(Bildekreditt: Getty Images)
Husarbeid og trening kan sitte lykkelig i samme setning.
Husholdningsarbeid og treff på treningsstudioet - to ting som pleier å falle til bunns på gjørelistene våre. Men hva om vi fortalte deg at husarbeid faktisk kunne erstatte treningen din? Ifølge undersøkelser fra rengjøringsproduktprodusenten StarBrands kan det å gi badet ditt en grundig gjennomgang brenne like mange kalorier som en 20 minutters spinneklasse-nå er det det vi kaller multi-tasking!
Å bruke ytterligere 30 minutter på gjøremål hver dag kan faktisk hjelpe deg med å gå ned 2 kg over 30 dager, (men med noen få diettendringer kan du mister en stein på en måned ). Så hvem sa at å miste vekt måtte være vanskelig?
Les videre for å finne ut hvor mange kalorier disse hverdagslige gjøremålene brenner og for å finne ut om dette er beste øvelsen for deg...
Hvor mange kalorier brenner jeg når jeg gjør husarbeid?
Vi har beregnet kaloriene til de vanligste gjøremålene, slik at du kan trene hvordan komme i form gjør husarbeid.
Hvor mange kalorier forbrenner jeg når jeg hagearbeider?
Et sted med lett hagearbeid vil hjelpe deg med å brenne imponerende 174 kalorier i timen - det er mer enn du trenger for å unne deg en Cadbury Flake, som kommer inn på 167 kalorier. 30 minutter med dans vil hjelpe deg å brenne nesten like mye med 150 kalorier.
Vi kan ikke tenke oss en bedre unnskyldning for å grave opp ugresset eller omplante planter som har vokst ut av det nåværende rommet.
Hvor mange kalorier brenner jeg når jeg gjør det selv?
Ved å utføre en enkel husreparasjon kan du brenne imponerende 204 kalorier i timen, noe som betyr at du allerede er på vei til å unne deg en varm scone som kommer på 225 kalorier. 20 minutter med å hoppe ville brenne rundt 200 kalorier.
Det er mange veiledninger som fokuserer på gjør -det -selv på YouTube, så det er på tide å brette opp ermene og grave ut verktøykassen som har samlet støv i hagen din.
Hvor mange kalorier forbrenner jeg når jeg lager sengen?
Å få sengen til å brenne 70 kalorier i timen, tilsvarende 1 fordøyelseskjeks eller 20 minutter Pilates.
Hvor mange kalorier brenner jeg når jeg vasker?
Du kan brenne 148 kalorier i timen mens du vasker og bretter tøy, noe som betyr at du kan belønne deg selv med 1 middels glass vin - eller hoppe over en 40 minutters vektøkt.
Hvor mange kalorier brenner jeg stryking?
En time med stryking brenner 157 kalorier, tilsvarende 1 pose chips, eller 30 minutter med vannaerobic.
Hvor mange kalorier brenner jeg feiende?
Feie brenner av 161 kalorier i timen, eller 3 Cadbury's Roses. Du må sykle i 30 minutter for å brenne det samme nummeret.
Hvor mange kalorier forbrenner jeg støv?
En time brukt til å støve brenner 166 kalorier. Unn deg selv 2 sjokoladefordøyere, som ellers ville kostet deg 20 minutter med aerobic.
Hvor mange kalorier brenner jeg støvsuging?
Støvsuging brenner 175 kalorier i timen, tilsvarende en middels caffe latte, eller 20 minutter med jogging.
Hvor mange kalorier brenner jeg når jeg rengjør vinduer?
En time med vinduspuss brenner 231 kalorier. Du må trene 25 minutter med sirkeltrening for å brenne den samme mengden, tilsvarende en vaniljesaus fylt smultring ...
Hvor mange kalorier forbrenner jeg ved å vaske på badet?
Å vaske på badet brenner 256 kalorier i timen, og gir deg 2 skjeer Ben & Jerry's Cookie Dough -iskrem ... Eller du kan bruke 20 minutter på å spinne i stedet.
Hvor mange kalorier brenner jeg når jeg vasker bilen?
En time brukt til å vaske bilen forbrenner 314 kalorier, tilsvarende 1 brownie eller 45 minutter med svømming.
Hvor mange kalorier brenner jeg på gulv?
tyttebær fylt kyllingbryst
Å tørke gulv forbrenner like mange kalorier som å vaske bilen (314 i timen), noe som betyr at du kan unne deg en skyldfri caffe-mokka med pisket krem-og hoppe over boksingstiden på 45 minutter.
Hvordan gjøre husarbeid en del av treningsrutinen din
Regjeringen har anbefalinger om hvor mye trening per uke en gjennomsnittlig person trenger (er 150 minutter med kondisjonstrening per uke, pluss styrkeøvelser to ganger i uken). Bare å gjøre husarbeid alene vil ikke gjøre deg i stand til å oppfylle anbefalingen, men det kan støtte et eksisterende regime. Velg 1-3 husarbeid og gjør det intenst i minst 30 minutter, noen dager i uken som en del av din sunne livsstil. Vi anbefaler følgende kombinasjoner:
- Rengjøring av vinduer og skrubbe på badet - kalorier brent på en time, 244
- Moppe gulvene og støvsuge - kalorier brent på en time, 244
- Rengjøring av bilen og noen DIY - kalorier brent på en time , 270
- Klesvask og iorning - kalorier brent på en time, 152