The Worst Fad Diets Of 2015 (Bildekreditt: Rex Features (Shutterstock))
Bør jeg kutte melke? Er vinen glutenfri? Risikerer jeg helsen min ved å spise varm mat? Disse spørsmålene og flere har plaget mennesker rundt om i verden som prøver å gå ned i vekt og øke helsen. Nesten hver uke kommer en ny diett som hevder å være den beste, overskriftene, så det er ikke rart at vi er mer forvirret enn noen gang om hva vi skal spise.
Selv om noen dietter har helsemessige fordeler, inkludert vekttap og økende konsum av frukt og grønnsaker, er noen rett og slett nutty. Slankere rundt om i verden har stilt seg ekstremt langt for å få ned kiloene, rørt smør i kaffen og timet måltidene med solen og månen.
2015 var utvilsomt året for Paleo diett, som råder slankere til å spise det hulemenn angivelig spiste, tett fulgt av Glutenfri kosthold. Supermarkedshyller fylte økende mengder 'Free From' -produkter, og restauranter som serverer bestemte dietter begynte å bli populære. Til tross for anerkjennelse av kjendiser og publiserte bestselgere, har disse nye diettene skapt mye buzz og kontrovers om deres vitenskapelige fordeler og rapporterte fordeler.
Selv om forskning har vist noen nye kontroversielle dietter, har den også funnet feil i dietter vi en gang trodde var sunne, for eksempel den populære fettfattig kosthold. Med alle regimene er det tydelig at drastisk reduksjon eller eliminering av bestemte matgrupper kan resultere i mangler og problemer lenger ned på linjen.
Fra vekt gevinst til skade på netthinnen, har vi oppdaget sannheten bak diettene som styrte 2015. Les videre for å finne ut om din diett ødelegger helsen din ...
hvordan lage julepapirkjeder
The Five-Bite Diet
Hva er det? Five Bite Diet ble opprettet av Dr. Alwin Lewis i 2007, og råder slankere til å hoppe over frokosten, spise fem matbiter og fem matbiter med ubegrensede kalorifrie drikker. Kravet? Du slutter å føle deg sulten etter tre dager fordi kroppen vil lære å føle seg mett på en mindre mengde mat. Fordeler? Den lærer det grunnleggende prinsippet om porsjonskontroll, om enn på en ekstrem måte. Du har også lov til å spise hvilken mat du vil, forutsatt at du bare spiser fem biter. Ulemper? Fem biter ?! Selvfølgelig er vekttap uunngåelig hvis du sulter deg selv, men det er ikke bærekraftig og veldig usunt. Selv om du tar den foreskrevne multivitamintabletten, får ikke kroppen næringsstoffene den trenger for å fungere. Kjennelse? Delkontroll er avgjørende for vekttap, men denne dietten er en enveisbillett til storby.
Spise sol
Hva er det? Populært blant kvinner i Kina er 'solspising' det å stå i solen i lengre tid som en erstatning for mat. Kravet? Å stirre på solen reduserer behovet for mat og forbedrer søvnkvaliteten. Fordeler? I utgangspunktet null - mens menneskekroppen trenger sollys for å syntetisere D -vitamin, krever den også kalorier og makronæringsstoffer som vi bare kan få fra mat. Ulemper? Eksperter har ansett dette som en 'alarmerende' helsefase som kan skade netthinnen og føre til mangler i viktige næringsstoffer. Kjennelse? Det er flott å få litt sol på huden din, men vi vil heller spise et godt måltid, takk.
er blåmuggost bra for deg
Varulvskosten
Hva er det? Det er to stammer av varulvskosten - den grunnleggende måneplanen og den utvidede versjonen. På den grunnleggende dietten må du faste i løpet av en 24-timers periode, og strengt følge tilstedeværelsen av en full eller nymåne. Den utvidede planen tar hensyn til alle månefaser - avtagende, voksing, osv. - og lar slankere konsumere faste stoffer og rikelig med vann til bestemte tider. Fans inkluderer Madonna og Demi Lovato. Kravet? Månen påvirker vannet i kroppen din, så tidspunktet for fasten er veldig viktig. Dieters kan forvente å miste opptil 6 kg på 24 timer. Fordeler? Vekttap vil trolig oppstå på grunn av redusert matinntak. Ulemper? Vitenskapen er skjelven, og kroppen har sitt eget 'detox' system uten behov for regimentert faste. Et hvilket som helst vekttap vil sannsynligvis være vannvekt, som raskt hopper tilbake når du begynner å spise normalt. Kjennelse? Denne dietten er ganske enkelt dum - følg på egen risiko.
Raw Food Diet
Hva er det? Bare å spise ukokt og uforedlet mat holdt under 118 grader Farenheit, inkludert rå frukt, grønnsaker, korn. Noen rå foodists spiser rått kjøtt, egg og upasteurisert meieri. Kravet? Rå mat inneholder flere næringsstoffer enn tilberedt mat, og matlaging øker giftstoffer i kroppen som forårsaker kronisk sykdom. Fordeler? Siden det meste av maten på dietten er lavt kaloriinnhold, er det sannsynlig at det går ned i vekt. Å øke inntaket av frukt og grønt vil gi kroppen din viktige næringsstoffer. Ulemper? Dette er en av de mest tidkrevende planene, ettersom mye av det du spiser trenger forberedelse (skjæring, blanding, dehydrering). Du vil også gå glipp av protein, vitamin B12, jern, kalsium og mer. Kjennelse? Det er flott å øke inntaket av frukt og grønt, men det er ikke nødvendig å servere alt rått. Matlaging er en av livets store gleder!
Fettfattig diett
Hva er det? Spiser mat med lite fett og reduserer inntaket av mettet fett og kolesterol. Kravet? Fett inneholder 9 kcal per gram, sammenlignet med 4 kcal per gram for karbohydrater og protein, slik at du kan spise mer mat for de samme kaloriene. Å redusere fettinntaket bidrar til å forhindre hjertesykdom og fedme. Fordeler? Å redusere kaloriinntaket vil sannsynligvis føre til vekttap. Det er også en god idé å eliminere bearbeidede matvarer som inneholder skadelige transfett fra kostholdet ditt. Ulemper? Forskning har vist at et lavt karbohydrat diett er mer effektivt for vekttap enn et fettfattig. Sunt fett, som enumettet og flerumettet, er viktig for hormonsyntese og kan beskytte hjertet og sirkulasjonssystemet. Kjennelse? Slipp den fettete søppelmaten, men fyll på olivenolje, nøtter og fet fisk for optimal helse.
jordana brewster baby
Glutenfritt kosthold
Hva er det? En diett som eliminerer proteinet kjent som gluten, som finnes i hvete, bygg og rug. Personer med cøliaki kan ikke spise mat som inneholder gluten, da det fører til en negativ fordøyelsesreaksjon. Kravet? Flere og flere ikke-coealics bruker denne dietten i den tro at de har en intoleranse mot gluten, noe som resulterer i oppblåsthet, tretthet og flatulens. Fordeler? Et glutenfritt kosthold reduserer symptomene på cøliaki dramatisk. Ikke-lider kan gå ned i vekt ved å redusere karbohydratinntaket og spise mer grønnsaker. Ulemper? Mange 'fri for' produkter inneholder tilsetningsstoffer og koster mye mer enn deres glutenmotstander. Også eliminering av korn fra kostholdet reduserer fiber og gunstige bakterier, noe som kan føre til forstoppelse. Det er også rapportert at glutenfrie slankere får mer vekt enn folk som spiser gluten. Kjennelse? Nødvendig hvis du lider av cøliaki, men ellers bare gjør et hull i bankbalansen.