(Bildekreditt: Getty Images)
De Keto diett vokser i popularitet, men en lege advarer om at det kanskje ikke er helt trygt, da slankere ikke får viktige næringsstoffer.
I hovedsak er Keto-dietten et fettfattig lavkarbo-program, men leger advarer om at det kan bety at du kutter ut noen av de sunneste matvarene på markedet ved å følge den.
På Keto-dietten er mat som bønner, fullkorn og til og med noen grønnsaker forbudt, med slankere som spiser fettrike matvarer som ost, avokado, nøtter og mørk sjokolade.
Dr Shivam Joshi, professor og lege ved New York University, har kritisert dietten for å forby mange sunne matvarer som er gunstige for oss.
MER: Studie viser at denne typen kjøtt faktisk kan redusere risikoen for brystkreft
Han sa til Business Insider: 'Mange som kjøper seg inn i ketodiet sier at karbohydrater er dårlige.
'Jeg forsvarer ikke raffinerte karbohydrater, som mange av mine kritikere tror jeg er.
'Jeg forsvarer dine uraffinerte karbohydrater, fruktene dine, grønnsakene dine, hele kornene dine, bønner, linser, slike ting. Dette er noen av de mest sunne matvarene på planeten. '
Keto -dietten tar sikte på å redusere kalorier ved å kutte karbohydrater til bare fem prosent, så slankere spiser rundt 75 prosent fett og 20 prosent protein.
ost og løk sandwich fylling oppskrift
Fordi kroppen vår brenner karbohydrater som standard, tror de som følger dietten at å kutte dem ut tvinger kroppen til å forbrenne fett i stedet, noe som resulterer i raskt vekttap.
Men Dr. Joshi sier at slankere går glipp av mat som har vist seg å hjelpe deg å leve lenger, for eksempel bønner og fullkorn.
Han er også bekymret for mangelen på vitenskapelig bevis på diettens langsiktige effekter.
MER: Å gjøre denne aktiviteten fem timer om dagen er knyttet til fedme
Forskere fra Centers for Disease and Control skrev i en fersk artikkel: Et høyere inntak av fullkorn er knyttet til en lavere risiko for kardiovaskulær sykdom, kreft og dødelighet. '
Men Keto - forkortelsen for ‘ketogen’ - diett er ikke en kul ny trend, og ble faktisk utviklet på 1920 -tallet for å hjelpe pasienter som lider av epilepsi. Noen ganger anbefales det også for de som håndterer lidelser som PCOS og diabetes.
Den er avhengig av en normal metabolsk prosess (ketose) som hjelper kroppen til å fortsette å fungere. For friske mennesker som ikke er diabetiker eller gravide, forventes det å starte etter tre eller fire dager etter regimet, forutsatt at du bruker mindre enn 50 g karbohydrater om dagen.