Hvordan overvinne flyskrekk (Bildekreditt: Alamy Stock Photo)
I helgen fløy Kirsty Adams fra Glasgow til Essex for en minipause med noen kjærester. For mange av oss vil 1,5 timers flytur trolig være en liten ulempe-en kjedelig blipp på en ellers actionfylt, latterfylt jentehelg. Men for Kirsty er det en landemerkehendelse etter å ha slått en flyskrekk som gjorde at hun var jordet i over to tiår.
'Jeg gikk ikke på fly på 23 år - kan du tro?' sier hun mens hun beskriver hvordan hun overvant den frykten.
«Da jeg var i tjueårene, dro jeg på ferie med en kjæreste. Vi endte med å falle ut og han dro av gårde med en annen jente - men vi måtte sitte ved siden av hverandre på flyet hjem, selvfølgelig. Det var forferdelig! Neste gang jeg prøvde å fly hadde jeg et dårlig panikkanfall - og angsten tok sakte over livet mitt. '
'Da var det ikke den støtten og bevisstheten vi har nå. Så jeg kjørte overalt, og fortalte folk at jeg ikke var interessert i å dra til utlandet. Det ble så ille at jeg ikke engang kunne ta mamma til flyplassen - jeg måtte levere henne et annet sted. I det øyeblikket jeg så et fly, ville jeg riste og svette. '
'Neste gang jeg prøvde å fly hadde jeg et dårlig panikkanfall - og angsten tok over livet mitt' (Alamy)
Det høres ekstremt ut, men Kirsty er ikke alene - faktisk konkluderte en undersøkelse fra 2015 fra reisenettstedet Edreams med at 28 prosent av den britiske offentligheten ville klassifisere seg selv som flyskrekk - og frykten kan utløses av alt.
'Jeg er ikke helt sikker på når mine vanskeligheter begynte,' sier Samantha Kelly, en sosial mediestrateg og medgründer av Women's Inspire Network . 'Jeg vet at jeg hadde en forferdelig opplevelse som barn på svingende båter med min far som bestemte at han ville gå veldig høyt og raskt. Jeg var livredd: Jeg likte ikke følelsen av å ikke ha kontroll, og jeg er heller ikke fan av noe raskt eller høyt ... så det dekker på en eller annen måte fly! '
Mer som dette: Bli med på vår flyfrie tur til Frankrike, for en eksklusiv Champagne-festival Til frilans-forfatter Lizzy Harley, angsten hennes - som hun nå har overvunnet - startet med en traumatisk turbulens: 'På slutten av en tolv timers flytur til Malaysia traff flyet vårt en ganske stor turbulens, og vi ble spretet rundt i godt tjue til tretti minutter før ting jevnet seg ut. Kopper fløy overalt, kabinpersonalet måtte ta igjen setene, og jeg husker at jeg grep armlenet for et godt liv og ba om at det skulle stoppe.
Et glass vin er ikke svaret (Alamy)
'Siden den gang har turbulens - og frykt for turbulens - vært min viktigste trigger. Jeg ble overfølsom for hver bevegelse som flyet gjør, forberedt på en god risting når som helst. Jeg hadde en gang en luftfreaks på en helt jevn flytur fra London til Genève fordi jeg var overbevist om at vi var nødt til å slå turbulens hvert sekund. '
Hva er symptomene på flyskrekk?
'Symptomene mine var alltid veldig like de angstanfallet,' sier Lizzy. 'Først brøt hendene mine ut i kald svette, så mistet jeg kontrollen over pusten og begynte å hyperventilere. Noen ganger ville disse symptomene slå inn før jeg hadde satt meg på flyet - jeg tror jeg klarte å skremme ganske mange medpassasjerer ved å miste den på skybroen en gang! '
Samantha har også problemer med å kontrollere pusten: 'Jeg blir veldig svimmel, og når motorene tenner og flyet starter nedover rullebanen, tar jeg vanligvis tak i setet og begynner å riste og gråte. Jeg lar også gispe hvis flyet ryker eller har en plutselig bevegelse - det er fordi jeg forestiller meg at vi kommer til å krasje eller at flyet går i stykker. '
Hvordan kurere din flyskrekk
'Du må virkelig gjøre den endringen,' sier Kirsty. Ingen andre kan kurere det for deg - du må ønske å overvinne frykten din. 'Da jeg åpnet brudebutikken min Elfenben rosa , Jeg ble invitert til å fly for å møte designere, å gå på alle utgifter betalte turer, og folk så bare på meg som om jeg var gal da jeg fortalte dem at jeg ikke skulle, sier hun. 'Det var poenget at jeg bestemte meg for å gjøre noe med det.'
