De beste søvnappene for å håndtere vanlige søvnproblemer og hjelpe deg med å drive lettere

Disse søvnappene sporer og overvåker søvnen din, slik at du slumrer på kort tid!



kvinne som bruker en av de beste søvnappene på smarttelefonen

(Bildekreditt: Getty Images)

I denne hektiske moderne verden er det ingen overraskelse at det finnes en rekke søvnprogrammer som hjelper deg med å få noen zzzs når søvnløse netter treffer - men hvilken passer best for deg? Vårt utvalg av de 10 beste søvnappene hjelper deg med å nikke og sove hele natten.

Søvnmengden og søvnkvaliteten du får kan ha stor innvirkning på helsen din og det generelle velværet. Til tross for at vi har et komfortabelt søvnmiljø med den beste puten og madrassen for din soveposisjon, har vi alle hatt tider hvor søvnløse netter slår til, og vi befinner oss i sengen og lurer på 'hvorfor kan jeg ikke sove? ' - et av de mest googlede helsespørsmålene, sammen med slike som' hvorfor lukter tissen min ? ' og 'hva er det som forårsaker min tunge smerter ? '.

Når vi alle prøver å forbedre vår helse og velvære, blir vi ofte fortalt å unngå smarttelefoner og teknologi om natten, for å stoppe det blå lyset som sendes ut fra enhetene våre fra å ødelegge produksjonen av søvnhormoner. Men det kan være et unntak fra denne regelen som kommer i form av søvnapper.

De beste søvnappene hjelper deg med å spore og overvåke søvnen din, slik at du bedre kan forstå søvnsyklusen din. Noen lar deg også notere hvordan du føler deg dagen etter eller spille inn noen vanlige mareritt eller drømmer du har. Mens andre har funksjoner som gjør det lettere å slumre enn noensinne, fra hvit støy for søvn til søvnstyrte meditasjoner .

Sovesyklus

1. Sovesyklus

Koste: Fra $ 2.99 (Fra £ 2.29) Tilgjengelig på: App Store, Google Play og AppGallery

Sovesyklus sporer og overvåker søvnen din, med sikte på å vekke deg til det ideelle tidspunktet. Ved å spore søvnsyklusen din ved hjelp av lydanalyse for å identifisere søvnstilstander, begynner den å vekke deg under det letteste søvnstadiet (innen et 30-minutters vindu på vekkerklokken), slik at du våkner og føler deg godt uthvilt. Dette er en av søvnappene som tilbyr kjøp i app for en rekke abonnementstjenester for tilgang til flere funksjoner-praktisk for alle som ønsker å fordype seg mer i deres spesielle søvnvaner.


SleepTown

2. SleepTown



Koste: $ 1,99 (£ 1,99) Tilgjengelig på: App Store og Google Play

SleepTown bruker en unik tilnærming for å hjelpe deg med å sove ved å gjøre sporing til et spill. Søvnmål, som å våkne på et bestemt tidspunkt, er knyttet til å bygge en by i en av de mest oppfinnsomme søvnappene som finnes. Etter hvert som du når målene dine, utvides byen din. Når du går glipp av mål, blir bygninger tatt bort. Tanken er at hvis du har en komplett serie og er en stor spiller, vil du være mer sannsynlig å forbedre søvnvanene dine for å holde tritt med SleepTown.


Stige

3. Stig opp

Koste: Fra $ 24.99 (Fra £ 24.49) Tilgjengelig på: App Store og Google Play

Stige lover å hjelpe med vanlige søvnproblemer som å komme til sengs i tide, problemer med å sovne, våkne om natten eller våkne og føle seg enda mer utslitt dagen etter. Den sporer søvnen din og optimaliserer dagen din, med anbefalinger som når du skal spise et måltid eller når du skal starte sengetid. Dessuten kan du koble den til sporere som Apple Health, Fitbit, Oura og Garmin.


  • Prøve Stige på Apple App Store
  • Prøve Stige på Google Play
SleepScore

4. SleepScore

Koste: Fra $ 7,99 (Fra £ 8,99) Tilgjengelig på: App Store og Google Play

SleepScore bruker mikrofonen til smarttelefonen for å spore søvnsyklusene. Det vurderer søvnen din basert på pusten og bevegelsen din under syklusene. Basert på disse dataene, vil du deretter motta personlige anbefalinger for bedre søvn, for eksempel når du skal ta den siste koppen kaffe for dagen.


AutoSleep

5. AutoSleep

Koste: $ 3,99 (£ 3,99) Tilgjengelig på: App Store

Tilgjengelig for Apple Watch -brukere, AutoSleep fokuserer på å fullføre søvnringer basert på søvnmålene dine, i likhet med aktivitetsringene på Apple Watches. Lyskryssystemet hjelper deg med å holde oversikt over målene dine og analysere søvnkvaliteten din, med forslag til den beste leggetiden for deg.


Søvnig

6. Søvnig

Koste: Fra $ 3,99 (Fra £ 3,49) Tilgjengelig på: App Store

Søvnig er en avansert vekkerklokke som overvåker dine sovende rytmer for å gi deg en bedre forståelse av søvnsyklusene. Det vekker deg på det optimale tidspunktet og informerer deg om søvngjeld du måtte pådra deg. For øyeblikket er appen bare tilgjengelig for nedlasting i Apple App Store.


Sov som Android

7. Sov som Android

Koste: $ 9,99 (£ 9,99) Tilgjengelig på: Google Play

Sov som Android er en smart alarm for Android -brukere som kan spore søvnsyklusene og gir deg et utvalg av lyder å våkne opp til. Appen kan integreres med Spotify, slik at du kan velge favorittmusikken din. Appen tilbyr en to-ukers gratis prøveperiode, hvoretter du må gjøre et engangskjøp for å fortsette å bruke den.


Sovetid

8. Sovetid

Koste: $ 1,99 pluss kjøp i app (fra £ 3,99) Tilgjengelig på: App Store og Google Play

Algoritmen brukt på Sovetid ble designet av søvneksperter ved Stanford University. Appen sporer bevegelsen din over natten, lager grafer over søvnsyklusene dine og vekker deg under den letteste søvnfasen. Den har også lydbilder som hjelper deg med å sovne. Premium -abonnementer tilbyr også tilleggsfunksjoner, for eksempel treningsprogrammer.


Pute

9. Pute

Koste: Fra $ 4,99 (Fra £ 4,99) Tilgjengelig på: App Store

Pute er en gratis app for Apple -brukere som tilbyr et utvalg av funksjoner, inkludert omgivelseslyder for å sette deg i dvale, en pulsmåler og en søvnmåler. Appen sporer også bevegelsen din mens du sover og gir rapporter som hjelper deg med å forbedre søvnmønstrene dine. Den har også en humørsporing for å bestemme kvaliteten på søvnen din.


  • Prøve Pute på Apple App Store
Søvndagbok

10. Søvndagbok

Koste: Fra $ 0.99 (Fra £ 0.99) Tilgjengelig på: App Store

Søvndagbok sporer søvnsyklusene og pulsen din for å identifisere søvnmønstre og eventuelle potensielle helseproblemer. Det måler til og med hvor lang tid det tar deg å sovne, basert på bevegelsene dine. Appen er for øyeblikket bare kompatibel med Apple -produkter og kan lastes ned fra App Store


oppskrifter på kanapeer og fingermat

Vi håper at disse søvnappene hjelper deg med å sove bedre i natt og våkner i morgen og føler deg uthvilt.

Les Neste

Den beste søvnen for å slappe av ved sengetid