Vil du vite mer om Lunch Box-dietten? Fra hva lunsjboksdiet er til fordeler og ulemper ved å ta del i kostholdet, har vi alt du trenger å vite om denne siste kostholdsmat ...
Mister opp til en stein i måneden med den nye Lunch Box Diet. Det er ingen kaloritelling, og du kan fortsatt nyte de vanlige måltidene!
Hva handler lunsjboksdiet om?
Treningstrener Simon Lovell kom på kostholdet mens han trente. Han trengte sunne snacks for å få ham gjennom dagen, så han fylte en matkasse full av grønnsaker, og i stedet for å stoppe for lunsj, snappet han på maten i matpakken hele dagen.
Simon fant ut at han gikk ned i vekt, hadde mer energi, hadde mer kontroll over appetitten og la merke til at huden hans og den generelle helsen var bedre.
Noen av klientene hans ønsket å vite mer, så han skrev ned hva han spiste, og plutselig ble det Simon Lovells Lunch Box Diet-bok med hundrevis av følgere.
kaffe og sjokoladekake
Hvordan virker det?
Ideen er at du bytter snacks og midt på ettermiddagen med lunsj med lunsjboks full av mat. Simon tror at å spise på denne måten vil trene opp sinn og kropp til å nyte sunn mat, du vil like å gå ned i vekt og kostholdet vil bidra til å krympe magen - så du vil ha mindre mat.
Du kan fremdeles spise din vanlige frokost - selv om det er en yngel. Du kan drikke alkohol, og du kan spise din vanlige middag - selv om det er en takeaway! Men den langsiktige planen er at du etter en drøy uke har lagt merke til vekttap og at du vil føle deg mye sunnere. Du vil føle deg motivert og inspirert til å grøfte dine dårlige vaner og bytte til noen av måltidene som er beskrevet i Simons bok.
Etter omtrent en uke merker de fleste en slik forskjell at de ønsker å endre måten de spiser på livet, og de ønsker å begynne å spise sunn frokost og middag også.
Også folk på kostholdet innser hvor mye de normalt spiser og hvor ofte de spiser når de ikke er sultne. Så en av de beste bitene med kostholdet er at det hjelper deg å endre vanene og livsstilen din, og det er denne livsstilsendringen som er nøkkelen til langvarig vekttap.
Det er basert på et balansert men lite karbohydratmåltid - du kan tilsette karbohydrater, men de kalles ‘Aktiv karbohydrater’, og de er bare inkludert hvis du har vært veldig aktiv, dvs. at du har vært på treningsstudioet. Aktive karbohydrater er mat som brun ris, fullkornspasta, fullkornsbrød.
Ideelt sett bør lunsjboksen være 60 prosent grønnsaker, 30 prosent protein (mager kylling, kjøtt, fisk, bønner, tofu, Quorn, bønner og pulser) og 10 prosent dressinger - oppskriftene på disse er beskrevet i boken.
Eksempel lunsjboks
En seng med spinat En håndfull gulrøtter En hakket avokado En håndfull mange tout En håndfull reddiker En porsjon grillet kyllingbryst eller et utvalg bønner og pulver Svart pepper En teskje olivenolje En dryss av revet ost
Så forsegler du lunsjboksen, rister den opp, og du har matpakken for dagen.
Hvem er det bra for?
Alle som er lei av å følge strenge dietter, eller som alltid føler seg sulten på dietter. Det er også bra for alle som bare vil spise mer sunt og slutte å ha lyst.
Hva er proffene?
Alle er forskjellige, men du mister vekt på Lunch Box-dietten. Mange mennesker mister rundt en stein på en måned. Du får definitivt fem-om-dagen. Det er enkelt å følge, det er ingen kaloritelling og det hjelper deg å forstå prinsippene for et balansert, sunt kosthold. Det er også bra hvis du ikke vil lage mat, fordi du hovedsakelig spiser rå mat. Den inneholder mye viktige vitaminer og mineraler. Du trenger ikke å telle kalorier eller gram fett og karbohydrater.
Hva er ulempene?
Du må ta deg tid om morgenen til å klargjøre matpakken. Og du må legge i en rekke grønnsaker, ellers blir du lei og du får ikke et utvalg av vitaminer og mineraler. Hvis du ikke liker rå mat eller grønnsaker, kan du sitte fast på denne dietten.
Det anbefales at du vurderer hele kostholdet ditt slik at du til slutt spiser sunt ved hvert måltid, i stedet for bare lunsjboksen.
tøff terteoppskrift
Du blir også oppfordret til å fylle matpakken med mindre porsjoner når du mister vekt og appetitten krymper.
Hvor stor skal lunsjboksen være?
Akkurat på størrelse med en vanlig sandwich-boks eller en vanlig lunsjboks for barn - du kan til og med ha en med en Superman-logo på den hvis du vil!
Er det noe jeg ikke kan spise?
Nei. Men ideen er at du etter hvert legger merke til at du føler deg bedre, med mer energi og en mindre appetitt.