Det å føle seg våken og uthvilt kan føles vanskelig i de beste tider, så det er umulig å kvitte seg med søvnigheten i løpet av 10 minutter. Ikke hvis du følger tipsene våre! (Og du trenger heller ikke strekke deg etter kaffen)
hvordan lage florentiner
Alarmen høres, vi mumler noe sint og synker så lavt som mulig under dekslene og ønsker at tiden bare skulle spole tilbake til cirka åtte timer siden. Men kom deg opp må vi, og uansett hvor mange ganger vi trykker på snooze-knappen forlenger det bare smerten ved å skru oss løs fra sengen.
Vil du vite det verste? Det er ikke den eneste gangen på dagen vi makt våkner opp! Å stå opp og ut av sengen er en ting, men å holde oss våken og våkne hele dagen kan også føles for mye til tider. Høres kjent ut? Vi er her for å hjelpe deg med våre 12 måter å føle deg mer våken på gjennom dagen. Og ikke bare fungerer de, men de vil gjøre det på under 10 minutter.
Vi vet hvor vanskelig det kan være å rive deg bort fra den koselige, varme dyne, men hvis du vil være mer zen enn zombie, vil disse små tipsene og triksene hjelpe deg med å føle deg mer våken. Fra musikk- og dusjprodukter til energigivende strekk, vil vi gjerne vite om noen av disse ideene har hjulpet deg med å føle deg mer våken. Gi oss beskjed ved å legge igjen en kommentar i ruten nedenfor.
Bildekreditt: iStock Dette er et bilde 1 av 12
90 sekunders dusjtriks
Vi kjenner en hemmelighet som vil revolusjonere måten du våkner opp om morgenen.
Ja, det vil ta litt mot, men hvis du ser det igjennom, vil du føle deg våken, våken og spenning på bare 90 sekunder flatt.
Og nøkkelingrediensen? Det er i morgendusjen din. Det første å dusje er energi igjen i seg selv, men visste du at en temperaturendring drastisk kunne øke hastigheten du våkner opp? Slik gjør du det:
1. Skru ned temperaturen i dusjen din så kald som du tror du orker i 30 sekunder, og dusjer som normalt. Kaldt vann (og sjokket av det!) Øker kroppens oksygeninntak.
2. Vri dusjetemperaturen din så varm du klarer, og dusj inn denne i ytterligere 30 sekunder. Varmt vann utvider blodkarene og øker sirkulasjonen.
3. Til slutt, skru ned temperaturen til kald igjen, og dusj den i de siste 30 sekundene.
Trenger du fortsatt å overbevise? Studier av hydroterapi har vist at varmt og kaldt vann ikke bare hjelper årvåkenhet, det kan redusere stress, øke immuniteten, bidra til å forbrenne fett og bekjempe depresjon.
Var solgt!
Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 2 av 12
Lyd alarmen
Det er klart, de fleste av oss trenger en ganske sterk alarmlyd om morgenen for å vekke oss fra sengen vår. Men den harde, raspende tonen for de fleste kan bare ende opp med å avvikle oss til en sint vanvidd før vi til og med har fått et ben ut av dekslene.
Hva med å finne en lyd som vil bidra til å vekke deg på en mer positiv måte? Liker du favorittlåten din eller en lyd som får deg til å le eller føle deg slående? Noen alarmer lar deg koble iPod-en din til dem, eller til tiden din favorittradiostasjon skal komme på.
Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 3 av 12
Lys opp livet ditt
Våre smarte kropper jobber med en døgnrytme, som i utgangspunktet er din innebygde kroppsklokke. Det går på prinsippet at når det er mørkt, skal vi hvile, og når det er lys, er det på tide å reise seg. Ikke gjem deg under dekslene, eller gjør deg klar med gardinene tegnet. Å la inn lyset er den mest naturlige måten å fortelle kroppen din at det er på tide å våkne.
Så snart du våkner, slå på lyset, selv om du trenger ytterligere fem minutter i sengen (og vi vet at vi vil), la lyset fylle rommet og la det gradvis vekke deg. De er litt kostbare, men du kan til og med få vekkerklokker som vekker deg ved å fylle rommet gradvis med lys. Verdt å legge til bursdagslisten.
Bildekreditt: Asda Dette er et bilde 4 av 12
Bruk en ‘wake me up’ dusjgelé
Vi vet alle hvor mye friskere vi føler oss etter en dusj, men hva med å maksimere den følelsen enda mer ved å bruke et produkt som også kommer til å glemme deg. Vi liker alle fine smellies på badet, men spesielle dufter, som for eksempel sitrus, øker kroppens serotoninnivåer (et lykkelig hormon) mens vi reduserer nivåene av noradrenalin (et stresshormon). Alt i alt vil du føle deg mye perkier enn du gjorde før.
