Mel Sykes ser fantastisk ut. Faktisk er hun positivt glødende!
Og alt sammen henger TV-programlederens kostholds- og treningshemmeligheter, som hun utelukkende avslører i denne månedens utgave av Passer godt magasinet, forlater henne tonet av armen, flat av magen og føler seg bedre enn noen gang.
Mel innrømmer at hun har oppdatert sitt treningsregime sent på linje med alderen. 'Jeg er fortsatt ung,' sier hun til magien, 'men du må respektere at kroppen din endrer seg, uansett hvor fit du er, eller du tror du er! Leddbåndene og leddene dine eldes med deg - du kan ikke trosse det, du må bare tilpasse seg mens du går. '
Så hvordan holder Mel seg i så fantastisk form og tar vare på kroppen sin? Hun søler bønnene ...
Treningsøkter som fungerer
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel sier at hun har begrenset antall ‘gale’ HIIT-klasser hun går på til fordel for øvelser i lavere tempo, som å bruke treningssykkel og TRX suspensjonstrener. Hun elsker reformator Pilates, og er også en fast på sin lokale barre klasse.
'Det fungerer alt, men det er veldig bra for ben, rumpe og kjerne,' forklarer hun. 'Det er intenst, men det spretter ikke for mye.'
I en tidligere utgave innrømmet hun: ‘Det er så mange kvinner i den aldersgruppen som ikke bruker vester på grunn av armene på armene sine. Jeg vil ikke ha begrensninger som det. Jeg vil heller trene og bruke det jeg vil. '
‘Det har vært en enorm selvtillit og stemningsforsterker. Det har gjort overgangen til 40-årene mye enklere - men jeg er aldri i treningsstudioet lenger enn en time. '
Mel, avbildet her på The Brit Awards, planlegger å fortsette treningsrutinen når hun nærmer seg 50 år
Spiser godt
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
torsk og kapers
Mel har også dempet spisevanene hennes, gjort enkle og fornuftige bytter ved måltider. I stedet for å si nei til karbohydrater helt som noen kjendiser, har hun ‘gode karbohydrater’ som søtpoteter og hopper heller ikke over måltider. Det er en viss kokebok som har utgjort hele forskjellen.
‘Jeg er avhengig av Amelia Freer’s Eat. Ernære. Gløde. Jeg har ikke gått ned i vekt fordi jeg er ganske muskuløs, men jeg er absolutt en slankere størrelse 10. Da jeg startet den første juni i fjor, kuttet jeg ut alt hun anbefaler - sukker, meieri, gluten, alkohol og koffein. '
Mel forsto imidlertid raskt at hun tross alt trengte koffein-hit, og begrenser nå bare kaffene sine til morgenen.
Hun legger til at begge guttene hennes elsker Amelias oppskrifter også. ‘Jeg gjør henne reker karri, hyrdepai og middelhavssuppe. De aner ikke at de er sunne retter! Noen ganger kan jeg gjøre meg noe separat - hvis jeg for eksempel har en bolognese, vil jeg ha courgetti mens de har faktisk spaghetti, men kostholdet deres er ikke veldig annerledes enn det jeg spiser.
Jeg er en celeb-favoritt fortalte Fit & Well tidligere at en ‘normal’ dag vil være proteinrik, lavere karbohydrater og noen få godbiter.
‘En vanlig dag kan være en tre egg-omelett, men med en eggeplomme, med paprika og spinat’, sier hun. ‘Lunsj blir en tunfisksalat med avokado, tomat og salat. Jeg koker med kokosnøttolje hvis jeg skal ha en biff eller et kyllingbryst med grønnkål. '
‘Før sengetid har jeg kanskje litt gresk yoghurt med honning.’ Mel sier også at hun er en stor fan av cashewnøtter - ‘Jeg kunne spise kilo av dem!’ Og sjokolade, selv om hun holder fast på høye kakaosorter.
Nye utfordringer
Mel har aldri vært en for å vike unna noe annet - det vet vi fra hennes tid i jungelen - men hennes siste oppgave er mulig enda mer ekstrem. For BBC2s nye program, A Week in the Wild, reiste hun gjennom Copper Canyon i Mexico!
tamara ecclestone tv-show
'Det var fantastisk, men veldig fysisk,' husker hun. ‘Jeg har aldri truffet før, så jeg synes det var utfordrende. En tur vi gjorde tok omtrent syv timer, og så møtte vi noen lokale som kan kjøre den på 90 minutter - de er så raske! '
Uansett hvor vanskelig det blir, vet Mel at alt arbeidet er verdt.
'Treningen min er en investering i helsen min,' sier hun. 'Jeg trener ikke for å endre kroppsfasongen - det handler om at jeg føler meg sunn.'
For å få tak i Mels favorittøving uten treningsstudio, kan du plukke opp denne månedens utgave av magasinet Fit & Well.