalder symptomer, slik at brukerne kan åpne opp om hva de har gått gjennom og hvordan det kan sammenlignes med andre.
Disse samtalene kan være spesielt nyttige hvis du opplever at du har andre symptomer enn vennene dine - eller kanskje hvis vennene dine ikke har gått gjennom overgangsalderen ennå.
Innenfor dette overgangsalderforumet kan du også starte ditt eget diskusjonstema for alt som er spesielt irriterende for deg.
Overgangsalderstøtte:
For noen mennesker kommer overgangsalderen ikke når du kan forvente, i slutten av 40 -årene eller begynnelsen av 50 -årene. For mange kvinner kan tidlig overgangsalder skje av forskjellige årsaker. Offisielt betegnet prematur eggstokkinsuffisiens (POI), refererer det vanligvis til overgangsalder som kommer langt tidligere enn normalt - for noen kvinner kan det være så tidlig som i tenårene, 20 -årene eller 30 -årene, selv om andre har det skje i begynnelsen av 40 -årene.
I løpet av tidlig overgangsalder slutter eggstokkene å produsere egg år før de burde - noe som betyr å bli gravid kan være veldig vanskelig. Under POI påvirkes også hormonproduksjonen, noe som kan ha innvirkning på ditt velvære.
Diagnosen kan være livsendrende - det er der støtte fra Daisy Network kommer inn.
Daisy Network ble opprettet for å hjelpe kvinner - og deres kjære - som går gjennom tidlig overgangsalder. Veldedigheten bruker en nyskapende ordning med 'nettverkere' - medlemmer av organisasjonen som er der for å fungere som kontakter - for andre medlemmer å snakke med, basert på deres egne erfaringer.
I tillegg til det, arrangerer mange medlemmer av Daisy Network også lokale nettverk, menopausestøttegrupper for virkelige møter, slik at du kan laste ned ansikt til ansikt hvis du vil.
MER: Vektøkning i overgangsalderen: det de ikke forteller deg
Medlemskap koster 20 pund i ett år, og pengene brukes til å fortsette å støtte kvinner over hele Storbritannia som kan slite.
Overgangsalder for overgangsalder
British Menopause Society
Selv om du ikke har mulighet til å snakke med andre kvinner her, på nettstedet Women's Health Concern, pasientarmen til British Menopause Society, kan du finne alt du trenger for å svare på spørsmålene dine om overgangsalderen.
Full av verifiserte og upartiske råd, tjenesten er der for å tilby støtte og utdanning til kvinner om overgangsalderen. Det finnes en rekke forskjellige ressurser der, for eksempel mulighet for telefonsamtaler med spesialsykepleiere, faktaark, detaljerte og informative nyhetsbrev på e -post, og til og med møter, seminarer og workshops om alle slags emner.
Mange av de nyttige veiledningene er tilgjengelige for nedlasting på nettstedet deres her gratis, men du må betale for noen av de andre serviene; £ 20 for 10 minutter med telefonråd, og en minimum £ 10 donasjon for hjelp på e -post.
kate lyon stor britisk bake off
Det er også en superhendig funksjon som kan hjelpe deg med å finne en 'menopause-spesialist' i ditt område. Bare skriv inn posisjonen din og radiusen du vil at spesialisten skal være i, og det tar deg til en annen webside som inneholder spesialistens navn og plassering, hvis du vil kontakte oss. De er spesifikke BMS -spesialister, så du kan være trygg på at de er pålitelige.
Menopause Cafe
Kanskje et av de beste og mest unike målene for støtte ved overgangsalder er Menopause Cafe. Målet deres er egentlig det det står på tinnet. På Menopause Cafe møtes grupper av mennesker for en kaffe, hvor de deretter kan diskutere ethvert aspekt av overgangsalderen de liker.
Og Cafe's, som finner sted rundt om i landet på forskjellige datoer gjennom året, er velkomne til alle; selv folk som ikke går gjennom det. Målet er å åpne en samtale for å hjelpe dem som befinner seg i overgangsalderen, og å hjelpe sine nærmeste til å forstå det bedre, for å gi støtte.
Så for alle ektemenn, barn, kolleger eller venner som håper å få en bedre forståelse, kan dette være det perfekte stedet.
Misjonen deres er ganske enkelt: 'å øke bevisstheten om virkningen av overgangsalderen på de som opplever det, deres venner, kolleger og familier, slik at vi kan ta bevisste valg om denne tredje fasen av livet.' - som vi tror er en fin måte å nærme seg et ofte tabubelagt tema.
Besøk nettstedets hendelseskalender HER for å se når den neste menopausekafeen holdes i nærheten av deg.
Men viktigst av alt, hvis du synes overgangsalderen er vanskelig å takle, kan du gå til fastlegen din.
MER: Hvordan holde sexlivet i live etter overgangsalderen
Å snakke om det er avgjørende, men medisinsk hjelp fra legen din kan bidra til å lindre noen av pressene og symptomene på livsfasen.
Mange kvinner i overgangsalderen favoriserer HRT, men det finnes en rekke behandlingsalternativer, samt mer helhetlige alternativer som kan gi litt lettelse.
Det viktigste å huske er at du aldri er alene - og det er alltid noen der ute som kan hjelpe med det du går gjennom.