Varm kylling og bygg salatoppskrift




tjener:

4

Ferdighet:

lett

Koste:

billig

prep:

20 min

Matlaging:

40 min

Ernæring per porsjon

RDA
kalorier383 kCal19%
fett17g24%
- Saturates3g15%

Lett, sunt og under £ 1 per hode, denne varme kyllingsalaten vil fort bli en fast favoritt. Bruk opp restkylling til å piske opp denne sunne lunsjen eller den lette middagen

pavlova oppskrift uk



ingredienser

  • 150g perlekorn, skyllet godt
  • 1 ts salt
  • 125 g (4 oz) frosne erter
  • 2 vårløk, trimmet og skivet
  • Ca 60 g (2 oz) friske spinatblader
  • Cirka 25 friske mynteblader
  • 4 ss olivenolje
  • 250 g (8 oz) kokt kylling, grovt strimlet
  • Salt og malt svart pepper
  • Cirka 15 g (½ oz) flakede mandler, ristet



Metode

  • Sett bygg i en panne med 1,5 liter kokende vann og saltet, bring det tilbake til koke og la det småkoke i 35-40 minutter til bygget er mørt.

    hvordan lage enkle fe kaker
  • Tøm bygg, tipp den i en stor bolle, tilsett de kokte ertene, våren og spinaten og rør slik at spinaten vil visne og grønnsaken varme gjennom.



    mango kylling kinesisk
  • Legg myntebladene i en høy kanne, eller skål med oljen og surr med en stavmikser for å lage en bandasje.

    kim kardashian føder
  • Tilsett strimlet kylling, krydder og mynteolje i den varme byggblandingen og rør godt. Dryss over ristede mandler og server varm.

Les Neste

Tom Kerridge sin nordafrikanske suppeoppskrift