Noen få enkle triks kan hjelpe deg med å rulle ut og gå!
(Bildekreditt: Getty Images / monkeybusinessimages)
Vil du investere i en ny yogamatte og aner ikke hvordan du velger den riktige? Vi er her for å hjelpe!
Med de fleste som foretrekker å handle på nettet for øyeblikket, kan det være vanskelig å kjøpe en av de beste yogamattene. Og så, når den er levert og du har pakket den ut, er det ofte for sent å sende den tilbake og velge en annen. Men det er ting du kan se etter når du skal velge riktig yogamatte for deg. Så hvis du ikke kommer deg til butikkene, kan det å følge noen få enkle regler hjelpe deg med å ta en smart avgjørelse.
Når du velger matten din, må du alltid tenke på hva som er viktig for deg, sier Jamie Kent, grunnlegger av Last ned yoga .Du vil finne en du liker ikke bare for utseende og design, men også hvordan den føles å bruke. Det er mange forskjellige naturlige materialer tilgjengelig, og de har alle litt forskjellige fordeler. Og selvfølgelig er det også viktig å tenke på komfort og godt grep.
Har du allerede en yogamatte? Ikke alle er holdbare nok til å vare livet ut. Det kan være på tide å oppgradere, eller hvis du utvikler yogakunnskapene dine, kan du trenge mer enn én matte. For noen yogier handler det ikke om å oppgradere etter hvert som du øver mer regelmessig, men å diversifisere mattesamlingen din, sier Jamie. Hvis du har en tung matte, kan den andre matten din være en lett, reisevennlig matte. Du kan alltid legge til mattsamlingen din og bruke forskjellige i forskjellige situasjoner. I tillegg er det alltid hyggelig å ha statister å trene med venner og familie.
Så, fikk din favoritt leggings på ? Her er alt du trenger å vite om å velge riktig yogamatte for deg.
Hvordan den riktige yogamatten kan øke balansen og hjelpe ytelsen
Det er så mange grunner til at du bør ha din egen yogamatte, sier Laura Pearce , senior yogalærer og grunnlegger av Kin Yoga Mats.Plassen blir din helligdom for den timen eller så du er i klassen, slik at du kan smelte bort i din egen lille kokong av ro.
I tillegg kan bruk av en yogamatte bidra til å øke din yogapraksis.Den typen matte du bruker kan ha stor effekt, sier Laura. En matte med høyt grep stopper føttene dine fra å gli fra hverandre i utfall og krigerstillinger. For mange av disse stillingene må du aktivere bortførere og setemuskler, noe som gjøres gjennom følelsen av å 'rive matten i to' med føttene. Det er en vanlig ledetråd du kanskje har hørt yogalæreren din bruke. Denne aktiveringen holder hoftene stabile og trygge, og betyr at du kan beholde kontrollen og bevege deg inn i andre former.
hvordan lage cake pops oppskrift
Balansestillinger er en annen grunn til å investere i den perfekte matten. Hvis du ikke har riktig demping mens du gjør et hodestøtte, gjør det virkelig vondt. Men for mye 'skumhet' kan føre til at du vakler, sier Laura.
Velg den riktige yogamatten for deg
Det første du må gjøre er å vurdere hvilken yogastil du skal gjøre.
- Bare å strekke. Da er et grunnleggende kjøp potensielt alt du trenger, spesielt hvis du vil forbedre holdningen din.
- Blir ekstra svett eller beveger meg mye. En førsteklasses gummiplukk vil hjelpe deg med å glide for mye.En matte av høy kvalitet vil fungere for alle stiler av yoga, sier Jamie. 'Men det er definitivt noen matter som er mer egnet for visse stiler, for eksempel Hot Yoga og Yin Yoga. En matte med maksimalt grep er ekstra viktig for enhver oppvarmet yogaklasse, der elevene er mer sannsynlig å svette og er mer utsatt for å glide rundt på matte.
- For meditasjon. Ser du på oppmerksomhet? Komfort er spesielt viktig, så se etter noe 5 mm tykt eller over.
- Vanlige investeringer: Praksis som inneholder vanlige inversjoner, for eksempel noen Vinyasa- og Iyengar -klasser, samt stiler som bruker god tid på gulvet, for eksempel Restorative og Yin Yoga, drar nytte av beste tykke yogamatter som gir ekstra polstring, sier Jamie.
