Tilfredsstillende, sunne måltider med lavt kaloriinnhold - perfekt for et lett måltid eller 5: 2 -dietten, inkludert 300 kalorimåltider og 200 kalorimåltider
Finn tilfredsstillende, sunne måltider med lavt kaloriinnhold - perfekt for et lett måltid eller for 5: 2 -dietten, inkludert 300 kalorier og 200 kalorier. Våre kalorimåltider er fulle av smarte matlagingstips, så kalorietallet er lavt, men du trenger ikke gå på kompromiss med smaken. Disse oppskriftene er designet for å fylle deg opp, slik at du kan unngå fristelsen til å snakke mellom måltidene eller sprekke og strekke deg etter sukkeret!
Tro det eller ei, men du kan faktisk drepe sult ved å spise riktig mat. Hvis du for eksempel velger magert protein og fullkornsnudler og pasta, vil du føle deg mett lenger - og du vil bli overrasket over hvor mye grønt og salat du kan legge til tallerkenen din.
Du kan også ta feil når du tror at måltider med lavt kaloriinnhold vil mangle smak, men dette trenger ikke å være tilfelle hvis du velger blant våre deilige oppskrifter, laget på vårt testkjøkken med smak som en prioritet. Vi vil vise deg hvor enkle, raske og deilige kalorimålrike måltider kan være så mye at du ikke vil føle at du nekter deg selv noe.
Fullkornsnudlene i vår laks teriyaki med soba nudler oppskrift (bildet) frigjør energi sakte og får deg til å føle deg mett hele dagen - og du vil elske smaken fra teriyakisausen. Med 292 kalorier kommer den på i underkant av 300, noe som betyr at den er både sunn, deilig og også veldig rask å lage.
Du vil bli overrasket over hvor mange originale og smakfulle oppskrifter du må velge mellom, og du kan til og med lage disse til familien din som aldri vet at du holder deg til en diett. Velg mellom varmende supper, mettmat og sunne salater - enten du leter etter enkle lunsjideer eller en mettende, næringsrik middag, garanterer vi at våre munnoppskrifter vil hjelpe deg med å holde deg til det dietten uten problemer.
Klikk deg gjennom for å oppdage vår samling av deilige oppskrifter på under 300 kalorier ...
potet og grønnsak bake
Lightened Up Chicken Korma
Ved å bruke gresk yoghurt i stedet for fløte tar vår opplyste kyllingkorma -oppskrift ned til bare 131 kalorier - hvem trenger en takeaway! Nyt med fullkorn chapattis eller brun ris for å holde kaloriene lave. Kalorier per porsjon: 131 Få oppskriften: Lightened-Up Chicken Korma
One Pan Chicken Lår med stekte grønnsaker
Denne oppskriften på kyllinglår med stekte grønnsaker er så enkel å lage. Du kan legge til flere poteter for hungrigere familiemedlemmer! Kyllinglår er et veldig kostnadseffektivt kjøtt, og når de kombineres med disse grønnsakene, lager de en veldig velsmakende tallerken å prøve denne uken. Kalorier per porsjon: 277 Få oppskriften: One Pan Chicken Lår med stekte grønnsaker
Reke, valmue og sesamfrø salat med en søt og krydret soya ingefær dressing
Denne raske salaten med reker, valmue og sesamfrø med en søt og krydret soya ingefær dressing er så flott å lage. Med en mengde forskjellige smaker og teksturer blir du aldri lei av denne salaten. Kalorier per porsjon: 180 Få oppskriften: Reke, valmue og sesamfrø salat med en søt og krydret soya ingefær dressing
Vinterkyllingsuppe
Varm deg opp på en kald dag med vår kyllingsuppeoppskrift om vinteren - den er solid og full av smak. Denne suppen vil fylle deg opp mens den er veldig sunn for deg - hva skal du ikke elske? Kalorier per porsjon: 233 Få oppskriften: Vinterkyllingsuppe
Reke og Papaya salat
Denne fantastiske reke- og papaya-salaten er det perfekte eksempelet på et kaloriløst måltid som virkelig fyller. Med bare 154 kalorier er det en absolutt godbit, og du vil finne deg selv å gjøre det igjen og igjen. Kalorier per porsjon: 154 Få oppskriften: Reke og Papaya salat
