Føler du at du alltid sliter med å bare flytte de siste kiloene? Enten du har hatt et større vekttap, eller bare ønsker å tone opp, er det ofte de siste, sta noen centimeterene som holder oss tilbake i våre vekttapsmål.
Men ikke frykt! Woman and Home's 'mister en tomme' diett vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og enkelt.
vegetabilsk pilau ris
I denne diettplanen gir vi deg beskjed om maten du fremdeles kan glede deg over, og de du bør unngå for å gå ned i vekt, redusere oppblåsthet og forme midjen din.
Ta en titt nedenfor - og lag mat!
Mat å nyte: *Friske grønnsaker og salatredienser - alt med høyt vann- og fiberinnhold vil fremskynde vekttapet.
*Fersk frukt - alle slags er fine, men alt med høy farge er veldig bra for deg. Røde/blå bær topper listen.
*Nytt meieri - mangler melk? Prøv ris eller soyamelk på grøt eller i te. Den merkelige klippen med soya yoghurt er også fin på grøt.
*Nye korn - full brun ris, brune risnudler, 100 prosent knekkebrød og riskaker er greit, men hold dem bare til frokost og lunsj.
*Protein - velg fisk, egg, kylling, kalkun, magert, fetttrimmet lam eller biff, linser, kikerter, tofu eller Quorn.
*Vann - to liter om dagen er avgjørende. Urtete kan være en del av det. Green, Rooibos og Yerba Mate te sies å hjelpe mot vekttap.
*Gode dressinger - bruk dressingen i oppskriftene våre i stedet for flasken. Alternativt kan du dryppe over olivenolje og sitronsaft, gresskarfrø eller sesamolje.
Matvarer du bør unngå: *Poteter - og denne gangen heller ingen søte poteter. Beklager, men det er bare tre uker, og du vil takke oss for det senere.
*Sukker - må vi minne deg på det? Hopp over det i alle sine forkledninger og slipp det fra te og kaffe også.
*Meieri - dette inkluderer alle oster, smør, fløte, yoghurt og melk. Ja, til og med geit- og sauost!
*Hvete - vi har ingenting imot det spesielt, men brød, pasta, kjeks, paier og bakverk kommer til å bremse vekttapet, så hopp over det for nå.
*Forarbeidet mat - som inkluderer ferdigretter, bearbeidet kjøtt (som salami og pastrami), kaker, bakverk og desserter.
best gjemsel
*Kaffe og te - det helt hooked skal holde seg til decaff, men sørg for at koffeinet er fjernet ved hjelp av vannprosessmetoden - bedre for deg.
*Slemme dressinger - det betyr ferdige sauser, salatdressinger, majones og bordsauser.
Les reglene for å miste en tomme diett her