Til tross for den klare anbefalte daglige kvoten på 6 g for en voksen, spiser vi som nasjon mer salt enn noen gang - og oftere enn ikke, innser vi ikke engang hvor mye salt i maten vår i utgangspunktet.
NHS anbefaler at voksne spiser ikke mer enn 6g salt per dag, og tallet er enda mindre for under 11 år.
I følge de offisielle retningslinjene er barn i alderen år 1 til 3 år skal ikke konsumere mer enn 2g en dag, de i alderen år 4 til 6 år ikke mer enn 3g , og 7 til 10 åringer ikke mer enn 5g .
Til tross for disse klare anbefalte daglige kvotene, spiser vi som nasjon mer salt enn noen gang - og oftere enn ikke, skjønner vi ikke engang hvor mye av det er i maten vår i utgangspunktet.
Noen matvarer vi kjenner kommer til å gi oss en ganske stor hit - for eksempel en pose med klare saltede chips, eller et varmt bunt med chip shop-chips. Selv vår yngel til helgen serveres vanligvis med en sjenerøs hit med sprø, salt bacon - og det er derfor vi har det som en godbit.
Tesco lanserer Valentins måltidskontrakt - og det vil spare deg for en hel masse penger
Det mange av oss imidlertid ikke er klar over, er at det også er masse skjult salt som lurer i hverdagens stifter til stabbur, og fra ferdigretter til krydder er nivåene høyere enn du kunne forvente. Det er også en overraskende mengde i boksen med frokostblanding, selv de du kanskje synes er bra for deg!
Forskning fra Consensus Action on Salt and Health (CASH) har avslørt noen av de verste lovbryterne når det gjelder saltinnhold, inkludert en fortinnet suppe som per boks inneholder mer salt enn en McDonalds Big Mac og store frites (ja, vi ble ganske sluppet av den også).
Her er noen av de vanlige husholdningsproduktene du sannsynligvis har på kjøkkenet, og hvor mye salt de virkelig inneholder per porsjon ...
Ser du og familien din saltnivået, eller trenger du å merke mer retningslinjene? Legg igjen en kommentar på Facebook-siden vår, og la oss få vite hva du mener.
Dette er et bilde 1 av 17
Daddies Ketchup (15g)
Salt: 0,3 g per porsjon
I den store tingenes ordning høres ikke 0,3 g salt mye ut - men det handler om kontekst. 15g ketchup er bare en ss, og hvis barna dine er noe som våre, vil de konsumere tre eller fire av dem som spiser middag.
For mindre spisesteder kan det være nesten halvparten av deres daglige saltgodtgjørelse, og det inkluderer ikke hva de dunker i det ...
Dette er et bilde 2 av 17
Kelloggs Cornflakes (30g)
Salt: 0,3 g per porsjon Kelloggs Cornflakes har lenge blitt verdsatt som et sunt kornprodukt, men CASHs tall fant ut at de er et av de salteste alternativene på markedet, med ca. tre ganger mer salt enn Aldis tilsvarende, Harvest Morn Cornflakes. De inneholder 1,13 g salt per 100 g, sammenlignet med 0,34 g per 100 g i den billigere boksen.
Cornflakes inneholder relativt lite tilsatt salt sammenlignet med de fleste frokostblandinger, så de er ikke et dårlig alternativ å starte dagen. Imidlertid er det verdt å lese etiketten før du går til ditt vanlige merke ...
Dette er et bilde 3 av 17
Sainsburyys lettere modne britiske Cheddar (30g)
Salt: 0,51 g per porsjon Dårlige nyheter for ostelskere som plukker opp osten med redusert fett som et sunnere valg - det har blitt mye saltere de siste årene.
hvor mange kalorier å gå ned i vekt uk
KONTANT avslørte at saltinnholdet i dette produktet siden 2012 har økt med svimlende 16%, fra 1,7 g per 100 g til 1,98% per 100 g. Og når du vurderer at saltet ditt er bare 6 g om dagen, kan den lille økningen gjøre en stor buk.