Hvorfor bør du alltid sikte på toppen av budsjettet
Prisen på matten din kan gjøre en forskjell for kvaliteten, men det er ikke den eneste avgjørende faktoren når det gjelder yogamatten du bør velge. Det er et stort utvalg av matter tilgjengelig i disse dager. Dette har økt konkurransen i markedet og gjort det lettere enn noensinne å få en matte av høy kvalitet til en rimelig pris, sier Jamie. Men vær oppmerksom på at de laveste endene, som er betydelig billigere enn resten, vanligvis er laget av PVC. Det er verdt å gå opp et prispunkt for å finne en matte med overlegen grep og komposisjon. I tillegg trenger en holdbar matte av høy kvalitet vanligvis ikke å oppgraderes ofte.
Ny på yoga? For de fleste er kjøp av en mellomstor matte et ideelt sted å starte yogapraksis, sier Jamie. Hvis det blir en vanlig del av livet ditt, kan det være verdt å investere i en bedre, toppmatte matte. Du vil gjøre opplevelsen hyggelig. Dette er spesielt verdt å merke seg ettersom forskning har funnet ut atfordelene med yogakan ha en stor innvirkning på både ditt mentale og fysiske velvære. Til slutt handler yoga mer om hva du gjør med kroppen din, og en god matte tar seg ut av ligningen og lar deg fordype deg i øvelsen, sier Jamie.
Vekt kan gjøre en stor forskjell når du velger riktig yogamatte
Vekten på yogamatten din er viktig i noen tilfeller. En litt tyngre matte vil gi en mer stabil base mens du øver, og du vil mindre sannsynlig gli rundt, sier Jamie. Dette er spesielt nyttig hvis du praktiserer en mer dynamisk og fartsfylt klasse. En tyngre matte er også vanligvis tykkere, noe som gir fordeler, for eksempel mer støtte i visse poser.
Planlegger du å bære yogamatten din mellom treningsstudioet og hjemmet? Velg deretter en lettere matte, ettersom ubehagelig å bære den rundt kan føre til at du ødelegger holdningen din, og det er det yoga burde fikse i stedet. Selvfølgelig, hvis du planlegger å reise lange avstander, kan det være fornuftig å få noe tynnere, sier Jamie. Selv om, vær advart, kan enda lettere matter få tung og tungvint hvis du bærer dem over lange avstander.
Her er hvilke materialer som er best å unngå
Selv om det ikke alltid er mulig, avhengig av budsjettet, er det noen materialer du bør prøve å unngå. Hovedmaterialet du bør unngå når du kjøper en yogamatte er PVC, som står for polyvinylklorid, sier Jamie. Mange dagligdagse yogamatter er laget av PVC, som er en giftig plast. PVC har blitt klassifisert som et kreftfremkallende stoff og er skadelig for planeten. Dette materialet brytes ikke lett ned og giftstoffene kan være bioakkumulerende, noe som betyr at små biter oppbygges i kroppen vår.
Og selv om det ikke er noe du egentlig kan gjøre med PVC, er det noen triks for å kvitte seg med kjemiske lukter på din nye eller eksisterende yogamatte. Hvis din nye matte lukter kjemikalier, spray og tørk den av med en giftfri, antiluktspray. Du kan kjøpe en kjøpt i butikken, eller du kan enkelt lage din egen. Mange yogier sverger til litt vann og eplecidereddik , sier Jamie. Alternativt kan du tilsette noen dråper av din essensielle eteriske olje til litt vann. Kombiner disse i en sprayflaske og tørk av matten grundig. Disse naturlige produktene vil gradvis arbeide for å eliminere uønskede lukter.
Husk: Miljøvennlige kjøp kan være like holdbare
Lyst til å prøve noe miljøvennlig, men bekymre deg for at det ikke vil bli like lenge? I dag er økomatter like tøffe og holdbare. Miljømatter blir mer avanserte, og du kan forvente en lignende kvalitet som ikke-miljøvennlige matter, sier Jamie. Som med mange produkter er det mange fordeler med matter laget av naturlige materialer. Noen vanlige materialer er naturlig tregummi og kork, som gir utrolig holdbarhet.
I tillegg er mange miljøvennlige kjøp også biologisk nedbrytbare. Dette betyr at hvis du begraver dem i hagen, vil de ofte brytes ned i løpet av et år.
Hvis du kan, kan du teste grepet til en ny matte
Kunne du se og prøve yogamatten personlig før du forplikter deg? Sørg for å teste grepet. Det er veldig enkelt å gjøre og kan hjelpe deg med å ta en umiddelbar avgjørelse om det er riktig for deg.
En måte å teste gripen på en matte er å bare legge hånden på den og prøve å skyve den opp og ned med litt press påført, sier Jamie. Hvis hånden din glir, vil du også gjøre det mens du trener. Glatte matter er ganske enkle å få øye på og kjenne. En annen måte å teste på er å gjøre en nedovervendt hund på matten og se hvordan grepet føles.
denne morgenoppskriften i dag