Spansk kikertsuppe med spinat og tomat
Strålende for vegetarianere som teller kaloriene, er denne næringsrike spanske kikertsuppen med spinat og tomatoppskrift varm og full av proteiner. Enkel og superenkel å lage, det er en god suppe å prøve hvis du prøver å bli god. Kalorier per porsjon: 281 Få oppskriften: Spansk kikertsuppe med spinat og tomat
Juicy Spiced Chicken Wraps
Våre utrolig saftige krydret kyllingpakker med knasende salat, yoghurt og harissa (bildet) er bare 218 kalorier, noe som viser at det å være på diett ikke trenger å være kjedelig eller begrensende! Server disse og la gjestene hjelpe seg selv for en morsom godbit. Kalorier per porsjon: 218 Få oppskriften: Juicy Spiced Chicken Wraps med knasende salat, yoghurt og Harissa
waitrose torsk og reke oppskrift
Stekt tunfisk med sesam og ingefærsalat
Denne raske middagen vil imponere gjestene dine uten å blåse dietten - prøv oppskriften på stekt tunfisk med sesam og ingefærsalat i kveld. Full av protein og knasende grønnsaker og forskjellige smaker, prøv denne oppskriften, så får du en ny familiefavoritt. Kalorier per porsjon: 216 Få oppskriften: Stekt tunfisk med sesam og ingefærsalat
Blåskjell med tørr sherry, hvitløk og timian
Denne oppskriften med tørr sherry, hvitløk og timian gjør en strålende kveldsmat hvis du teller kalorier. Ikke bare er det deilig og smart nok til å servere gjester, men å blinke kjøttet ut av alle skjellene betyr at du ikke kan spise det altfor raskt! Kalorier per porsjon: 280 Få oppskriften: Blåskjell med tørr sherry, hvitløk og timian
Mellomøstlig krydret kylling med tomatsalsa
Det magre proteinet i denne krydret kylling med tomatsalsa -oppskriften vil holde deg mett lenger - og du vil elske den krydrede smaken. Serveres med en knasende salsa, er denne sunne oppskriften fullpakket med flotte smaker og nydelige teksturer. Kalorier per porsjon: 292 Få oppskriften: Krydret kylling med tomatsalsa
Sitron og korianderhummus
Denne ferske og friske sitron- og korianderhummusoppskriften er en flott kaloriløs matbit sammen med veggie-cruditter. Kikerter er fullpakket med protein, så dette er et godt valg for å la deg føle deg fyldigere lenger. Kalorier per porsjon: 113 Få oppskriften: Sitron og korianderhummus
Sunn rekebuddel
Denne sunne reke -nudelbolleoppskriften fungerer like godt med kylling og alle slags grønnsaker. Denne retten er klar på 25 minutter, så det er et flott alternativ for rask kveldsmat. Kalorier per porsjon: 121 Få oppskriften: Sunn reke- og nudelskål
Duftende Ratatouille
Vår super-sunne duftende ratatouille-oppskrift viser en rekke deilige grønnsaker, og gir deg en mettende kveldsmat (tilsett godt brød for ikke-slankende gjester.) Med en regnbue av forskjellige grønnsaker er denne retten en god mat å prøve hvis du prøver å spise øke inntaket på fem dager også. Kalorier per porsjon: 261 Få oppskriften: Duftende Ratatouille
Sjømat og fennikelsalat
Inspirert av en av våre favorittkokker, Yotam Ottolenghi, vil du elske de livlige smakene av denne sjømat- og fennikelsalatoppskriften. Denne sjømatsalaten er full av smak, slik at du aldri vet om du er på diett! Kalorier per porsjon: 219-292 Få oppskriften: Sjømat og fennikelsalat
Giant Couscous med stekt squash og kikerter
Denne vegetariske gigantiske couscousen med stekt squash og kikerter er lett å lage fremover - vi garanterer at den kommer til å bli en hit! Kikerter er en god proteinkilde og squash er fullpakket med vitaminer - noe som gjør dette til en super sunn oppskrift. Kalorier per porsjon: 140-185 Få oppskriften: Giant Couscous med stekt squash og kikerter