De er to av de minst synlige symptomene, så vel som to av de minst omtalte, men nesten en fjerdedel av kvinnene vil oppleve symptomer på angst eller depresjon rundt overgangsalderen. Så selv om du kan føle at du er alene, er du det definitivt ikke.
Og når du vet hva du står overfor, begynner det å føles mye lettere å takle det, det lover vi.
Hva er forskjellen mellom angst og depresjon?
Angst er preget av følelser av spenning og bekymring som er vanskelige å kontrollere. Personer med angst har en tendens til å være konstant irritable eller 'på spissen' og bekymre seg overdrevent for normale, dagligdagse ting.
Depresjon er preget av dårlig humør og mister interessen for behagelige aktiviteter.
Selv om depresjon og angst kan se ut til å være i motsatte ender av stemningsspekteret, overlapper noen av symptomene, og det er vanlig å ha symptomer på begge samtidig. 85% av mennesker med depresjon opplever også angst.
Symptomer på depresjon og angst
Kjernesymptomene på depresjon er lavt humør, tristhet og tap av glede i de fleste aktivitetene i minst to uker.
Andre symptomer på depresjon inkluderer:
ham og hennes tatoveringer
- skyldfølelser
- følelser av hjelpeløshet
- følelser av verdiløshet, lav selvfølelse eller lav selvtillit
- selvmordstanker eller tanker om døden
- tap av motivasjon
- lite energi
- endringer i matlyst
- tap av sexlyst
- søvnforstyrrelser
- uforklarlige smerter
De viktigste symptomene på angst er overdreven angst og bekymring de fleste dager i minst seks måneder.
Andre symptomer på angst inkluderer
- føler deg rastløs eller 'på kanten'
- irritabilitet
- muskelspenninger eller smerter
- hodepine
- svette
- svimmelhet
- rask hjerterytme og kortpustethet
- utmattelse
- konsentrasjonsvansker
- søvnforstyrrelser
Overgangsalderen og angst
23% av kvinnene opplever humørsvingninger rundt overgangsalderen, og symptomer på angst som spenning, bekymring, nervøsitet og panikk blir mer vanlige når overgangsalderen nærmer seg.
Kan overgangsalderen forårsake angst?
Kvinner som aldri har hatt psykiske problemer før, kan oppleve symptomer på angst for første gang rundt overgangsalderen, mens kvinner med en angsthistorie kan oppleve at symptomene blir verre.
isbombe oppskrift
Dette er sannsynligvis fordi østrogen spiller en viktig rolle i styringen av hjernens aktivitet. Når østrogennivået faller, kan det påvirke hvordan hjernen din fungerer og forårsake symptomer på angst som dårlig konsentrasjon, irritabilitet, humørsvingninger og panikkanfall.
Det kan være mer sannsynlig at du får symptomer på angst i overgangsalderen hvis du har PMS tidligere, fordi kroppen din kan være mer følsom for hormonelle svingninger.
Overgangsalderen og depresjon
Forskning tyder på at risikoen for depresjon øker når du nærmer deg overgangsalderen. Følelser av lav selvfølelse, lav energi og redusert motivasjon er vanlige rundt overgangsalderen.
Kan overgangsalderen forårsake depresjon?
Forskere tror at østrogen kan ha humørfremmende effekter, så reduserte nivåer av østrogen kan bidra til følelser av depresjon.
Overgangsalder symptomer, som hetetokter og tørrhet i skjeden, og endringer i livet som barn som bor hjemme kan også forverre tristhet og dårlig humør.
Hvis du tidligere har hatt depresjon, kan overgangsalderen forverre symptomene. Og hvis du har en tidligere fødselsdepresjon, kan det være mer sannsynlig at du opplever symptomer på depresjon i overgangsalderen, siden du kan være mer følsom for hormonelle endringer.
Hvordan håndtere angst og depresjon
NHS anbefaler å bruke selvhjelpstiltak som å hvile masse, trene regelmessig og gjøre avslappende aktiviteter som yoga og tai chi for å takle humørsvingninger, lavt humør og angst i overgangsalderen.
Meditasjon og pusteøvelser kan også hjelpe, det samme kan spise et sunt, balansert kosthold og redusere inntaket av koffein og alkohol.
Behandling for angst og depresjon
Hvis du tror at symptomene dine på angst eller depresjon er relatert til overgangsalderen, kan HRT hjelpe. HRT virker ved å fylle opp lave nivåer av østrogen. Dette kan hjelpe deg til å føle deg roligere, mer motivert og energisk og generelt gladere.
Hvis du har alvorlige symptomer på angst eller depresjon, og HRT og selvhjelpstiltak ikke hjelper, kan kognitiv atferdsterapi (CBT) være nyttig. I alvorlige tilfeller kan legen din også foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner.
Hjelp mot depresjon og angst
Hvis symptomer på depresjon eller angst alvorlig påvirker ditt daglige liv, helse eller velvære, eller hvis du har selvmordstanker, bør du avtale en avtale med fastlegen din.
Du kan også få råd og støtte fra Angst UK på 03444 775 774 eller samaritanene på 116 123.
delt erte og skinke suppe oppskrift