Bilde av kvinne tenkning (Bildekreditt: Rex Features)
Hva er et slag?
Du tenker kanskje på et slag som en livsforstyrrende hendelse som kan frarøve deg tale, bevegelse og hukommelse. Men noen kjent som stille slag har symptomer så korte eller subtile at de går ubemerket over.
Alle hjerneslag skjer når blodtilførselen til hjernen avbrytes, oftest av en blodpropp, men noen ganger av en blødning, og fratar cellene oksygen og næringsstoffer. I et klassisk slag er blodproppen området i hjernen som kontrollerer bevegelse og tale og forblir på plass i mer enn 24 timer, noe som får hjerneceller til å dø. Dette kan resultere i varig funksjonshemming. I et minislag, medisinsk kjent som forbigående iskemisk angrep (TIA), oppløses blodproppen og symptomene forsvinner, ofte i løpet av minutter. 'det kan være permanent skade, men hjernen er stort sett i stand til å kompensere ved å bruke andre' veier ', sier professor Rothwell. 46 000 er antallet mennesker som får et minislag for første gang hvert år, noe som øker risikoen for et stort slag kraftig. Å handle på symptomer kan forhindre rundt 10 000 slag hvert år. Kan du være i fare? Risikofaktorer du ikke kan gjøre noe med:
Genene dine - å ha et nært familiemedlem som har hatt TIA eller slag Din etniske bakgrunn - å være sør -asiatisk, svart afrikansk eller svart karibisk Ditt kjønn - Selv om hjerneslag påvirker menn og kvinner likt, viser forskning at kvinner mellom 45 og 54 år mer utsatt for slag enn menn i samme alder, selv om det ikke er kjent hvorfor.
Risikofaktorer du kan gjøre noe med:
hva du skal servere med biff wellington gordon ramsay
Blodtrykket ditt - dette er den største risikofaktoren og høyt blodtrykk ligger bak seks til åtte av ti slag Kolesterolet ditt - høyt kolesterol er knyttet til både rivjern risiko for slag og hørselsangrep Overvektig
Diabetes
Overdrykk g Røyking
Mangel på fysisk aktivitet
Atrieflimmer - en type uregelmessig hjerterytme (arytmi)
Kjenne igjen tegnene
Act FAST er forkortelsen å huske. Hvis du eller noen du er med, opplever noen av disse klassiske tegnene på slag, selv om det bare er kort, gå til A&E eller ring 999:
Svakhet i ansiktet - Manglende evne til å smile eller hengende øye eller munn Arm svakhet - Kan du heve begge armene? Taleproblemer - Manglende evne til å snakke klart og/eller forstå hva som blir sagt På tide å handle - Ring 999 eller gå til A&E
Andre mistenkte symptomer kan omfatte:
Nummenhet, svakhet eller endret følelse på den ene siden av kroppen Plutselig forvirring Svimmelhet eller ustabilitet eller tap av koordinering Problemer med å utføre rutineoppgaver hjemme eller på jobb. Synsforstyrrelser - delvis eller fullstendig tap av syn i et øye.
hvordan lage mat courgetter steke
Reduser risikoen
Følgende trinn kan redusere risikoen for både hjerneslag og hjertesykdom:
- Sikt på et blodtrykk under 140/90 (lavere hvis du har diabetes).
- Hold saltinntaket til mindre enn 6 g om dagen (det er omtrent en teskje) ved å spise så mange ferske matvarer som mulig. For flere måter å kutte salt besøk actiononsalt.org.uk
- Høyt kolesterol kan øke risikoen for slag. Totalt kolesterol bør være 5 mmol/l og `` dårlig '' LDL -kolesterol 3 mmol/l. Hvis du har diabetes eller har fått et hjerteproblem, bør totalkolesterol være 4 mmol/l eller lavere og LDL -kolesterol 2 mmol/l eller lavere.
Regelmessig moderat til kraftig trening reduserer risikoen for stille slag med 40 prosent. Tretti minutter med rask gange de fleste dager burde gjøre susen.
- Røyking gjør at blodet størkner og dobler risikoen for slag eller hjerteinfarkt. Besøk nhs.uk/smokefree for å få hjelp til hvordan du slutter.
er mini-cheddar som passer for vegetarianere
- Hold øye med vekten. Overvektige kvinner har en langt høyere risiko for iskemisk slag (forårsaket av blodpropp). Sikt på en kroppsmasseindeks (BMI) mellom 19 og 25.
- Vær bevisst på fett: En nylig studie av postmenopausale kvinner fant de med høyere blodnivåer av sunt fett (funnet i fisk, nøtter og frø) og lavere blodnivåer av mettet fett og transfett (funnet i rødt kjøtt, smør, ost og bearbeidet mat) hadde lavere risiko for slag.
- Spis mer frukt og grønt: Hver 200g ekstra frukt og grønt om dagen reduserer risikoen for iskemisk slag. Prøv å spise 7 om dagen.