Recaro jente bilsete
Dette er et bilde 4 av 17
Galaxy Ultimate Marshmallow Hot Chocolate (25g)
Salt: 0,6 g per porsjon Du vil bli tilgitt for å tro at advarselen om en pott med varm choc ville være relatert til sukkerinnholdet, men nyere undersøkelser utført av CASH har vist at denne spesielle smaken inneholder mer salt enn noen sjøvann . Ja virkelig.
Per kopp har Galaxy's tilbud 16 ganger mer salt enn regjeringens målsett for drikkevarer i 2017, og betydelig mer enn en standard pose med chips, som vanligvis inneholder rundt 0,46g salt. Så husk neste gang du koker kjelen, husk at det ikke bare er inntaket av de søte tingene du burde ha i sjakk ...
Dette er et bilde 5 av 17
Seler XXL tykt hvitt brød (51g)
Dette tykke, pute hvite brødet ville være et av de beste valgene våre for komfortmat måltider som ostetastier eller bønner på toast. Vi ble imidlertid sjokkert over å finne at to skiver bruker 1/6 av det anbefalte daglige saltillegget, og det er før du selv har sett på en fylling eller topping!
Det er brød der ute med mye mindre salt per porsjon, så toast trenger ikke å være helt av menyen. Ta en titt på det beste og verste brødet vårt for å finne ut de beste statistikkene for skiven din.
Dette er et bilde 6 av 17
Taramasalata (54g)
Salt: 0,62 g per porsjon
Hvis du, som oss, pleier å glemme at favorittdyppen din faktisk inneholder en stor mengde fett og salt, er det på tide med en mild påminnelse! Fordi du ubevisst kan spise mye mer salt enn du er klar over, spesielt hvis du er en taramasalata-fan ...
I følge ny forskning fra helsekampanjer Consensus Action on Salt and Health (Cash), inneholder dips en hel haugesalt, med et gjennomsnittlig innhold på 1,25 g per 100g.
ASDAs taramasalata kom ut som den saltest i studien, med en servering som inneholdt så mye salt som tretten Ritz-kjeks.
Dette er et bilde 7 av 17
Sacla Pesto No.1 klassisk basilikum (45g)
Salt: 1,5 g salt per porsjon Dårlige nyheter for pesto-fans, som CASH påpeker at Saclas populære produkt pakker hele 1,5 g salt per porsjon - det er mer enn en McDonald's-burger, og, sjokkerende, 30% saltere enn sjøvann.
Kroppen fremhevet også merkets Italia Organic Vegetarian Pesto No 5 Basil som å ha de samme høye saltnivåene. Sacla sier imidlertid at produktene deres er designet for å kunne nytes som en del av et balansert kosthold.
Dette er et bilde 8 av 17
Warburtons Giant Crumpets (105g)
Salt: 1,5 g salt per crumpet
KONTANT fant ut at bare en av disse myke frokostbitene inneholder omtrent samme mengde salt som tre (ja, tre!) Poser med chips.
Selv om disse crumpetsene er større enn deres kolleger i supermarkedet, inneholdt Waitroses crumpets halvparten av saltkonsentrasjonen med 0,75g per 100g, mens Warburtons pakker 1,48g per 100g. Og når du vurderer at et av landets favoritt crumpet pålegg er den like salte spredningen Marmite, kan du raskt se hvordan alt det natrium legger opp ...
Dette er et bilde 9 av 17
Metcalfe's Wasabi Glaze Skinny Topcorn (25g)
Salt: 0,9 g per porsjon Vi mistenkte at salt popcorn ville være en lovbryter, men dette uskyldige wasabi-glaserte tilbudet fra Metcalfe's er faktisk et av de salteste popcornene på markedet utenfor din lokale kino, ifølge tall fra CASH.
Chomp deg gjennom en (ganske liten) 25g pose, og det er 1/6 av ditt daglige salt i løpet av minutter.
Dette er et bilde 10 av 17
Baxters vegetarisk italiensk tomat og basilikum suppe (200g)
Salt: 1,75 g per porsjon KONTANT stilte ut akkurat denne Baxters-suppen da de fant ut at en hel tinn inneholder mer salt enn en McDonald's Big Mac og store frites!