Kjøp denne Original Source Lime dusjgelé fra Asda. Det er flott for å gjenopplive sansene.
Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 5 av 12
Rens, tone og fukt
Få sirkulasjonen i gang og lysere opp huden din ved å ha en god morgen hudpleierutine. Masser virkelig produktene inn for å stimulere blodstrømmen og få ansiktet ut av den tøffe morgenmåten.
Og et lite godt tips til deg, hold fuktighetskremet i kjøleskapet slik at det blir kjølig og forfriskende å bruke om morgenen, og ikke glem å investere i en god øyekrem som også vil gi ut peepene dine. Se vårt utvalg av de beste her.
Dette er et bilde 6 av 12
Spis en energisk frokost
Vi er sikre på at du har hørt eksperter harpe på om viktigheten av å spise frokost om morgenen. Og ja, vi er i ferd med å si det igjen.
Inntil du spiser noe, kjører kroppen din tom, så for å gi deg selv det drivstoffet du trenger for å skaffe deg, få deg noe sunt og energisk for å starte dagen med mye opp-og-gå.
Åh, og hvis du fremdeles har behov for noen overbevisende, starter spiseriet også sparket ditt stoffskifte! Sjekk ut våre sunne frokostoppskrifter, her.
Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 7 av 12
Spis et eple
OK, så til tross for våre anledninger, vet vi at noen av dere fremdeles vil skynde seg ut av huset uten noen brekkie, så hvis du gjør en ting, er det bare å love oss at du tar et eple når du forlater huset? Det er ikke mye, men det vil gi et naturlig sukkerøkning, som ikke vil forlate deg med den forferdelige krasjen som sukkerholdig korn gjør.
Fortsatt forvirret om hvilke sukkerarter som er dårlige og hvilke er OK? Vi har satt sammen en komplett guide til sukker for å hjelpe!
Dette er et bilde 8 av 12
Åpne vinduet
Føler du deg litt treg midt på morgenen? Å få litt frisk, kjølig luft inn i lungene vil virkelig bidra til å vekke opp hjernen din. En studie fra Leeds Metropolitan University fant at trening rundt lunsjtid fører til en mer produktiv dag, så kom deg dit ut!
Å kjøle ned temperaturen på soverommet ditt om morgenen vil føre deg ut av den koselige tilstanden. Åpne vinduene og la luften friske deg.
Bildekreditt: Rex Dette er et bilde 9 av 12
Høre på musikk
Hvis det er klokka 15.00 og føler at øynene dine blir tunge, kan du spille av favorittmusikken din for å glemme deg. Du vet hvordan å lytte til høyt tempo mens du trener kan gi deg et lite løft for å løpe litt lenger eller strekke deg litt hardere? Vel å lytte til din favoritt up-beat sanger eller band kan ha samme effekt på hvor våken du føler deg!
Prøv å lage en våkne spilleliste som du vet vil sette deg i godt humør resten av dagen.
Dette er et bilde 10 av 12
Gjør noen yogastrekninger
Mens mange bruker yoga for å slappe av og slappe av, er det også fantastisk for å gi kroppen energi. Det får deg til å bevege deg, strekke deg, puste og sirkulasjonen går.
Du vet hvor flott en virkelig sterk strekk og gjesp føles om morgenen? Vel, det er som å gjøre det over alt. Å gjøre trening får hjertet til å gå, pumpe blod til hjernen som gjør deg mer våken.
Og det hender bare at vi har den perfekte energigivende morgensekvensen her - vi er flinke til deg, er vi ikke?
Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 11 av 12
Drikk vann!
Å drikke et kaldt glass vann vil duhydrere deg når som helst på døgnet, og føle deg uthvilt og hydrert.
Vann er det viktigste stoffet i kroppen din, det hjelper med cellefunksjonens blodstrøm, fordøyelse, faktisk er det ikke mye det ikke kan gjøre. Uten det føler vi oss grogg og trege. Så selv om du har det travelt, bør du ikke forlate huset uten en flaske med de klare tingene i veske for å drikke mens du er på farten.
Og her er nøyaktig hvorfor vann er så bra for deg.
Bildekreditt: Rex-funksjoner Dette er et bilde 12 av 12
Essensielle oljer
Eteriske oljer handler ikke bare om å sende deg i søvn, vet du. Dufter som jasmin (bildet), sitrus og peppermynte lukter er utmerket for å føle deg våken på bare noen få sekunder. Faktisk viste en amerikansk studie at bilistene hadde mer energi når de ble utsatt for duften av peppermynte.
Prøv å drikke en peppermynte-te, eller hold en av oljene ved sengen din og inhaler dypt når du våkner. Og hvis du tror du vil trenge litt pick-up i løpet av dagen, kan du prøve å holde litt gjennomvåt bomullsull i vesken for å redde deg når du har truffet et lavt punkt på dagen.