Mer som dette: De 8 turene hver kvinne bør ta i femtiårene
Kirsty dro på British Airways Flyr med tillit selvfølgelig - 'de beste £ 230 jeg noensinne har brukt'. Utdannede rådgivere og piloter forklarer deltakerne hva støyene er på flyet, hva flytrafikkontrollen sier, den strenge opplæringen hver medarbeider gjennomgår - så er det en avslapningsøkt og du går på en kort flytur.
- Jeg husker ikke så mye av økten for å være ærlig, for jeg var så nervøs for flyet, sier Kirsty. 'De klarte å få meg ombord på flyet - det føltes så lite, og jeg var lilla fordi jeg knapt pustet. Jeg var den verste av de 50 personene på kurset, og piloten sa etterpå at han trodde jeg ville kutte ut - men det gjorde jeg ikke. Seks måneder senere gjorde Kirsty den delen av kurset som kun var flyget igjen, og sparket med suksess hennes frykt for å fly. I år har hun vært på 12 forskjellige flyvninger - både for forretninger og fornøyelser - og planlegger en salsaferie til Cuba.
For Lizzy tvang en drømmebryllupsreise henne til å konfrontere frykten hennes. 'Min mann og jeg hadde alltid planlagt å ha en stor bryllupsreise, så vi bestilte tre måneders reise rundt i verden, som inkluderte ti forskjellige flyreiser. Som du kan forestille deg, var jeg ganske livredd!
Alamy
Slik takler du flyskrekk: 5 gode tips
'Ikke la den eie deg. Å unngå å fly ofte gjør deg bare mer redd. Verden er stor og vakker og spennende, og å kunne oppleve forskjellige land og kulturer er så mye mer fantastisk enn å fly er skremmende. ' - Lizzy
hvor mange ekstra kalorier når du er gravid
'Det handler om pusten din. Hvis du legger hånden på brystet og en på magen, så lenge magen beveger seg ut når du puster inn (og ikke brystet), puster du skikkelig. Du puster fra bunnen av magen, noe som er naturlig for en rolig person. Men hvis du puster på brystet, er det faktisk veldig lett for noe å utløse et panikkanfall fordi det ikke er et normalt pust. Pust ordentlig, og du kan fysisk ikke få panikkanfall - det er et faktum. - Kirsty
Mer som dette: 5 fantastiske kjendiscruise du ikke vil gå glipp av i 2018
'Jeg hviler hendene med håndflatene ned på kne, føttene flate på gulvet og prøver å slappe av hver muskel i kroppen min. Jeg ble overrasket over hvor effektive disse få enkle endringene var. Frykten min var ikke helt borte, men jeg utviklet raskt en rutine for å kjøre gjennom hvis jeg begynte å føle meg engstelig som hjalp meg med å roe ned og holde kontrollen. Siden den gang har jeg fortsatt å trene og utvikle disse teknikkene for å hjelpe meg med å holde meg rolig, selv når turbulensen rammer. ' - Lizzy
«Jeg synes det er mye lettere å fly på egen hånd, og jeg hadde aldri trodd det. Jeg liker å bare sitte og slappe av med et blad. ' - Kirsty
'Jeg anbefaler en bok som heter Flying With Confidence. Jeg bokmerker sidene som forklarer biter av flyet jeg er engstelig for - jeg leste dem kvelden før flyturen, og på selve flyet - og det hjelper virkelig. ' - Kirsty
Takk til de tre veldig inspirerende kvinnene som delte historiene sine for denne funksjonen.