Nesten halvparten (47%) av suppene som CASH sammenlignet inneholdt minst den samme mengden salt per porsjon som to skiver Dominos ost og tomatpizza, og siden Baxters tok toppsaltplassen, kan det være lurt å se på et mindre natriumbelastet alternativ i handlekurven.
Dette er et bilde 11 av 17
Sainsbury's Basics Cottage Pie (400g)
Salt: 1,86 g per porsjon
Hyttepai er klassisk komfortmat, og det er lett å ta et måltid etter en travel dag. Imidlertid vil denne forhandlingen Sainsbury's boks tjene nesten en tredjedel av ditt daglige saltinntak på en sittende eek!
For et sunnere alternativ, hvorfor ikke lage cottage pie-oppskriften fra grunnen av? Det er litt mer arbeid, men smaken er verdt det!
Dette er et bilde 12 av 17
Tesco Everyday Value Tomatsuppe (200g)
Salt: 1,2 g per porsjon Akkurat da du trodde du skulle være sunn med en god gammel tomatsuppe til lunsj, viser det seg at det er et enormt 1,2 g salt for hver halvdel du kan spise.
Hvis du har en spesielt sulten dag og spiser hele tinnet, kommer du gjennom 2,4 g, eller nesten halvparten, av det daglige saltbeløpet.
Dette er et bilde 13 av 17
Ko-Lee Instant Noodles Chicken-smak
Salt: 5,8 g per porsjon Vi ville aldri drømme om å spise 12 pakker med chips på rad, men det er nøyaktig hvor mye salt disse pakkede nudlene har gjemt inni seg.
Med 5,8 g salt i hver pakke, tilsvarer det et dusin poser med chips (som allerede er høyt i salt som det er).
Hvis du ikke kan motstå lokking av nudlene, var Morrisons eget merke det beste for saltinnhold, med bare 0,4 g salt per porsjon - en massiv besparelse på 5,4 g sammenlignet med Ko-Lee Instant-merke.
Dette er et bilde 14 av 17
Tesco Stuffed Crust Cheese Feast Takeaway Pizza (245g)
Salt: 3,6 g
Vi får det til: en hel pizza er ikke på toppen av noens sunne middagsliste, og du spiser den fordi du fortjener en godbit. Vi sier ikke at du må oppgi den oste godheten helt, men det er pizzaer på markedet med langt mindre salt enn dette, som inneholder mer enn halvparten av dagen din er verdt.
Asda Chosen By You Spicy Meatball Pizza, for eksempel, er fremdeles en veldig overbærende te, men inneholder et helt gram mindre salt per pizza. Og hvis det ikke er en leksjon i å sjekke etikettene, vet vi ikke hva som er ...
Dette er et bilde 15 av 17
Richmond Thick Pork Pølser
Salt: 3,3 g per porsjon (3 pølser) Pølser er en av de verste lovbryterne når det gjelder salt, men Richmonds svinekjøttoppskrift ser ut til å være spesielt dårlig for kostholdet ditt hvis du prøver å se de hvite greiene. Bare en av de tykke svinekjøttpølsene har 1,1 g salt, noe som betyr at du vil konsumere hele 3,3 g salt hvis du har tre - oche!
Dette er et bilde 16 av 17
Charlie Bighams kjøttboller al Forno (325g)
Salt: 2,8 g per porsjon Denne rike, tomatoey kjøttboller er nok til å servere to, men bare halvparten av retter opp nesten halvparten av saltet ditt for dagen.
Du er mye bedre av å tilberede en pastasaus fra bunnen av, så du vet nøyaktig hva som er inni, og kan holde saltnivåene til et minimum ved å bruke friske urter til smak i stedet.
risotto salvie fra butternut squash
Dette er et bilde 17 av 17
Morrisons kylling og bacon pasta salat (250g)
Salt: 2,54 g per porsjon
En av de tristeste timene i livet er å lære at bare fordi det står 'salat' på boksen, betyr det ikke at det er bra for deg, og det er akkurat tilfelle med denne fyldige, mayo-lastede pastapotten.Ikke bare inneholder en boks 36,6 g fett (som når du vurderer at den anbefalte mengden for en voksen er 64 g per dag, er ganske bratt), det er også nesten halvparten av ditt daglige saltinntak gjemt der også.